ورزشکاران مستعد ابتلا به کشیدگی عضلات، پیچ خوردگی رباط، التهاب اپی کندیل جانبی و داخلی، زانوی دوندگان، پیچ خوردگی مچ پا و پارگی رباط زانو هستند.
به گفته دکتر کالوین کیو ترین، مدیر مرکز توانبخشی HMR، بیمارستان بینالمللی فونگ چائو، هنگام انجام یک ورزش خاص، فراوانی فعالیت تکراری در چندین گروه عضلانی جداگانه مرتبط با آن ورزش بسیار بیشتر از گروههای عضلانی باقیمانده است. این امر منجر به عدم تعادل "قدرت و ضعف" بین عضلات و گروههای عضلانی میشود و مرکز ثقل و فشار روی سطح مفاصل و همچنین محور مفصل را تغییر میدهد و منجر به خطر آسیبدیدگی در هنگام ورزش میشود.
به گفته دکتر ترین، در زیر 7 آسیب دیدگی رایج که ورزشکاران به راحتی با آنها مواجه میشوند، آورده شده است.
کشیدگی عضله
کشیدگی عضله وضعیتی است که در آن یک عضله بیش از حد کشیده میشود و باعث درد و محدودیت دامنه حرکتی میشود.
کشیدگی عضلات در بیشتر ورزشها به دلیل عدم تعادل در سیستم عضلانی رخ میدهد و فشار زیاد و مداومی را بر استخوانها، مفاصل و اعصاب ایجاد میکند.
وقتی یک برنامه تمرینی منظم و با شدت بالا دارید، باعث میشود یک گروه عضلانی خاص بیش از حد تحت فشار قرار گیرد و تمایل به کوتاه شدن داشته باشد، که باعث درد و خستگی عضلانی میشود در حالی که عضلات مخالف ضعیف و منقبض میشوند.
کشیدگی عضله اغلب علائمی مانند درد، تنش، خستگی، حتی گرفتگی، اسپاسم عضلانی و محدودیت دامنه حرکتی هنگام حرکت دارد.
پیچ خوردگی رباط
پیچ خوردگی وضعیتی است که در آن رباط کشیده میشود، بیش از حد کشیده میشود اما به طور کامل نمیشکند و باعث درد شدید میشود، ناحیه آسیب دیده علائمی از تورم و درد دارد که معمولاً به دلیل کشش ناگهانی و نیروی پارگی است و باعث میشود مفاصل در خارج از محدوده طبیعی حرکت کنند.
در فوتبال، بسکتبال، والیبال، بدمینتون، تنیس، اسکیت بورد، دو و میدانی، وزنه برداری... بازیکنان حرکاتی مانند دویدن، چرخیدن، چرخاندن ناگهانی دست ها، پاها یا بدن، پرش بلند و سپس فرود آمدن در موقعیت اشتباه یا با پای غیرغالب، استفاده از دست ها برای حمایت از خود هنگام لیز خوردن و افتادن، یا بالا و پایین انداختن کفش های پاشنه بلند... دارند که به راحتی می تواند باعث پیچ خوردگی رباط شود.
رگ به رگ شدن رباطها اغلب باعث درد، تورم، کبودی و درد مفاصل میشود.
سندرم آرنج تنیسبازان (التهاب اپیکندیلیت خارجی استخوان بازو)
آرنج تنیسبازان یک بیماری دردناک در آرنج است که در اثر التهاب تاندونهای عضله اکستانسور کارپی رادیالیس که به اپیکندیل خارجی استخوان بازو متصل هستند، ایجاد میشود. این بیماری میتواند زمانی رخ دهد که تاندونهای ساعد مکرراً بیش از حد استفاده شوند، تحت فشار قرار گیرند و منجر به آسیبدیدگی و التهاب شوند.
این سندرم اغلب در افرادی که ورزشهایی مانند تنیس، بدمینتون، گلف، قایقرانی، بولینگ و ... انجام میدهند، ظاهر میشود.
افراد مبتلا به این سندرم علائم التهاب و درد در ناحیه آرنج، محدودیت خم و راست شدن آرنج و افزایش درد هنگام حرکت را دارند. وقتی پیشرفت کند، تاندونیت میتواند در هر زمانی (دست دادن، رانندگی، نگه داشتن اشیاء سنگین...) باعث درد شود.
سندرم آرنج گلفبازان (التهاب اپیکندیلیت داخلی استخوان بازو)
مشابه آرنج تنیسبازان، این بیماری به دلیل استفاده بیش از حد و ضربه به مفصل آرنج رخ میدهد. این بیماری التهاب یا پارگی تاندون فلکسور در محل اتصال آن به استخوان بازو است.
علائم شامل درد، تورم و قرمزی در قسمت داخلی مفصل آرنج است که هنگام نگه داشتن اشیاء سنگین یا انجام حرکات با مقاومت افزایش مییابد. درد بیشتر در دست غالب ظاهر میشود، جایی که حرکات به طور مکرر انجام میشوند.
زانوی دونده
زانوی دوندگان اصطلاح رایجی است که برای توصیف هر بیماری که باعث درد در اطراف کاسه زانو میشود، به کار میرود.
زانو یک مفصل بزرگ، پیچیده و تحملکننده وزن است. این مفصل از انتهای پایینی استخوان ران (فمور) و انتهای بالایی استخوان ساق (تیبیا) به همراه کشکک زانو (پاتلا) تشکیل شده است. چندین رباط و عضله قوی، استخوانها را به هم متصل میکنند و امکان حرکت روان را فراهم میکنند. کشکک زانو در شیاری در استخوان ران قرار دارد. هنگام خم و راست کردن زانو، کشکک به جلو و عقب میلغزد. هرگونه عدم تعادل در هر یک از گروههای عضلانی درگیر میتواند منجر به درد زانو شود.
سندرم زانوی دوندگان میتواند به دلیل ورزشهای شدید که باعث فشار زیاد به زانو میشوند، وضعیت نادرست دویدن، افزایش ناگهانی شدت تمرین، آسیبهای قبلی زانو، انجام ورزشها یا کارهایی که شامل دویدن و پریدن زیاد هستند، رخ دهد. عواقب این امر باعث عدم تعادل بین گروههای عضلانی میشود که کشکک زانو را حرکت میدهند و اصطکاک و فشار کشکک زانو روی مفصل زانو را تغییر میدهند.
پیچ خوردگی مچ پا
مچ پا با رباطهای متعددی پوشیده شده است که وظیفه اصلی آنها اتصال استخوانها به یکدیگر و کنترل حرکت بدن است. اگر حرکت ناگهانی باعث چرخش و پیچ خوردن سریع مچ پا به داخل یا خارج یا پیچ خوردن بیش از حد شدید آن شود، رباطهای ضعیف اطراف مچ پا پاره میشوند و در نتیجه پیچ خوردگی مچ پا ایجاد میشود. به همین دلیل است که ورزشکارانی که در ورزشهای پرفشار مانند فوتبال، بسکتبال و راگبی شرکت میکنند، اغلب از پیچ خوردگی مچ پا رنج میبرند.
وقتی پیچ خوردگی رخ میدهد، بسته به شدت خونریزی، در ناحیه رباط پاره شده خونریزی ایجاد میشود. خونریزی باعث تورم در مفصل پیچ خورده میشود. به دلیل لخته شدن خون، کبودیهایی در اطراف مفصل ایجاد میشود، ناحیه پیچ خورده داغ و هنگام فشار دادن دردناک خواهد بود. پس از آسیب، التهاب در ناحیه پیچ خورده ایجاد میشود.
رباطهای پاره شده زانو
پارگی رباط زانو وضعیتی است که در آن رباطهای زانو به دلایل مختلف، که شایعترین آنها رباط صلیبی قدامی (ACL) است، آسیب میبینند. شایعترین علل آن حرکات چرخشی یا برشی ناگهانی است که اغلب در ورزشهای تماسی مانند فوتبال، بسکتبال و هنرهای رزمی دیده میشود. علاوه بر این، این آسیب با حوادث محل کار یا تصادفات رانندگی نیز مرتبط است.
وقتی رباطهای زانو پاره میشوند، بیمار اغلب احساس درد و تورم میکند. این معمولاً در ۲۴ ساعت اول پس از آسیبدیدگی رخ میدهد. برخی افراد درد در امتداد رباطهای زانو یا مشکل در ایستادن یا فشار روی زانوی پای آسیبدیده را تجربه میکنند. برخی افراد همچنین ممکن است احساس شلی در مفصل زانو داشته باشند و نتوانند زانو را به طور عادی خم و راست کنند.
زنان به دلیل ویژگیهای بدنشان بیشتر از مردان در معرض خطر آسیبدیدگی هستند. بیش از ۷۰٪ موارد به دلیل پارگی خود به خودی در حین حرکات ناگهانی و شدید است. کمتر از ۳۰٪ موارد به دلیل نیروی خارجی مانند ضربه مستقیم به زانو یا برخورد، مانند هنگام تکل زدن، رخ میدهد.
آمریکا و ایتالیا
لینک منبع
نظر (0)