آیا گرفتگی‌های مکرر برای سلامتی مضر هستند؟

وضعیت بدنی ضعیف، فعالیت بیش از حد و عدم انجام حرکات کششی قبل از ورزش، خطر گرفتگی عضلات هنگام ورزش را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، کم‌آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت‌ها نیز از علل شایع گرفتگی عضلات هستند. به گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، دلیل این امر این است که الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم نقش مهمی در عملکرد انقباض عضلات دارند.

گرفتگی عضلات به ویژه در صورتی که بدون حرکات کششی و گرم کردن مناسب ورزش کنید، محتمل است.

وقتی دچار گرفتگی عضلات می‌شوید، به خصوص در ورزشکاران، باید اقداماتی را برای پیشگیری و کاهش خطر عود این بیماری انجام دهید. چند گرفتگی تأثیر منفی بر سلامت شما نخواهد داشت. با این حال، اگر از بدن خود به خوبی مراقبت نکنید و اجازه دهید گرفتگی‌ها به طور مکرر تکرار شوند، می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد.

گرفتگی‌های مکرر عضلات، مانند گرفتگی عضلات پا، می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر خواب داشته باشند. این انقباضات کنترل نشده عضلات گاهی اوقات می‌توانند بسیار دردناک باشند و فرد مبتلا را در نیمه شب از خواب بیدار کنند. اگر این گرفتگی‌ها ادامه پیدا کنند و مکرر شوند، می‌توانند منجر به مشکلات خواب مانند کمبود خواب شوند.

کمبود خواب می‌تواند منجر به مجموعه‌ای از اثرات منفی بر سلامتی شود و التهاب را در بدن افزایش دهد. این وضعیت بیماری‌های التهابی، به ویژه بیماری‌های مزمن مانند آرتروز را بدتر می‌کند. بنابراین، گرفتگی‌های مکرر عضلات، اگر کنترل نشوند، بر سلامت کلی تأثیر منفی خواهند گذاشت.

گرفتگی مکرر عضلات علاوه بر اختلال در خواب، می‌تواند منجر به کاهش کیفیت زندگی نیز شود. گرفتگی عضلات ساق پا، به خصوص در افراد مسن، اغلب ناراحت کننده است و بر فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد.

علاوه بر این، گرفتگی مکرر عضلات خطر آسیب‌دیدگی را نیز افزایش می‌دهد. انقباضات ناگهانی و دردناک عضلات می‌تواند منجر به زمین خوردن و سایر حوادث، به ویژه در بزرگسالان مسن‌تر، شود.

برای افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، گرفتگی عضلات یک علامت هشدار دهنده است که نشان می‌دهد آنها بیش از حد تمرین می‌کنند و عضلاتشان در حالت خستگی شدید قرار دارد. اگر به ورزش ادامه دهند، به راحتی منجر به آسیب‌دیدگی می‌شود.

استراحت، آبرسانی و جایگزینی الکترولیت‌ها از راه‌های ضروری برای جلوگیری از گرفتگی عضلات هستند. طبق گفته Verywell Health ، در برخی موارد، به ویژه گرفتگی‌های ناشی از آسیب عضلانی، داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن می‌توانند التهاب را کاهش داده و درد را تسکین دهند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/bi-chuot-rut-nhieu-co-gay-hai-cho-suc-khoe-185240117152003008.htm