۶ کاری که افراد مبتلا به واریس باید برای کنترل بیماری انجام دهند

علاوه بر ژنتیک و سن، عوامل دیگری که خطر ابتلا به واریس را افزایش می‌دهند عبارتند از چاقی، عوارض جانبی برخی داروها، نشستن یا ایستادن طولانی مدت و سایر عوامل. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، برای کسانی که از قبل واریس دارند، تنظیم مناسب سبک زندگی می‌تواند به کنترل و جلوگیری از پیشرفت بیماری کمک کند.

6 điều người bị giãn tĩnh mạch cần làm để kiểm soát bệnh- Ảnh 1. — رگ‌های واریسی اغلب باعث درد در ساق پا می‌شوند.

برای کاهش خطر ابتلا به بیماری و جلوگیری از پیشرفت واریس، بیماران می‌توانند از روش‌های زیر استفاده کنند:

رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، کم سدیم و کم چربی‌های ناسالم به حفظ سلامت رگ‌های شما کمک می‌کند. متخصصان توصیه می‌کنند برای ارتقای سلامت کلی، مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل مصرف کنید. این رژیم غذایی همچنین به جلوگیری از افزایش وزن و چاقی، که از عوامل اصلی ایجاد واریس هستند، کمک می‌کند.

مرتباً ورزش کنید

ورزش یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود گردش خون، تقویت عضلات پا و حفظ وزن سالم است. ورزش کردن حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته با ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا می‌تواند به پیشگیری از واریس کمک کند.

وزن سالم خود را حفظ کنید

اضافه وزن فشار بیشتری به رگ‌های شما وارد می‌کند و آنها را بیشتر مستعد ابتلا به واریس می‌کند. بنابراین، افراد دارای اضافه وزن باید از طریق ترکیبی از تغذیه سالم و ورزش، وزن خود را کاهش دهند.

لباس‌های گشاد بپوشید

لباس‌های تنگ گردش خون را محدود می‌کنند و به واریس کمک می‌کنند، بنابراین متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به واریس هستند، لباس‌های گشاد بپوشند تا از انقباض پاها جلوگیری شود.

از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید

نشستن یا ایستادن مداوم برای ساعت‌های طولانی و برای روزهای متمادی، رگ‌ها را کشیده می‌کند. برای جلوگیری از واریس هنگام نشستن یا ایستادن طولانی مدت، افراد باید مرتباً وضعیت خود را تغییر دهند، هر 30 دقیقه یکبار بلند شوند و به آرامی راه بروند.

پاهایتان را بالا ببرید

بالا بردن پاها می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. به گزارش Healthline، متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که واریس دارند، حداقل ۱۵ دقیقه در روز و چند بار در روز، پاهای خود را بالاتر از قلب خود قرار دهند.

منبع: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm