چگونه از فنجان قهوه صبحگاهی خود بیشترین بهره را ببرید

بنابراین قبل از اولین فنجان قهوه صبحگاهی خود چه باید بکنید؟

در اینجا چهار نکته وجود دارد که نباید از دست بدهید.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — سعی کنید هوس قهوه خود را به تعویق بیندازید تا قبل از لذت بردن از فنجان قهوه صبحگاهی خود، چند کار انجام دهید، می‌توانید از مزایای قهوه نهایت استفاده را ببرید.

۱. یک صبحانه مغذی بخورید

بدن هر فرد متفاوت است و بسیاری از افراد می‌توانند قهوه را با معده خالی بنوشند. با این حال، متخصصان خاطرنشان کرده‌اند که برخی از افرادی که صبح‌ها با معده خالی قهوه می‌نوشند، سطح اسید بالاتری در معده و مری خود خواهند داشت که می‌تواند منجر به رفلاکس شود.

دکتر جیمز واکر، پزشک متخصص، که برای ولزو، یک سرویس آنلاین معاینه سلامت در ایالات متحده، کار می‌کند، گفت: «مصرف یک صبحانه متعادل قبل از نوشیدن قهوه، مواد مغذی و انرژی ضروری را تأمین می‌کند، سطح قند خون را تثبیت می‌کند، از عملکرد شناختی پشتیبانی می‌کند و به جلوگیری از ناراحتی گوارشی که برخی افراد ممکن است تجربه کنند، کمک می‌کند.»

۲. آب بنوشید

دکتر واکر می‌گوید که شما باید روز خود را با نوشیدن آب شروع کنید، زیرا به آبرسانی مجدد بدن پس از خواب، شروع متابولیسم، هضم غذا و جلوگیری از کم‌آبی بدن به دلیل اثر ادرارآور قهوه کمک می‌کند.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 2. — خوردن یک صبحانه متعادل قبل از نوشیدن قهوه، مواد مغذی و انرژی ضروری را فراهم می‌کند.

۳. ورزش

کارشناسان می‌گویند ورزش کردن قبل از نوشیدن فنجان قهوه صبحگاهی نیز می‌تواند مفید باشد. دکتر واکر می‌گوید: به گزارش سایت خبری سلامت بست لایف، ورزش کردن قبل از نوشیدن قهوه می‌تواند گردش خون را افزایش دهد، سطح انرژی را بالا ببرد و با استفاده موثرتر از ذخایر انرژی بدن، چربی‌سوزی را تقویت کند .

تحقیقات جدید: نوشیدن منظم قهوه برای فشار خون و قلب مفید است

۴. داروها و شرایط پزشکی خود را بررسی کنید

اگر صبح‌ها دارو مصرف می‌کنید، باید با پزشک خود در مورد اینکه آیا ممکن است با قهوه یا کافئین تداخل داشته باشند یا خیر، صحبت کنید.

دکتر لیندا خوشابا، از اسکاتسدیل، آریزونا، می‌گوید این امر به ویژه برای داروهایی که برای درمان بیماری تیروئید یا دیابت استفاده می‌شوند، بسیار مهم است. طبق گفته‌ی بست لایف، معمولاً باید 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از مصرف هر چیز دیگری صبر کنید .

لینک منبع