راز مکانی که از ژاپن پیشی گرفت و به "طولانی‌ترین کشور جهان از نظر طول عمر" تبدیل شد

(دن تری) - علاوه بر ثروت و شرایط پزشکی مدرن، رژیم غذایی مدیترانه‌ای، عادات ورزشی منظم و سبک زندگی متعادل، «رازهای طلایی» هستند که به مردم اینجا کمک می‌کنند طول عمر فوق‌العاده‌ای داشته باشند.

بر اساس تجزیه و تحلیل داده‌های سازمان ملل متحد که توسط دیلی میل (بریتانیا) در 18 آگوست منتشر شد، موناکو به تازگی به عنوان کشوری با بالاترین درصد افراد بالای 100 سال در جهان شناخته شده است و از ژاپن که مدت‌هاست به عنوان "سرزمین طول عمر" شناخته می‌شود، پیشی گرفته است.

رکورد شگفت انگیز

موناکو با پیشی گرفتن از ژاپن، به «طولانی‌ترین کشور جهان از نظر طول عمر» تبدیل شد (عکس: گتی).

با وجود اینکه این کشور کوچک در ساحل مدیترانه تنها حدود ۳۸۰۰۰ نفر جمعیت دارد، به ازای هر ۱۰۰۰۰۰ نفر، ۹۵۰ نفر بالای صد سال سن دارند که بسیار بیشتر از ژاپن (۹۸) یا اروگوئه (۸۵) است. این یک شکاف عظیم محسوب می‌شود و موناکو را به "طولانی‌ترین کشور صد ساله" در جهان تبدیل می‌کند.

در حال حاضر در سطح جهان حدود ۶۰۰۰۰۰ نفر بالای ۱۰۰ سال عمر می‌کنند. ژاپن، اگرچه از نظر نسبت جمعیت، تعداد کمتری دارد، اما همچنان با حدود ۱۲۰۰۰۰ نفر بالای صد سال، از نظر تعداد مطلق در صدر قرار دارد.

چرا مردم موناکو عمر طولانی دارند؟

موناکو به خاطر خانه‌ی ابرثروتمندانش مشهور است: ۳۲٪ از جمعیت آن میلیونر هستند. ثروت، شرایط زندگی برتر، از مراقبت‌های بهداشتی مدرن، تغذیه‌ی مناسب گرفته تا محیط زندگی پاک، را به ارمغان می‌آورد.

علاوه بر این، آب و هوای معتدل و کم‌نوسان مدیترانه‌ای نیز در حفظ سلامت بلندمدت ساکنان نقش دارد. به گفته کارشناسان، سیاست‌های عالی سلامت و تأمین اجتماعی، نرخ پایین سیگار کشیدن و دستاوردهای پزشکی مدرن از عوامل مهمی هستند که به موناکو کمک می‌کنند تا به صدر جدول برسد.

پروفسور کارین مودیگ (موسسه کارولینسکا، سوئد) اظهار داشت: «افراد بالای ۱۰۰ سال اغلب کندتر از حد معمول پیر می‌شوند و بسیاری از افراد تقریباً هرگز در طول زندگی خود از هیچ بیماری جدی رنج نمی‌برند.»

همچنین مطالعه دیگری نشان داد که تنها ۴٪ از افراد صد ساله قبل از ۸۵ سالگی دچار سکته مغزی شده‌اند، در حالی که این میزان برای گروهی که در سن ۹۰ تا ۹۹ سالگی فوت کرده‌اند، ۱۰٪ بوده است. این نشان می‌دهد که گروه دارای عمر طولانی توانایی ویژه‌ای در جلوگیری یا به تأخیر انداختن بیماری دارند.

رژیم غذایی موناکو سرشار از گیاهان است (عکس: گتی).

اگرچه عوامل اجتماعی -اقتصادی را نمی‌توان انکار کرد، رژیم غذایی و عادات سبک زندگی سالم نیز نقش تعیین‌کننده‌ای در طول عمر مردم موناکو دارند.

- رژیم غذایی مدیترانه‌ای: مردم موناکو به طور منظم ماهی غنی از امگا ۳، روغن زیتون، سبزیجات تازه، میوه و آجیل مصرف می‌کنند. مطالعه‌ای که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شده است نشان می‌دهد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

- گوشت قرمز کمتری بخورید، غذاهای فرآوری شده را محدود کنید: رژیم غذایی مردم موناکو سرشار از غذاهای طبیعی و کم قند تصفیه شده است که به جلوگیری از چاقی، دیابت و سرطان کمک می‌کند.

- شراب قرمز را در حد اعتدال بنوشید: یک لیوان شراب قرمز در روز رسوراترول - آنتی اکسیدانی که به محافظت از قلب کمک می کند - را تأمین می کند.

- فعالیت بدنی منظم: موناکویی‌ها عادت پیاده‌روی، شنا، قایق‌رانی و تمرین یوگا را حفظ می‌کنند. تحقیقات سازمان بهداشت جهانی (WHO) نشان می‌دهد که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته به کاهش ۲۰ تا ۳۰ درصدی خطر مرگ زودرس کمک می‌کند.

- مدیریت خوب استرس: با داشتن سطح بالای زندگی و سیستم جامع سلامت و تأمین اجتماعی، مردم کمتر در معرض فشار اقتصادی قرار می‌گیرند. این به آنها کمک می‌کند تا ذهنیت مثبتی داشته باشند که عامل مهمی در پیری سالم است.

درس‌هایی برای کشورهای دیگر

کارشناسان می‌گویند که طول عمر چشمگیر در موناکو فقط یک «امتیاز» ثروت نیست، بلکه نتیجه ترکیبی از تغذیه، محیط زیست و سبک زندگی است.

دکتر دن بوتنر - نویسنده‌ی مجموعه‌ای از مطالعات درباره‌ی «مناطق آبی» در سراسر جهان - تأکید کرد: «نقطه‌ی مشترک در جوامعی که افراد با طول عمر بالا در آن‌ها زیاد است، این است که آن‌ها رژیم غذایی گیاهی، فعالیت بدنی روزانه و ارتباطات اجتماعی قوی دارند.»

این یعنی هر کسی می‌تواند این نکات را به کار ببرد:

- سبزیجات سبز، ماهی، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی زیادی مصرف کنید.

- به اندازه کافی آب بنوشید، به اندازه کافی بخوابید.

- از مصرف بیش از حد الکل و دخانیات خودداری کنید.

- خوش‌بین باشید و روابط اجتماعی سالمی را حفظ کنید.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm