۵ خطر سلامتی که در صورت کاهش وزن سریع باید مراقب آنها باشید

کاهش وزن خیلی سریع، کاهش وزن حدود ۱ کیلوگرم در هفته و به طور مداوم برای چند هفته یا بیشتر در نظر گرفته می‌شود. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywellfit (ایالات متحده آمریکا)، روش‌های رایج برای کاهش وزن سریع، کاهش ناگهانی کالری، استفاده از ملین‌ها یا مکمل‌های کاهش وزن است.

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — رژیم‌های غذایی سخت و ورزش‌های شدید به کاهش وزن خیلی سریع کمک می‌کنند، اما می‌توانند به راحتی بدن را خسته، دچار سوءتغذیه و باعث کوچک شدن عضلات شوند.

با این حال، کاهش وزن خیلی سریع می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد و منجر به افزایش وزن و عدم تعادل هورمونی شود.

خطرات سلامتی که افرادی که به سرعت وزن کم می‌کنند با آن مواجه می‌شوند عبارتند از:

سوء تغذیه

رژیم‌های غذایی فشرده اغلب افراد را به کم خوردن و کاهش شدید کالری تشویق می‌کنند. این می‌تواند منجر به کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی شود که در نهایت می‌تواند به مشکلات مزمن سلامتی منجر شود.

تشکیل سنگ کیسه صفرا

مطالعات نشان می‌دهد که حدود ۱۲ تا ۲۵ درصد از افرادی که در مدت زمان کوتاهی خیلی سریع وزن کم می‌کنند، به سنگ کیسه صفرا مبتلا می‌شوند. سنگ کیسه صفرا همچنین می‌تواند عوارض پزشکی دیگری ایجاد کند.

از دست دادن عضلات

اگر کالری دریافتی را خیلی سریع کاهش دهید، بدن شما دچار سوء تغذیه خواهد شد. بنابراین، مکانیسم طبیعی بدن این است که پروتئین عضلات را به کالری تبدیل کند تا برای فعالیت های روزانه تأمین شود. این وضعیت باعث کوچک شدن عضلات می شود و کاتابولیسم عضلانی نامیده می شود.

قاعدگی نامنظم

کاهش وزن سریع همچنین می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود، به خصوص در زنان. این عدم تعادل هورمونی می‌تواند باعث چرخه‌های قاعدگی نامنظم شود.

کم آبی بدن

اگرچه رژیم‌های غذایی سخت و ورزش‌های با شدت بالا به شما کمک می‌کنند خیلی سریع وزن کم کنید، اما بدن شما را در حالت کم‌آبی شدید نیز قرار می‌دهند. عواقب آن خستگی، سرگیجه، سردرد و یبوست است.

خلاصه اینکه، کاهش وزن ناگهانی برای سلامتی شما خوب نیست، مگر اینکه روند کاهش وزن تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشد. طبق گفته Verywellfit ، بهترین و سالم‌ترین راه برای کاهش وزن و کاهش خطر بازگشت آن، ترکیب ورزش با تغذیه سالم است.

لینک منبع