پزشکان ۸ راه خوب برای جلوگیری از نارسایی کلیه در سنین جوانی را ذکر می‌کنند

بیماری کلیوی یک نگرانی جهانی است. با این حال، به طرز نگران‌کننده‌ای، این بیماری بی‌سروصدا پیشرفت می‌کند و بسیاری از افراد تا زمانی که بیماری به مرحله پیشرفته نرسیده است، از ابتلا به آن بی‌اطلاع می‌مانند.

وی لینگ لاو، متخصص کلیه، از بیمارستان دانشگاه اورنج، کالیفرنیا (ایالات متحده آمریکا)، گفت که پیشگیری از نارسایی کلیه بسیار مهم است و باید از سنین پایین روی آن تمرکز شود.

دکتر لاو می‌گوید علل اصلی بیماری کلیوی دیابت و فشار خون بالا هستند. بیماری قلبی، چاقی و سابقه خانوادگی نارسایی کلیه نیز این خطر را افزایش می‌دهند.

پیشگیری از بیماری کلیوی بسیار مهم است و باید از سنین بسیار پایین روی آن تمرکز شود.

عکس: هوش مصنوعی

دکتر لاو می‌گوید کنترل خوب فشار خون، قند خون و سطح کلسترول به محافظت از کلیه‌های شما کمک می‌کند. اما حتی اگر هیچ یک از این عوامل خطر را نداشته باشید، مراقبت از کلیه‌هایتان مهم است.

چگونه از نارسایی کلیه جلوگیری کنیم

جیمز سایمون، متخصص کلیه از کلینیک مشهور کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، توضیح می‌دهد که می‌توانید در هر مرحله از زندگی خود، کارهای زیادی برای سالم نگه داشتن کلیه‌هایتان انجام دهید.

سالم غذا بخورید، نمک را محدود کنید . دکتر سیمون توصیه می‌کند که یک رژیم غذایی سالم، شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، دنبال کنید. از چربی‌های اشباع‌شده (مانند چربی‌های حیوانی)، چربی‌های ترانس (مانند غذاهای سرخ‌شده)، کلسترول، نمک و قندهای افزوده پرهیز کنید. جلوگیری از دیابت و فشار خون بالا می‌تواند به سلامت کلیه‌های شما کمک کند.

مرتباً ورزش کنید . دکتر سیمون می‌گوید ورزش منظم می‌تواند به حفظ وزن سالم و جلوگیری از فشار خون بالا کمک کند که به نوبه خود می‌تواند از بیماری کلیوی جلوگیری کند.

به اندازه کافی آب بنوشید. این برای سلامت کلیه‌ها مهم است. دکتر لاو توصیه می‌کند روزانه ۱.۸ تا ۲ لیتر آب بنوشید.

دکتر سیمون همچنین تأکید کرد: اولین نکته نوشیدن آب کافی است.

نوشیدن آب کافی برای سلامت کلیه‌ها مهم است.

عکس: هوش مصنوعی

به اندازه کافی بخوابید. هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب داشته باشید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، برای بهبود عادات خواب خود اقدام کنید.

نوشیدن الکل و سیگار کشیدن را ترک کنید. سیگار کشیدن می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و جریان خون به کلیه‌ها را کاهش دهد. سیگارهای الکترونیکی نیز به همان اندازه مضر هستند. البته نوشیدن الکل نیز برای کلیه‌ها بسیار مضر است.

مراقب مکمل‌ها و گیاهان دارویی باشید. دکتر سیمون می‌گوید، استفاده بیش از حد از برخی مکمل‌های ویتامین و برخی عصاره‌های گیاهی می‌تواند برای کلیه‌ها مضر باشد. او توصیه می‌کند در مورد مکمل‌های ویتامین با پزشک خود صحبت کنید.

هنگام استفاده از مسکن‌ها مراقب باشید. دکتر سیمون هشدار می‌دهد که داروهای بدون نسخه رایج مانند ایبوپروفن و ناپروکسن در صورت استفاده منظم و طولانی مدت می‌توانند باعث آسیب کلیوی شوند. به خصوص اگر از آنها برای درمان درد مزمن یا آرتروز استفاده می‌کنید، با پزشک خود در مورد نظارت بر عملکرد کلیه یا یافتن راه‌های دیگر برای مدیریت درد خود صحبت کنید.

علاوه بر این، با تمام داروها، آنها باید طبق دستورالعمل استفاده شوند.

عملکرد کلیه خود را مرتباً بررسی کنید. طبق گفته UCI Health، بیماری کلیوی در مراحل اولیه اغلب هیچ علامتی ندارد، اما آزمایش خون و ادرار می‌تواند به تشخیص بیماری کلیوی کمک کند.

اگر عفونت ادراری ادامه پیدا کند، باید آزمایش‌های کلیوی انجام شود، زیرا در صورت عدم درمان، می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند.

دکتر سیمون توصیه می‌کند: افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا یا بیماری‌های قلبی عروقی باید هر بار که برای این بیماری‌ها آزمایش می‌دهند، از نظر نارسایی کلیه نیز غربالگری شوند.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm