۵ عادتی که به راحتی می‌توانند باعث حمله قلبی شوند

حملات قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان هستند که اغلب به طور ناگهانی رخ می‌دهند. با این حال، حملات قلبی خود به خود اتفاق نمی‌افتند، بلکه نتیجه مجموعه‌ای از عوامل هستند که به مرور زمان روی هم انباشته می‌شوند.

خوردن مقدار زیادی چربی بد، کم‌تحرکی، نوشیدن زیاد الکل، سیگار کشیدن و... عواملی هستند که در بروز حملات قلبی نقش دارند. اما در واقع، برخی از عادت‌های به ظاهر بی‌ضرر نیز می‌توانند در ایجاد این بیماری خطرناک نقش داشته باشند، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا).

قطع مصرف داروهای فشار خون بالا، دیابت و کلسترول، خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد.

عادت‌های غیرمنتظره‌ای که خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند عبارتند از:

مصرف دارو را متوقف کنید

بسیاری از افراد برای کنترل فشار خون بالا، دیابت یا کلسترول بالا به طور منظم دارو مصرف می‌کنند. حذف دارو می‌تواند این بیماری‌ها را کنترل نشده باقی بگذارد و خطر حمله قلبی را افزایش دهد.

بهترین راه این است که بیمار به طور دقیق دستورالعمل پزشک را برای مصرف دارو رعایت کند. هرگز بدون مشورت با پزشک، دارو را قطع یا تغییر ندهید.

کافئین بیش از حد

مصرف متعادل کافئین بی‌خطر و سالم است. با این حال، مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به عصبی شدن، فشار خون بالا و افزایش خطر حمله قلبی، به ویژه در افرادی که بیماری قلبی دارند، شود.

برای جلوگیری از این وضعیت، متخصصان توصیه می‌کنند مصرف کافئین را به کمتر از ۴۰۰ میلی‌گرم در روز، معادل ۴ فنجان قهوه، محدود کنید. نکته‌ای که افراد باید به آن توجه کنند این است که کافئین نه تنها در قهوه، بلکه در چای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات و برخی داروها نیز یافت می‌شود.

آب کمتری بنوشید

نوشیدن آب خیلی کم می‌تواند باعث کم آبی بدن، کاهش حجم خون، افزایش ضربان قلب و ایجاد استرس بر قلب شود. این امر خطر حمله قلبی را به ویژه در افراد مسن و مبتلایان به بیماری قلبی افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از این خطر، بهترین راه نوشیدن آب کافی است.

زیاد خوردن

خوردن بیش از حد غذا، به خصوص غذاهای پرکالری سرشار از چربی‌های ناسالم و نمک، فشار خون و سطح کلسترول خون را افزایش می‌دهد. کالری اضافی به صورت چربی جمع می‌شود و به قلب فشار می‌آورد و به راحتی منجر به حمله قلبی می‌شود.

ورزش ناگهانی و شدید می‌تواند منجر به حمله قلبی شود

ورزش ناگهانی با شدت بالا بدون گرم کردن مناسب می‌تواند فشار بیش از حدی به قلب وارد کند، به خصوص در افرادی که به طور منظم ورزش نمی‌کنند. این می‌تواند منجر به آریتمی یا حمله قلبی شود.

بنابراین، همه باید قبل از ورزش یا تمرین، بدن خود را کاملاً گرم کنند. طبق گفته Healthline ، تمرینات گرم کردن باید ملایم باشند و سپس به تدریج شدت آنها افزایش یابد.

منبع: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-de-gay-kich-hoat-con-dau-tim-185241225164416906.htm