پزشکان به اشتباهات غذایی که می‌تواند فشار خون را افزایش دهد اشاره می‌کنند

فشار خون بالا می‌تواند با کاهش خاصیت ارتجاعی شریان‌ها، به آنها آسیب برساند و جریان خون و اکسیژن به قلب را کاهش دهد و در نهایت باعث بیماری قلبی شود. به گزارش اکسپرس ، رژیم غذایی نامناسب به ویژه می‌تواند فشار خون بالا را افزایش دهد.

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 1. — فشار خون بالا می‌تواند با کاهش خاصیت ارتجاعی شریان‌ها، به آنها آسیب برساند و جریان خون و اکسیژن به قلب را کاهش دهد و در نهایت باعث بیماری قلبی شود.

به گفته دکتر سانی پاتل، بنیانگذار مرکز سلامت و تناسب اندام دیش دش دیتس (بریتانیا)، ۳ اشتباه رایج در رژیم غذایی وجود دارد که ممکن است انتظار نداشته باشید که می‌توانند باعث فشار خون بالا شوند.

۱. عدم مصرف پتاسیم کافی

پتاسیم می‌تواند به مقابله با اثرات مضر سدیم کمک کند و به کنترل فشار خون کمک کند.

دکتر سنی می‌گوید، اگر رژیم غذایی کمبود پتاسیم داشته باشد، تعادل سدیم-پتاسیم مختل می‌شود که می‌تواند باعث شود بدن سدیم بیشتری را حفظ کند و منجر به فشار خون بالا شود.

غذاهای سرشار از پتاسیم شامل آووکادو، موز، سیب زمینی، لوبیا، اسفناج و ...

۲. خوردن مقدار زیادی غذاهای فرآوری شده و سرخ شده

این غذاها سرشار از چربی‌های مضر، نمک و شکر هستند که می‌توانند به فشار خون بالا و افزایش خطر بیماری‌های قلبی منجر شوند.

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 2. — مصرف منظم غذاهای فرآوری شده و سرخ شده ممکن است به مرور زمان در افزایش فشار خون نقش داشته باشد.

دکتر سنی می‌گوید مصرف منظم این غذاها می‌تواند به مرور زمان در افزایش فشار خون نقش داشته باشد.

این چربی‌های بد می‌توانند منجر به تصلب شرایین شوند که خاصیت ارتجاعی شریان‌ها را کاهش داده و باعث فشار خون بالا می‌شود.

۳. رژیم غذایی کم فیبر

دکتر سنی می‌گوید فیبر با تقویت هضم سالم، کاهش سطح کلسترول و بهبود عملکرد رگ‌های خونی به کاهش فشار خون کمک می‌کند. به گزارش اکسپرس ، فیبر در میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و آجیل یافت می‌شود.

لینک منبع