آیا گرفتگی مکرر عضلات به سلامت شما آسیب می‌رساند؟

وضعیت بدنی نامناسب، فعالیت بیش از حد و عدم انجام حرکات کششی قبل از ورزش، خطر گرفتگی عضلات در طول ورزش را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، کم‌آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت نیز از علل شایع گرفتگی عضلات هستند. به گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، دلیل این امر این است که الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم نقش مهمی در انقباض عضلات دارند.

Bị chuột rút nhiều có gây hại cho sức khỏe?- Ảnh 1. — گرفتگی عضلات به ویژه در صورتی که بدون حرکات کششی و گرم کردن مناسب به ورزش بپردازید، محتمل است.

هنگام تجربه گرفتگی عضلات، به خصوص در ورزش، لازم است اقداماتی برای پیشگیری و کاهش خطر عود آن انجام شود. چند گرفتگی تأثیر منفی بر سلامتی نخواهد داشت. با این حال، اگر از بدن به درستی مراقبت نشود و گرفتگی‌ها به طور مکرر تکرار شوند، می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد.

گرفتگی‌های مکرر عضلات، مانند گرفتگی عضلات پا، می‌توانند به طور قابل توجهی بر خواب تأثیر بگذارند. این اسپاسم‌های عضلانی کنترل نشده گاهی اوقات به شدت دردناک هستند و می‌توانند باعث شوند افراد در نیمه شب از خواب بیدار شوند. وقوع طولانی مدت و مکرر می‌تواند منجر به مشکلات خواب مانند کمبود خواب شود.

کمبود خواب می‌تواند منجر به طیف وسیعی از اثرات منفی بر سلامتی شود و التهاب را در بدن افزایش دهد. این امر بیماری‌های التهابی، به ویژه بیماری‌های مزمن مانند آرتروز را تشدید می‌کند. بنابراین، گرفتگی مکرر عضلات، اگر کنترل نشود، می‌تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد.

گرفتگی‌های مکرر عضلات علاوه بر اختلال در خواب، می‌توانند منجر به کاهش کیفیت زندگی نیز شوند. گرفتگی عضلات ساق پا، به خصوص در افراد مسن، اغلب ناراحت‌کننده است و بر فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد.

علاوه بر این، گرفتگی مکرر عضلات خطر آسیب‌دیدگی را نیز افزایش می‌دهد. اسپاسم‌های ناگهانی و دردناک عضلات می‌تواند منجر به زمین خوردن و سایر حوادث، به ویژه در بزرگسالان مسن‌تر، شود.

برای کسانی که مرتباً ورزش می‌کنند، گرفتگی عضلات نشانه هشدار دهنده‌ای از تمرین بیش از حد و خستگی عضلات است. ادامه ورزش در این مرحله می‌تواند به راحتی منجر به آسیب شود.

استراحت، آبرسانی کافی و جبران الکترولیت‌ها از راه‌های ضروری برای جلوگیری از گرفتگی عضلات هستند. طبق گفته Verywell Health ، در برخی موارد، به ویژه گرفتگی‌های ناشی از آسیب عضلانی، افراد مبتلا می‌توانند از داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن برای کاهش التهاب و درد استفاده کنند.

لینک منبع