چگونه ورزش به کاهش فرسودگی شغلی کمک می‌کند

فرسودگی شغلی یک بیماری شایع است که می‌تواند هنگام کار بیش از حد یا استرس در محل کار رخ دهد. یک مطالعه اخیر نشان داده است که ورزش می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و فرسودگی شغلی را کاهش دهید.

سندرم فرسودگی شغلی حالتی از خستگی جسمی، ذهنی و عاطفی است که در آن فرد بیش از حد کار می‌کند و قادر به برآورده کردن الزامات کار نیست. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، پیامدهای سندرم فرسودگی شغلی کاهش بهره‌وری، احساسات منفی، درماندگی، ناامیدی، سردردهای شدید، درد عضلات و مفاصل و بسیاری از علائم دیگر است.

ورزش متوسط ​​می‌تواند به کاهش سندرم فرسودگی شغلی کمک کند

در این مطالعه که در مجله پزشکی شغلی و محیطی منتشر شده است، دانشمندان داده‌های جمع‌آوری‌شده از ۵۲۰ کارگر تمام‌وقت را تجزیه و تحلیل کردند. داده‌ها میزان استرس شغلی و میزان ورزش شرکت‌کنندگان را نشان داد.

این تجزیه و تحلیل نشان داد افرادی که به طور متوسط ​​ورزش می‌کردند، کمترین میزان خستگی عاطفی را گزارش کردند. آنها همچنین بیشترین احساس موفقیت را در اهداف شخصی خود داشتند.

هم ورزش با شدت کم و هم با شدت زیاد، استرس را کاهش می‌دهند، خلق و خو را بهبود می‌بخشند و مزایای دیگری برای سلامتی دارند. با این حال، آنها به اندازه ورزش متوسط ​​در کاهش فرسودگی شغلی مؤثر نیستند.

ورزش متوسط، بدون ایجاد فشار زیاد بر بدن، تحریک عضلانی کافی برای بهبود سلامت را فراهم می‌کند. ورزش بیش از حد می‌تواند بدن را خسته کرده و استرس را افزایش دهد.

نه تنها این، بلکه در طول دوره آموزشی، فرد شاغل موقتاً محل کار خود را ترک می‌کند، که به معنای کاهش مواجهه با عوامل استرس‌زا است. به لطف این، آنها بدون اینکه تحت تأثیر کار قرار بگیرند، زمان باکیفیتی خواهند داشت.

ورزش همچنین به شما کمک می‌کند تا بهتر غذا بخورید و کیفیت خواب را بهبود بخشید.

ورزش همچنین به ما کمک می‌کند تا بهتر غذا بخوریم و کیفیت خواب خود را بهبود بخشیم. این روند بهبودی، سلامت قلب و عروق، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و به تنظیم حافظه و احساسات کمک می‌کند.

علاوه بر این، افرادی که مرتباً ورزش متوسط ​​انجام می‌دهند، اعتماد به نفس بیشتری دارند و حس کنترل بیشتری بر اوضاع دارند که می‌تواند به کاهش خطر فرسودگی شغلی کمک کند.

ورزش‌های مناسب برای فعالیت بدنی متوسط ​​عبارتند از دویدن، پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، یوگا، شنا، بالا رفتن از پله، ایروبیک یا زومبا. طبق گفته Healthline، زمان ورزش حداقل 30 دقیقه در روز است و در 1 هفته باید 1 روز استراحت وجود داشته باشد تا از وارد شدن فشار بیش از حد به بدن جلوگیری شود.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm