۵ نکته ساده برای عمر طولانی‌تر از ۱۰۰ سال

اخیراً رسانه‌ها گزارش دادند که یک زن ۱۰۰ ساله هنوز کار می‌کند و رانندگی می‌کند، خانم جوکلتا ویلسون، که همیشه به دنبال کار است زیرا نمی‌خواهد بازنشسته شود.

قانون «طلایی» برای سالم بودن و عمر طولانی، ورزش کردن و داشتن سبک زندگی سالم است - عکس: Q.D.

جوکلتا ویلسون با بیش از ۱۰۰ سال سن، هنوز هم خودش رانندگی می‌کند و به محل کار می‌رود. این رقصنده سابق اکنون مسن‌ترین کارمند هوم دیپو در ایالات متحده است و به عنوان صندوقدار در فروشگاهی در لوییویل، کنتاکی مشغول به کار است.

خانم ویلسون که در جوانی رقصنده بوده، هنوز هم می‌رقصد و می‌گوید که احساس می‌کند دهه‌ها جوان‌تر از سنش است. او از سرطان سینه جان سالم به در برده، از آمفیزم و بیماری مزمن انسدادی ریه رنج می‌برد و ضربان‌ساز قلب دارد، «اما همه چیز دیگر خوب کار می‌کند».

۵ نکته ساده او برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم:

۱- به حرکت ادامه دهید

خانم ویلسون معتقد است ورزش برای طول عمر «آنقدر مهم» است که او هنوز می‌تواند در سن ۱۰۰ سالگی برقصد.

۲- خلاقیت را حفظ کنید

خانم ویلسون از خلاقیت لذت می‌برد. او علاوه بر رقص، به خوانندگی هم علاقه دارد و روی صحنه هم اجرا داشته است. در سال‌های اخیر، او یک کتاب آشپزی نوشته، نقاشی کرده و یک صفحه اینستاگرام هم به کارهای هنری‌اش اختصاص داده است.

۳- برای حفظ سلامتی، رژیم غذایی خود را تغییر دهید

وقتی سرطانش تشخیص داده شد، پرستار بخش سرطان‌شناسی به او توصیه کرد که از مصرف قند پرهیز کند. او مصرف شیرینی‌جات را کنار گذاشت. سال‌ها قبل از اینکه کلسترول بسیار بالایش تشخیص داده شود، خوردن بیکن و پنیر را کنار گذاشته بود.

او پس از همکاری با یک متخصص تغذیه، روی خوردن پروتئین‌های بدون چربی مانند مرغ، ماهی و استیک و پرهیز از آرد سفید تمرکز کرد. «من خوب غذا می‌خورم. زیاد بیرون غذا نمی‌خورم. برای خودم آشپزی می‌کنم و عاشق این کار هستم.»

۴ شادی‌هایی هست که باید منتظرشان باشیم

خانم ویلسون کاملاً از شیرینی‌ها دوری نمی‌کند. «من همیشه یک کیک شکلاتی در فریزر دارم. یک برش می‌خورم، اما شاید هفته‌ای یک بار.» او بستنی را هم در فریزر نگه می‌دارد و گاهی اوقات یک قاشق از آن می‌خورد.

وقتی او یک هدیه آب‌نبات دریافت می‌کند، می‌تواند ماه‌ها آن را بخورد زیرا آن را از وسط نصف می‌کند و هر هفته نصف تکه را می‌خورد. خانم ویلسون توصیه می‌کند که نکته کلیدی این است که گاهی اوقات زیاده‌روی کنید اما نه خیلی زیاد، که نیاز به نظم و انضباط زیادی دارد.

۵- برای چیزهای کوچک خودتان را اذیت نکنید

او سعی می‌کند احساسات منفی را رها کند و خوش‌بین بماند، ویژگی‌ای که با طول عمر مرتبط است.

«من همیشه می‌گویم، برای چیزهای کوچک نگران نباشید. نگران نباشید. نگذارید مسائل شما را عصبانی کنند. خشم انرژی زیادی و چیزهای خوب زیادی را از زندگی شما می‌گیرد. مثبت فکر کردن بسیار آسان‌تر از منفی فکر کردن است. تلاش کمتری می‌طلبد. و این کاری است که من سعی می‌کنم انجام دهم.»

منبع: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm