این مجموعه کتاب به درک صحیح احساسات و شادی کمک می‌کند.

(PLVN) - در دوران متغیر امروز، مهارت‌های زیادی برای «همگام شدن» با جهان به ما آموزش داده می‌شود، اما به نظر می‌رسد افراد کمی به ما می‌آموزند که چگونه خودمان را آزاد بگذاریم. در نتیجه، بسیاری از مردم به تدریج با احساسات خود بیگانه می‌شوند و حتی تصورات غلطی در مورد شادی دارند.

در مجموعه کتاب‌های «جعبه ابزاری برای احساسات شما» و «جعبه ابزاری برای شادی»، روانشناس اما هپبورن ما را در سفری برای گشودن دنیای درونی‌مان هدایت می‌کند - از چگونگی شکل‌گیری و عملکرد احساسات گرفته تا چگونگی شناسایی شادی و کنار آمدن با غم بدون اینکه اجازه دهیم بر ما غلبه کند.

دکتر اما هپبورن، روانشناس بالینی متخصص در روانشناسی عصبی است و بیش از ۱۵ سال سابقه کار و درمان مشکلات سلامت روان دارد. اشتیاق او این است که روانشناسی و اطلاعات سلامت روان مبتنی بر شواهد را فراتر از کلینیک، به مخاطبان گسترده‌تری منتقل کند و مردم را تشویق کند تا مسئولیت سلامت روان خود را بر عهده بگیرند.

این یک واقعیت جالب است که ما کلمات بیشتری برای احساسات منفی نسبت به احساسات مثبت داریم. با این حال، با وجود داشتن کلمات بیشتر، ما تمایل داریم کمتر در مورد احساسات منفی صحبت کنیم و حتی از آنها اجتناب کنیم یا آنها را دور کنیم. اما اگر روزی مردم دیگر احساسات منفی نداشته باشند چه؟

اما هپبورن معتقد است که احساسات ناخوشایند برای بقای انسان ضروری هستند. بدون اضطراب، ما به خطرات فکر نمی‌کنیم. بدون ترس، از خطر اجتناب نمی‌کنیم. بدون خستگی یا غم، وقتی بیمار هستیم استراحت نمی‌کنیم و وقتی کسی ما را ترک می‌کند غمگین نمی‌شویم. دنیایی بدون احساسات منفی، دنیایی خواهد بود که در آن مردم نسبت به درد بی‌تفاوت هستند، قادر به همدردی نیستند، قادر به عشق ورزیدن نیستند. و در این مرحله، شادی نیز بی‌معنی می‌شود زیرا چیزی برای مقایسه با آن وجود نخواهد داشت، بنابراین تشخیص احساسات خوشایند و رضایت‌بخش دشوار خواهد بود.

می‌توان دید که درک احساسات بخش مهمی از شاد زیستن است. اما آیا این درست است که فقط با آشکار کردن احساساتمان، برای همیشه شاد خواهیم بود و دیگر هرگز احساس بدبختی نخواهیم کرد؟ متأسفانه، پاسخ منفی است. خود اما هپبورن از همان صفحات اول کتاب «گشودن شادی» اعتراف کرد که «همیشه شاد نبوده است». او گفت: «تظاهر به اینکه همیشه شاد هستیم، بسیار ریاکارانه خواهد بود. بدتر از آن، این کار افسانه‌های مربوط به شادی را که هنوز در اطراف ما زمزمه می‌شوند و عمیقاً در باورها، افکار و رفتارهای ما ریشه دوانده‌اند، تقویت می‌کند.»

تصورات غلط در مورد شادی در پیام‌هایی که از جامعه دریافت می‌کنیم، همه جا وجود دارد: از تبلیغات، رسانه‌ها گرفته تا داستان‌ها، اشتراک‌گذاری‌های رسانه‌های اجتماعی... و این موارد بر نحوه تفکر ما در مورد شادی و نحوه تلاش ما برای رسیدن به شادی تأثیر گذاشته است.

همانطور که نویسنده اما در کتاب خود «باز کردن قفل خوشبختی» اشاره می‌کند: «جامعه می‌گوید: بیشتر بخرید، پول بیشتری دربیاورید، ترفیع بگیرید، سرتان شلوغ باشد، همیشه شاد باشید، به دستاوردهای بیشتری برسید و هرگز شکست نخورید. اگر در حال حاضر همه این کارها را انجام می‌دهید، پس برای بیشتر تلاش کنید.»

اما از قضا، تلاش برای دستیابی به این چیزها اغلب ما را خوشحال نمی‌کند، و حتی وقتی به آنها دست می‌یابیم، تقریباً هرگز احساس خوشبختی نمی‌کنیم. با این حال، این باورهای اجتماعی هنوز هم تصمیمات، رفتارها و باورهای ما را هدایت می‌کنند. آنها دلیل این هستند که ما اغلب در جاهای اشتباه به دنبال خوشبختی می‌گردیم.

در کتاب «باز کردن قفل خوشبختی»، اما هپبورن خوشبختی را به عنوان ساندویچی توصیف کرد که هر روز می‌خوریم. پایه ساندویچ چیزهای اساسی است که اغلب فراموش می‌کنیم، مانند خواب کافی، خوردن غذای کافی، نوشیدن آب کافی، داشتن فضای امن برای نفس کشیدن... مواد پرکننده ساندویچ چیزهایی هستند که شادی، الهام و معنا به زندگی می‌بخشند. هر فرد مواد پرکننده متفاوتی خواهد داشت. لایه بالایی ساندویچ، باور ماست. این لایه، اگرچه شکننده است، اما کل طعم کیک را تعیین می‌کند: اگر باور داشته باشیم که خوشبختی باید کامل و برای همیشه دوام داشته باشد، همیشه احساس کمبود خواهیم کرد. اما اگر بفهمیم که خوشبختی لحظات کوچکی از ارتباط با خود و دیگران است، دیگر دائماً در جستجوی آن نخواهیم بود.

دکتر اِما هپبورن با دیدگاه ژرف خود، نه تنها به ما کمک می‌کند تا افسانه‌های مربوط به شادی را از بین ببریم، بلکه ابزاری کاربردی برای بهبود و ایجاد شادی از درون در اختیار ما قرار می‌دهد. او به جای رنگ‌آمیزی زندگی با رنگ‌های شاد، استدلال می‌کند که برای درک کامل شادی، باید غم و تمام احساسات پیچیده دیگری را که زندگی به سمت ما «پرتاب» می‌کند، درک کنیم.

مین مین

منبع: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html