سلام دکتر: آیا زندگی در نزدیکی یک کارگاه ساختمانی با سر و صدای زیاد برای سلامتی مضر است؟

«من نزدیک یک کارگاه ساختمانی بزرگ زندگی می‌کنم و هر روز مجبورم از صبح زود تا آخر شب سر و صدا را تحمل کنم. اخیراً اغلب سردرد و بی‌خوابی دارم... آیا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سر و صدا بر سلامت من تأثیر می‌گذارد؟» (نگوین تان تروک، ۳۵ ساله، در شهر هوشی مین).

دکتر متخصص هو تان لیچ، رئیس بخش داخلی بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون، پاسخ داد: سر و صدای طولانی مدت با شدت بالا (بیش از ۸۵ دسی‌بل) ناشی از کارهای ساختمانی، ترافیک یا فعالیت‌های روزانه می‌تواند با تحریک سیستم عصبی و افزایش سطح استرس بدن، باعث سردرد شود. سردردهای ناشی از سر و صدا یک مشکل شایع سلامتی در بین مردم شهرهای بزرگ است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می‌کند که برای اطمینان از سلامتی، سطح سر و صدا نباید در طول روز از ۵۵ دسی‌بل و در شب از ۴۰ دسی‌بل بیشتر شود.

اثرات مضر سر و صدا بر سلامت

سر و صدای طولانی مدت می تواند باعث سه نوع سردرد رایج شامل سردرد تنشی، میگرن و سردرد خوشه ای شود. افرادی که از این سردردها رنج می برند، اغلب علائم قابل تشخیصی مانند خستگی، درد در گردن و صورت و حساسیت به نور و صدا دارند. با گذشت زمان، این علائم می توانند باعث افزایش تحریک پذیری و کاهش توانایی تمرکز بیمار شوند.

• سردردهای تنشی: اغلب با انقباضات ناگهانی در عضلات پشت گردن، به خصوص در شب هنگام شروع خواب، ظاهر می‌شوند.
• میگرن: درد طولانی مدت در یک طرف سر، همراه با علائمی مانند حالت تهوع، تاری دید یا وزوز گوش.
• سردردهای خوشه‌ای: این نوع سردردها حملات شدید درد هستند که اغلب در اطراف چشم یا در یک طرف گیجگاه رخ می‌دهند و با علائمی مانند درد چشم، گرفتگی یا آبریزش بینی، تعریق و آبریزش چشم همراه هستند.

سر و صدای طولانی مدت می‌تواند باعث ۳ نوع سردرد شود

تصویرسازی: هوش مصنوعی

اگرچه سردردهای ناشی از سر و صدا خطر فوری ایجاد نمی‌کنند، اما اگر به سرعت درمان نشوند، می‌توانند ادامه پیدا کنند و منجر به بیماری‌های جدی مانند سردردهای مزمن، ضعف جسمی، افسردگی و حتی بیماری‌های کلیوی و قلبی عروقی شوند.

قرار گرفتن در معرض صدای بلند همچنین می‌تواند باعث از دست دادن شنوایی شود و بدن را به تولید کورتیزول تحریک کند که فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد و منجر به خطر سکته مغزی می‌شود . سر و صدا همچنین می‌تواند باعث بی‌خوابی شود - یک عامل خطر برای فشار خون بالا، دیابت و چاقی.

راهکارهای کاهش نویز و حفاظت از سلامت

دکتر لیچ چندین اقدام را که می‌توانید برای محافظت از سلامت خود و به حداقل رساندن اثرات مضر آلودگی صوتی انجام دهید، توصیه می‌کند.

محافظت از شنوایی: اگر در منطقه‌ای با سر و صدای بلند زندگی می‌کنید، از هدفون‌های حذف نویز، گوش‌گیر یا سایر وسایل محافظت از گوش استفاده کنید.

بهبود فضای زندگی: نصب درهای شیشه‌ای عایق صدا، استفاده از پرده‌های ضخیم دولایه، پرده‌های مخصوص حذف نویز و غیره برای کاهش سر و صدا در خانه. کاشت درختان در اطراف نیز به جذب صدا از محیط بیرون کمک می‌کند.

سبک زندگی خود را تنظیم کنید: برای کاهش استرس، تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا یوگا انجام دهید. سبزیجات سبز بیشتری بخورید، مصرف دخانیات، آبجو و الکل را محدود کنید و برای بهبود سلامت خود، یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید.

دارو: بیماران می‌توانند از برخی مسکن‌های حاوی موادی مانند پاراستامول، آسپرین یا کافئین استفاده کنند. از بین آنها، پاراستامول اثر سریع‌تر و مؤثرتری دارد. با این حال، از این دارو سوء استفاده نکنید و قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

اگر علائمی مانند سردرد و بی خوابی ادامه پیدا کرد و بهبود نیافت، برای معاینه و درمان به موقع به پزشک مراجعه کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/alo-bac-si-nghe-o-gan-cong-truong-tieng-on-nhieu-co-hai-suc-khoe-khong-185250729145256048.htm