۵ نکته ساده برای عمر طولانی‌تر از ۱۰۰ سال

اخیراً، رسانه‌ها در مورد جوکلتا ویلسون، پیرزنی ۱۰۰ ساله که هنوز کار و رانندگی می‌کند، گزارش دادند و او همیشه به دنبال کار است زیرا نمی‌خواهد بازنشسته شود.

قانون «طلایی» برای سلامتی و طول عمر، ورزش و سبک زندگی سالم است - عکس: Q.D.

جوکلتا ویلسون با بیش از ۱۰۰ سال سن، هنوز خودش رانندگی می‌کند و به محل کار می‌رود. او که قبلاً رقصنده بوده، در حال حاضر مسن‌ترین کارمند هوم دیپو در ایالات متحده است و به عنوان صندوقدار در فروشگاهی در لوییویل، کنتاکی مشغول به کار است.

خانم ویلسون که در جوانی رقصنده بوده، هنوز هم می‌رقصد و می‌گوید که احساس می‌کند دهه‌ها جوان‌تر از سنش است. او که از سرطان سینه جان سالم به در برده، از آمفیزم و بیماری مزمن انسدادی ریه رنج می‌برد و دستگاه تنظیم ضربان قلب دارد، «اما همه چیز دیگرش خوب کار می‌کند.»

۵ نکته ساده از او برای یک زندگی طولانی و سالم:

۱. به ورزش ادامه دهید.

خانم ویلسون معتقد است که ورزش برای طول عمر «بسیار مهم» است و به همین دلیل است که او در سن ۱۰۰ سالگی هنوز قادر به رقصیدن است.

۲. خلاقیت را حفظ کنید

خانم ویلسون از خلاقیت لذت می‌برد. او علاوه بر رقص، از خوانندگی نیز لذت می‌برد و روی صحنه اجرا داشته است. در سال‌های اخیر، او یک کتاب آشپزی نوشته، نقاشی کرده و یک صفحه اینستاگرام مختص به آثار هنری خود دارد.

۳. برای حفظ سلامتی خود، آماده تغییر رژیم غذایی خود باشید.

وقتی سرطان او تشخیص داده شد، یک پرستار انکولوژی به او توصیه کرد که از مصرف قند خودداری کند. او مصرف شیرینی‌جات را کاهش داد. او سال‌ها قبل از تشخیص کلسترول بسیار بالا، خوردن بیکن و پنیر را کنار گذاشته بود.

او پس از مشورت با یک متخصص تغذیه، روی خوردن پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی و استیک تمرکز کرد و از آرد سفید پرهیز کرد. «من خوب غذا می‌خورم. زیاد بیرون غذا نمی‌خورم. خودم غذا می‌پزم و از آن لذت می‌برم.»

۴. شادی‌هایی هست که می‌توان به آنها امیدوار بود.

خانم ویلسون کاملاً از شیرینی‌ها دوری نمی‌کند. «من همیشه یک کیک شکلاتی در فریزر دارم. یک برش می‌خورم، اما شاید هفته‌ای یک بار.» او بستنی را هم در فریزر نگه می‌دارد و گهگاه یک قاشق از آن را می‌خورد.

وقتی او یک آب‌نبات هدیه می‌گیرد، می‌تواند ماه‌ها آن را بخورد، چون تکه‌ها را از وسط نصف می‌کند و هر هفته نصف یک تکه می‌خورد. خانم ویلسون توصیه می‌کند که نکته کلیدی این است که گاهی اوقات به خودتان برسید، اما نه بیش از حد، که این کار نیاز به نظم و انضباط زیادی دارد.

۵. نگران چیزهای کوچک نباشید.

او سعی می‌کرد احساسات منفی را رها کند و همیشه خوش‌بین باقی بماند، ویژگی‌ای که با طول عمر مرتبط است.

او گفت: «من همیشه می‌گویم، برای چیزهای کوچک نگران نباشید. نگران نباشید. نگذارید مسائل شما را عصبانی کنند. خشم انرژی زیادی و چیزهای خوبی را از زندگی‌تان می‌گیرد. مثبت فکر کردن بسیار آسان‌تر از منفی فکر کردن است. تلاش کمتری می‌طلبد. و این کاری است که من سعی می‌کنم انجام دهم.»

منبع: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm