چگونه غذا بخوریم تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کنیم

علاوه بر این، در روز جمعه، 30 ژوئن، مقالات خبری سلامت دیگری مانند: 7 مزیت شگفت‌انگیز آب سبزیجات؛ 5 راه برای کمک به جلوگیری از افزایش وزن ناشی از استرس... وجود دارد.

۵ نکته غذایی برای کنترل مناسب سطح قند خون

بیماران دیابتی باید مراقب باشند که سطح قند خونشان بیش از حد بالا نرود، زیرا این امر به راحتی می‌تواند منجر به عوارض خطرناکی شود.

به گزارش اکسپرس ، برای انجام این کار، آنها باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشند.

با توجه به این موضوع، مارک گیلبرت، متخصص تغذیه از برنامه غذایی کمبریج ۱:۱ (بریتانیا)، پنج راه برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون در طول وعده‌های غذایی توصیه می‌کند.

۱. مصرف نشاسته را کاهش دهید و فیبر بیشتری انتخاب کنید. آقای گیلبرت توصیه می‌کند که مطمئن شوید وعده‌های غذایی شما کم نشاسته هستند - که به عنوان کربوهیدرات (کربوهیدرات) نیز شناخته می‌شوند، زیرا همه کربوهیدرات‌ها (به جز فیبر) به صورت قند جذب می‌شوند که باعث بیشتر مشکلات در بیماران دیابتی می‌شود.

5 mẹo nấu ăn để kiểm soát tốt mức đường huyết - Ảnh 1. — غذاهای سرشار از فیبر

غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، نان چاودار و کینوا، فیبر بیشتری دارند و به طور کلی قند خون را کمتر بالا می‌برند.

۲. وعده‌های غذایی خود را کنترل کنید. گیلبرت می‌گوید: برای تنظیم قند خون و حفظ وزن سالم، به اندازه وعده‌های غذایی خود توجه کنید.

برای اطمینان از اندازه دقیق وعده‌های غذایی، از پیمانه‌های اندازه‌گیری یا ترازوی مواد غذایی استفاده کنید.

از شما دعوت می‌کنیم مقاله « ۵ نکته برای تغذیه جهت کنترل مناسب سطح قند خون» را در اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۳۰ ژوئن مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد دیابت مانند: آیا دیابت می‌تواند باعث نوسانات خلقی شود؟؛ ۴ کاری که باید برای جلوگیری از افت خطرناک سطح قند خون در شب انجام دهید... را مطالعه کنید.

کشف جدید: این ماده مغذی به افزایش طول عمر کمک می‌کند

تحقیقات جدید که در مجله علمی ساینس منتشر شده است، نشان می‌دهد که تورین - ماده مغذی موجود در گوشت، ماهی، شیر و برخی نوشیدنی‌های انرژی‌زا - می‌تواند "اکسیر حیات" باشد.

به گزارش نیویورک پست، به نظر می‌رسد که «چشمه جوانی» ممکن است در یخچال شما باشد.

تائورین ممکن است نوعی "اکسیر حیات" باشد. تحقیقات دانشگاه کلمبیا (ایالات متحده آمریکا) نشان داده است که به نظر می‌رسد تائورین روند پیری را کند کرده و زندگی سالم را طولانی‌تر می‌کند.

دکتر ویجی یاداو، دانشیار ژنتیک و توسعه در دانشگاه کلمبیا، گفت: این تحقیق نشان می‌دهد که تورین می‌تواند یک "اکسیر افزایش‌دهنده عمر" باشد که به افراد کمک می‌کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشند.

دکتر یاداو و تیمش آزمایش‌هایی را با حیوانات و انسان‌ها انجام دادند تا نقش تورین - که توسط بدن نیز تولید می‌شود - را در سلامت و طول عمر تعیین کنند.

Phát hiện sốc: Thuốc trường sinh bất lão hóa ra ở ngay trong tủ lạnh nhà bạn - Ảnh 2. — تورین - ماده مغذی موجود در گوشت، ماهی، شیر و برخی نوشیدنی‌های انرژی‌زا، می‌تواند "اکسیر حیات" باشد.

آنها دریافتند که سطح تورین در افراد ۶۰ ساله تنها یک سوم افراد ۵ ساله است.

مطالعات انجام شده روی موش‌ها و میمون‌ها تأیید کرده است که سطح تورین نیز با گذشت زمان به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. دکتر یاداو گفت: این یافته ما را به این فکر انداخت که آیا کمبود تورین علت پیری است یا خیر، بنابراین آزمایش بزرگی را روی موش‌ها انجام دادیم.

از شما دعوت می‌کنیم مقاله کشف جدید: این ماده مغذی به افزایش طول عمر کمک می‌کند را در اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ 30 ژوئن ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد طول عمر مانند: کشف راز دیگری از افرادی که 100 سال عمر می‌کنند؛ کشف جدید: نیازی به پیاده‌روی روزانه نیست، همین مقدار برای زندگی طولانی کافی است...

خارش در حین بهبود سوختگی: چگونه خارش را تسکین دهیم؟

خارش با شروع بهبودی سوختگی امری رایج است. روش‌های مختلفی برای تسکین این خارش ناراحت‌کننده وجود دارد. برخی از این روش‌ها را می‌توان در خانه انجام داد.

سوختگی پوست یک مشکل نسبتاً شایع در حوزه سلامت است. آمارها در ایالات متحده نشان می‌دهد که حدود ۸۶٪ از سوختگی‌ها ناشی از قرار گرفتن در معرض گرما هستند. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده)، سایر علل شامل قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس، مواد شیمیایی، برق و تعدادی از علل دیگر است.

Bị ngứa khi vết bỏng đang lành: làm sao để giảm ngứa ? - Ảnh 1. — سوختگی‌های دست و پا پس از بهبودی، خارش بیشتری نسبت به سایر نواحی پوست خواهند داشت.

درمان سوختگی به عوامل زیادی مانند ناحیه آسیب‌دیده پوست، عمق، محل، سن و سلامت بیمار بستگی دارد. اگر سوختگی جزئی باشد، بیمار باید آب خنک روی سوختگی بمالد، با صابون ضد باکتری ملایم بشوید، پماد آنتی‌بیوتیک استفاده کند و در صورت لزوم بانداژ کند.

اگر سوختگی دردناک یا ناراحت کننده است، از مسکن‌های بدون نسخه استفاده کنید. سوختگی‌های شدید نیاز به درمان اورژانسی دارند.

از شما دعوت می‌کنیم مقاله «خارش در حین بهبود سوختگی: چگونه خارش را کاهش دهیم؟» را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در تاریخ 30 ژوئن مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد خارش پوست مانند: خارش پوست به طور غیرمنتظره‌ای اولین نشانه این بیماری کشنده است؛ 15 نشانه که نشان می‌دهد کبد شما مشکل دارد...» را نیز مطالعه کنید.

روزی پر از انرژی و کار موثر برایتان آرزومندم.

لینک منبع