هنگام ورزش بیش از حد شدید، مراقب خطر مرگ ناگهانی باشید

ورزش با شدت بالا یا تمرین بیش از حد در شرایط ناپایدار قلبی عروقی در صورت عدم درمان سریع می‌تواند منجر به ایست قلبی و مرگ ناگهانی شود.

ورزش با شدت بالا یا تمرین بیش از حد در شرایط ناپایدار قلبی عروقی در صورت عدم درمان سریع می‌تواند منجر به ایست قلبی و مرگ ناگهانی شود.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که ورزش شدید می‌تواند به راحتی منجر به ایست قلبی ناگهانی یا مرگ ناگهانی قلبی در افراد مبتلا به بیماری قلبی زمینه‌ای شود. علاوه بر این، ورزش شدید خطر آریتمی را نیز افزایش می‌دهد، به خصوص برای بیمارانی که مبتلا به کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک یا بیماری عروق کرونر قلب هستند.

پزشکان اورژانس، بیماری را که دچار سکته قلبی حاد شده است، درمان می‌کنند.

به گفته‌ی استاد، پزشک، متخصص II هوین تان کیو، رئیس بخش قلب و عروق ۱، مرکز قلب و عروق، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، سبک زندگی بی‌تحرک خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

ورزش منظم به کاهش عوامل خطر سکته مغزی و حمله قلبی، از جمله دیابت، اختلال چربی خون، فشار خون بالا، چاقی و غیره کمک می‌کند.

علاوه بر این، ورزش منظم کلسترول خوب (HDL-C) را نیز افزایش می‌دهد که به بهبود عملکرد اندوتلیال عروق کرونر و محدود کردن تصلب شرایین کمک می‌کند.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که هر فرد باید هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا... یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد مانند دویدن، وزنه‌برداری، تنیس... انجام دهد.

با این حال، بسیاری از مردم بیش از حد مشتاق کاهش وزن هستند، می‌خواهند به سرعت بدنی ورزیده داشته باشند یا برای شرکت در یک تورنمنت ورزشی آماده شوند، بنابراین بدون توصیه یا راهنمایی متخصصان، به تمرینات با شدت بالا روی می‌آورند. این می‌تواند باعث مشکلات قلبی عروقی از جمله حمله قلبی، آریتمی و مرگ ناگهانی شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که مرگ و میر ناشی از ورزش عمدتاً به دلیل بیماری عروق کرونر قلب در بزرگسالان و کاردیومیوپاتی یا آریتمی در نوجوانان است.

سایر بیماری‌های قلبی مانند میوکاردیت، بیماری دریچه قلب، بیماری مادرزادی قلب یا فشار خون ریوی نیز می‌توانند در مرگ هنگام ورزش نقش داشته باشند.

به گفته دانشیار، دکتر فام نگوین وین، مدیر مرکز قلب و عروق، هنگام ورزش با شدت بالا، قلب سریع‌تر می‌زند و خون را با قدرت بیشتری پمپ می‌کند و به اکسیژن بیشتری نسبت به حالت عادی نیاز دارد.

در افرادی که به دلیل تصلب شرایین به بیماری عروق کرونر قلب مبتلا هستند، استرس (فشار) روی دیواره رگ می‌تواند باعث جدا شدن پلاک شود. پلاک در مجرای رگ شناور می‌شود و اگر در قلب یا مغز متوقف شود، این رگ‌های خونی را مسدود کرده و باعث سکته مغزی و انفارکتوس میوکارد می‌شود.

برای افرادی که بیماری قلبی زمینه‌ای دارند (بیماری قلبی عروقی که قبلاً تشخیص داده نشده است)، فعالیت بیش از حد بر عضله قلب تأثیر می‌گذارد، سیستم الکتریکی قلب را در زمان نامناسب فعال می‌کند و باعث ایست قلبی ناگهانی می‌شود که منجر به مرگ در کف باشگاه می‌شود.

علاوه بر این، بسیاری از ورزشکارانی که به باشگاه می‌روند از استروئیدها و داروهای تقویت‌کننده عملکرد برای تقویت رشد عضلات استفاده می‌کنند. این مواد اغلب عوارض جانبی بر قلب دارند، از جمله فشار خون بالا، چربی خون بالا و هیپرتروفی عضله قلب که همگی خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند.

دکتر کیو به مورد یک بیمار مرد ۲۰ ساله اشاره کرد که با تنگی نفس، نفس نفس زدن و سرگیجه به اورژانس آورده شده بود.

او گفت که بیشتر سه روز گذشته را در باشگاه گذرانده است زیرا قرار بود در یک مسابقه وزنه‌برداری منطقه‌ای شرکت کند. امروز بعد از ظهر شدت تمرین خود را افزایش داد و پس از 30 دقیقه ناگهان از حال رفت.

پزشک پس از معاینه، بیماری ژنتیکی او را کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک تشخیص داد. ورزش بیش از حد باعث ضربان قلب نامنظم می‌شود و در نتیجه سیستم الکتریکی قلب کنترل خود را از دست می‌دهد.

خوشبختانه، او کمک‌های اولیه مناسب را دریافت کرد و به موقع به بیمارستان رسید، بنابراین هیچ عارضه خطرناکی رخ نداد. قبل از ترخیص، به او در مورد ورزش‌های مناسب با وضعیت جسمی‌اش توصیه‌هایی شد و به او دستور داده شد که برای معاینات و پیگیری جهت تشخیص زودهنگام هرگونه ناهنجاری، دوباره مراجعه کند.

دانشیار وین تأیید کرد: «اگر بیماری قلبی به خوبی کنترل شود و ورزش به درستی انجام شود، خطر عوارض قلبی عروقی بسیار پایین است، فقط ۰.۳۱ تا ۲.۱ برابر در هر ۱۰۰۰۰۰ نفر در سال.» او افزود که در افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، این خطر حتی کمتر از افرادی است که کم‌تحرک هستند.

این متخصص همچنین به مورد شناگر دانا ولمر اشاره کرد که با وجود ابتلا به سندرم QT طولانی، یک بیماری قلبی ژنتیکی، در سال ۲۰۱۲ مدال طلای المپیک را کسب کرد و رکورد جهانی را به ثبت رساند.

این یک اختلال در فعالیت الکتریکی قلب است که منجر به ضربان قلب نامنظم می‌شود و می‌تواند باعث شود بیمار در هر زمانی بایستد. به لطف کنترل خوب بیماری و یک برنامه تمرینی معقول، دانا نه تنها مانند یک ورزشکار عادی ورزش می‌کند، بلکه بر بیماری خود نیز غلبه کرده و مدال طلای جهانی را از آن خود می‌کند.

با توجه به واقعیت فوق، برای اطمینان از ایمنی هنگام ورزش، توجه به موارد زیر ضروری است: انجام آزمایش اولیه قلب و عروق، به ویژه برای افراد بالای ۴۰ سال و افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند.

بسته معاینات اولیه قلبی عروقی شامل نوار قلب (خواندن فعالیت الکتریکی قلب در حالت استراحت، کمک به تشخیص ناهنجاری‌ها در ساختار و ریتم قلب)، تست ورزش (نظارت بر پاسخ قلب به فعالیت‌های بدنی)، اکوکاردیوگرام (برای ارزیابی جریان خون، ساختار و عملکرد قلب) و بررسی سابقه خانوادگی (برای بررسی اینکه آیا کسی بر اثر بیماری قلبی فوت کرده یا دچار حمله قلبی شده است) می‌شود.

در مورد ورزش مناسب با پزشک خود مشورت کنید. اگر سابقه بیماری قلبی، حمله قلبی یا بیماری‌های مزمن مانند مشکلات اسکلتی عضلانی، نارسایی کلیه یا دیابت دارید، از پزشک خود بپرسید که چه نوع و شدت ورزشی برای شما مناسب است.

هنگام ورزش، به یاد داشته باشید که هر هفته ۱ تا ۲ روز استراحت کنید تا به بدن خود زمان بهبودی بدهید. از تمرین بیش از حد خودداری کنید زیرا این امر می‌تواند منجر به فرسودگی، آسیب و عملکرد ضعیف شود.

به درستی گرم کنید. این به گرم شدن بدن، آماده شدن عضلات برای تمرین اصلی و همچنین تحریک سیستم گردش خون برای پمپاژ خون غنی از اکسیژن در سراسر بدن کمک می‌کند.

بعد از تمرین، 10 تا 15 دقیقه را صرف انجام یوگا یا حرکات کششی کنید تا ریکاوری و تحرک شما تسریع شود. این تمرینات به افزایش دامنه حرکتی، جلوگیری از سفتی عضلات و کاهش آسیب کمک می‌کنند.

وقتی خیلی گرسنه یا خیلی سیر هستید، ورزش نکنید. ورزش کردن وقتی گرسنه هستید به راحتی می‌تواند باعث افت قند خون شود، در حالی که سیر بودن بیش از حد می‌تواند باعث تمرکز خون در دستگاه گوارش شود. افزایش حجم معده، دیافراگم را فشرده می‌کند و تأمین اکسیژن کافی به قلب و مغز را محدود می‌کند و منجر به غش می‌شود.

در حین ورزش به بدن خود گوش دهید. اگر علائم غیرمعمولی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه، تعریق و غیره را تجربه کردید، فوراً ورزش را متوقف کنید. اگر علائم پس از استراحت به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بهبود نیافت، برای معاینه به بیمارستان مراجعه کنید.

تجهیزات پزشکی لازم را آماده کنید. همراه داشتن دستگاه فشار خون، ضربان قلب، دفیبریلاتور خارجی خودکار (AED)، قرص‌های نیترات و غیره نه تنها به پزشک کمک می‌کند تا سلامت قلب و عروق را در کل دوره ورزش کنترل کند، بلکه در صورت بروز حادثه، احتمال زنده ماندن را نیز افزایش می‌دهد.

در کنار ورزش، هر فرد برای بهبود سلامت کلی خود باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشد، سیگار نکشد، مصرف الکل را محدود کند، به اندازه کافی بخوابد، از استرس دوری کند... . یک بدن سالم فقط از ورزش حاصل نمی‌شود، بلکه از طریق ترکیبی از عوامل بسیاری به دست می‌آید.

منبع: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html