ورزشکاران مستعد کشیدگی عضلات، پیچ خوردگی رباط، التهاب اپی کندیلیت جانبی و داخلی استخوان بازو، درد زانو در هنگام دویدن، پیچ خوردگی مچ پا و پارگی رباط زانو هستند.
به گفته دکتر کالوین کیو. ترین، مدیر مرکز توانبخشی HMR در بیمارستان بینالمللی فونگ چائو، هنگام انجام یک ورزش خاص، فراوانی فعالیت تکراری در گروههای عضلانی خاص مرتبط با آن ورزش به طور قابل توجهی بیشتر از سایر گروههای عضلانی است. این امر منجر به عدم تعادل در قدرت بین عضلات و گروههای عضلانی میشود و مرکز ثقل و فشار روی سطوح و محورهای مفصلی را تغییر میدهد و در نتیجه خطر آسیبدیدگی در طول ورزش را افزایش میدهد.
طبق گفته دکتر ترین، در زیر 7 آسیب دیدگی رایج در بین ورزشکاران آورده شده است.
کشیدگی عضله
کشیدگی عضله وضعیتی است که در آن یک عضله بیش از طول طبیعی خود کشیده میشود و باعث درد و محدود شدن دامنه حرکتی میشود.
کشیدگی عضلات در بیشتر ورزشها به دلیل عدم تعادل در سیستم عضلانی رخ میدهد و فشار قابل توجه و مداومی بر استخوانها، مفاصل و اعصاب ایجاد میکند.
وقتی یک برنامه ورزشی منظم و با شدت بالا دارید، میتواند گروههای عضلانی خاصی را بیش از حد تحت فشار قرار دهد و باعث کوتاه شدن آنها و در نتیجه درد و خستگی عضلانی شود، در حالی که عضلات مخالف ضعیف و کشیده میشوند.
فشار عضلانی اغلب با علائمی مانند درد، سفتی، درد، حتی گرفتگی، اسپاسم عضلانی و محدودیت دامنه حرکتی بروز میکند.
پیچ خوردگی رباط
پیچ خوردگی رباط وضعیتی است که در آن رباطها بیش از حد کشیده میشوند یا کشیده میشوند اما به طور کامل پاره نمیشوند و باعث درد شدید، تورم و حساسیت در ناحیه آسیب دیده میشوند. این اغلب به دلیل نیروهای ناگهانی کشیدن یا پارگی است که باعث میشود مفاصل خارج از محدوده حرکتی طبیعی خود حرکت کنند.
در ورزشهایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال، بدمینتون، تنیس، اسکیتبورد، دو و میدانی و وزنهبرداری، بازیکنان اغلب حرکات ناگهانی دویدن، پیچش و چرخش بازوها، پاها یا تنه خود را انجام میدهند؛ به بالا میپرند و در موقعیت نادرست یا روی پای غیرغالب خود فرود میآیند؛ هنگام لیز خوردن و افتادن از دستان خود برای تقویت خود استفاده میکنند؛ یا کفشهای پاشنه بلند میپوشند که همه این موارد میتوانند به راحتی باعث پیچ خوردگی رباط شوند.
پیچ خوردگی رباط اغلب باعث درد، تورم، کبودی و درد مفاصل میشود.
سندرم آرنج تنیسبازان (التهاب اپیکندیلیت خارجی استخوان بازو)
سندرم آرنج تنیسبازان (Tennis Elbow Syndrome) وضعیتی است که با درد آرنج ناشی از التهاب تاندونهای بازکننده مچ دست که به اپیکندیل خارجی استخوان بازو متصل میشوند، مشخص میشود. این وضعیت میتواند زمانی رخ دهد که تاندونهای استخوان بازو مکرراً بیش از حد استفاده شوند، تحت فشار قرار گیرند و در نتیجه آسیب دیده و ملتهب شوند.
این سندرم معمولاً در افرادی که ورزشهایی مانند تنیس، بدمینتون، گلف، قایقرانی، بولینگ و غیره انجام میدهند، رخ میدهد.
افراد مبتلا به این سندرم، التهاب و درد در ناحیه آرنج را تجربه میکنند و خم و راست شدن آرنج را محدود میکنند. درد با حرکت افزایش مییابد. در موارد شدید، تاندونیت میتواند در هر زمانی (دست دادن، رانندگی، بلند کردن اجسام سنگین و غیره) باعث درد شود.
سندرم آرنج گلفبازان (التهاب اپیکوندیل داخلی استخوان بازو)
مشابه آرنج تنیسبازان، این بیماری به دلیل استفاده بیش از حد و آسیب در ناحیه مفصل آرنج رخ میدهد. این بیماری شامل التهاب یا پارگی تاندونهای خمکننده در نقطهای است که تاندونها به اپیکندیل داخلی استخوان بازو متصل میشوند.
علائم شامل درد و قرمزی در قسمت داخلی مفصل آرنج است که با بلند کردن اجسام سنگین یا انجام حرکات مقاومتی افزایش مییابد. درد در دست غالب که حرکات تکراری انجام میدهد، بیشتر است.
سندرم زانوی دوندگان
زانوی دوندگان اصطلاح رایجی است که برای توصیف هر بیماری که باعث درد در اطراف کاسه زانو میشود، به کار میرود.
زانو مفصلی بزرگ، پیچیده و تحملکننده وزن است. این مفصل از انتهای پایینی استخوان ران (فمور) و انتهای بالایی استخوان ساق پا (تیبیا) به همراه کشکک زانو (کاسه زانو) تشکیل شده است. چندین رباط و عضله قوی به استخوانها متصل میشوند و حرکت روان را ممکن میسازند. کشکک زانو در شیاری در استخوان ران قرار دارد. هنگام خم و راست کردن زانو، به جلو و عقب میلغزد. هرگونه عدم تعادل در گروههای عضلانی درگیر میتواند منجر به درد زانو شود.
سندرم زانوی دوندگان میتواند به دلیل تمرینات بیش از حد شدید که فشار زیادی به زانو وارد میکند، وضعیت نادرست دویدن، افزایش ناگهانی شدت، آسیبهای قبلی زانو یا شرکت در ورزشها یا کارهایی که شامل دویدن و پریدن زیاد است، رخ دهد. این امر منجر به عدم تعادل بین گروههای عضلانی که کشکک زانو را حرکت میدهند، میشود و اصطکاک و فشار بین کشکک زانو و مفصل زانو را تغییر میدهد.
پیچ خوردگی مچ پا
مچ پا توسط رباطهای متعددی پوشیده شده است که وظیفه اصلی آنها اتصال استخوانها به یکدیگر و کنترل حرکت بدن است. اگر حرکت ناگهانی باعث چرخش و پیچ خوردن سریع مچ پا به داخل یا خارج یا پیچ خوردن شدید آن شود، رباطهای اطراف مچ پا که از قبل ضعیف هستند، پاره میشوند و منجر به پیچ خوردگی مچ پا میشوند. به همین دلیل است که ورزشکارانی که در ورزشهای پرفشار مانند فوتبال، بسکتبال و راگبی شرکت میکنند، اغلب دچار پیچ خوردگی مچ پا میشوند.
وقتی پیچ خوردگی رخ میدهد، در محل پارگی رباط خونریزی ایجاد میشود که میزان خونریزی به شدت آن بستگی دارد. خونریزی باعث تورم در مفصل پیچ خورده میشود. کبودی در اطراف مفصل به دلیل تجمع خون ایجاد میشود، ناحیه پیچ خورده گرم و در لمس دردناک میشود. پس از آسیب، بلافاصله در محل پیچ خوردگی التهاب ایجاد میشود.
رباطهای پاره شده زانو
پارگی رباط زانو وضعیتی است که در آن رباطهای زانو به دلایل مختلف، که شایعترین آنها رباط صلیبی قدامی (ACL) است، آسیب میبینند. شایعترین علل آن حرکات چرخشی یا برشی ناگهانی است که اغلب در ورزشهای تماسی مانند فوتبال، بسکتبال و هنرهای رزمی دیده میشود. علاوه بر این، این آسیب با حوادث محل کار یا تصادفات رانندگی نیز مرتبط است.
وقتی رباط زانو پاره میشود، بیماران معمولاً درد و تورم را تجربه میکنند. این معمولاً در ۲۴ ساعت اول آسیبدیدگی رخ میدهد. برخی افراد ممکن است درد در امتداد رباط زانو یا مشکل در ایستادن یا نقاط فشار در زانوی پای آسیبدیده را تجربه کنند. برخی نیز ممکن است در مفصل زانو احساس شلی کنند و خم کردن و خم کردن طبیعی زانو برایشان دشوار شود.
زنان به دلیل ویژگیهای فیزیکی خود، بیشتر از مردان در معرض خطر آسیبدیدگی هستند. بیش از ۷۰٪ موارد به دلیل پارگی خود به خودی در حین حرکات شدید و ناگهانی است. کمتر از ۳۰٪ موارد به دلیل نیروهای خارجی مانند ضربه مستقیم به زانو یا برخورد، مانند برخورد در طول یک مسابقه توپبازی، رخ میدهد.
آمریکا و ایتالیا
لینک منبع
نظر (0)