درد مفاصل در طول تغییرات فصلی، چگونه علائم را کاهش دهیم؟

GĐXH - وقتی هوا تغییر می‌کند و سرد می‌شود، علائم بیماری‌های استخوان و مفاصل شدیدتر می‌شوند و توانایی بیمار در حرکت و انجام فعالیت‌های روزانه را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهند.

طبق آمار بخش بهداشت ، ویتنام یکی از کشورهایی است که میزان بالایی از افراد مبتلا به بیماری‌های اسکلتی-عضلانی دارد و بیش از 30 درصد افراد بالای 35 سال و 60 درصد افراد بالای 65 سال به این بیماری مبتلا هستند. این بیماری نه تنها در سالمندان شایع است، بلکه میزان ابتلا در جوانان نیز رو به افزایش است.

بیماری‌های اسکلتی-عضلانی بسیار شایع هستند، مانند: بیماری‌های مرتبط با درد دست، پا، گردن و شانه، درد ستون فقرات، فتق دیسک، فلج نیمه بدن ناشی از بیماری عروق مغزی، سکته مغزی...

به خصوص وقتی هوا تغییر می‌کند و سرد می‌شود، علائم بیماری‌های استخوان و مفاصل شدیدتر می‌شوند و توانایی حرکت و عملکرد بیمار را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهند.

وقتی هوا تغییر می‌کند و سرد می‌شود، علائم بیماری‌های استخوان و مفاصل شدیدتر می‌شود. عکس نمایشی.

به گفته پزشکان بخش مغز و اعصاب - اسکلتی عضلانی بیمارستان عمومی فو تو ، علاوه بر عواملی مانند وزن، ژنتیک، سن، آب و هوا نیز تأثیر قابل توجهی بر سیستم اسکلتی عضلانی دارد.

تغییرات فشار اتمسفر در هوای سرد و رطوبت بالا باعث انقباض تاندون‌ها، عضلات، استخوان‌ها و بافت اسکار می‌شود و باعث عدم تعادل موقت در فشار بدن، افزایش حساسیت انتهای اعصاب و افزایش درد برای بیمار می‌شود.

علاوه بر این، دمای پایین، به ویژه تغییرات ناگهانی در دمای گرم و سرد، ویسکوزیته مایع سینوویال را افزایش می‌دهد و مفاصل را سفت‌تر و حرکت آنها را دشوارتر می‌کند. آب و هوا همچنین بر خلق و خو تأثیر می‌گذارد و از این طریق به طور غیرمستقیم بر احساس درد تأثیر می‌گذارد.

چگونه درد مفاصل ناشی از تغییرات آب و هوایی را محدود کنیم

کارشناسان می‌گویند اگرچه اجتناب از شیوع درد مفاصل فصلی یا مرتبط با آب و هوا دشوار است، اما راه‌هایی برای محدود کردن درد مفاصل هنگام تغییرات آب و هوا، به خصوص وقتی هوا سرد می‌شود، وجود دارد، مانند:

بدن خود را گرم نگه دارید

بیشتر گرما در اندام‌های انتهایی از بین می‌رود، بنابراین پوشیدن روسری، کلاه، کفش و دستکش ضروری است. در روزهای سرد یا هنگام تغییر فصل، افراد مبتلا به آرتروز باید در آب گرم حمام کنند و پاهای خود را در آب گرم قرار دهند تا به شل شدن مفاصل و کاهش درد کمک کند.

روغن بمالید یا گرما دهید

وقتی مفصل به دلیل هوای سرد علائم درد و سفتی را نشان می‌دهد، لازم است ناحیه اطراف محل درد را با روغن یا کمپرس گرم یا داغ کنید. در کمپرس گرم، بیمار می‌تواند از یک حوله گرم یا کیسه کمپرس گرم استفاده کند و آن را روی ناحیه دردناک قرار دهد. این کیسه باید هر بار حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی موضع قرار گیرد و نباید خیلی داغ باشد تا از سوختگی پوست جلوگیری شود. نکته مهم این است که روغن و کمپرس گرم را روی ناحیه مفصل ملتهب حاد که علائم تورم، گرما، قرمزی و درد دارد، نمالید.

درست غذا بخورید

افراد مبتلا به بیماری مفاصل باید رژیم غذایی خود را با ریزمغذی‌های ضروری مانند کلسیم، ویتامین‌های A، C، D و امگا ۳ تکمیل کنند. به طور خاص، آنها باید غذاهایی مانند ماهی سالمون، شاه‌ماهی، ساردین، آجیل، سبزیجات برگ سبز و میوه‌ها را که برای استخوان‌ها و مفاصل مفید هستند، مصرف کنند.

یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید

فعال ماندن از نظر جسمی برای مدیریت عود آرتروز مهم است. تمرینات قدرتی و کششی می‌توانند به کاهش درد و سفتی، بهبود دامنه حرکتی مفاصل و افزایش متابولیسم و ​​انرژی کمک کنند.

نکاتی که باید هنگام درد مفاصل در طول تغییر فصل به آنها توجه کنید

هنگام رنج بردن از درد مفاصل، باید مصرف گوشت قرمز را محدود کنید، غذاهای پرنمک و شکر را کاهش دهید و از سوءمصرف الکل خودداری کنید. عکس نمایشی.

محدود کردن مصرف غذاهای شیرین: مطالعات نشان داده است افرادی که نوشیدنی‌ها و غذاهای شیرین زیادی مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که کم یا اصلاً نمی‌نوشند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آرتروز هستند. مصرف زیاد قند همچنین می‌تواند علائم آرتروز را بدتر کند.

نمک کمتری مصرف کنید: رژیم غذایی سرشار از سدیم می‌تواند عامل خطری برای بیماری‌های خودایمنی مانند آرتروز باشد. بنابراین، افراد مبتلا به آرتروز باید برای کنترل بیماری، مصرف نمک را در رژیم غذایی روزانه خود کاهش دهند.

از خوردن بیش از حد گوشت قرمز خودداری کنید: گوشت قرمز چربی بیشتری، به خصوص چربی اشباع، نسبت به گوشت سفید یا پروتئین‌های گیاهی دارد. بنابراین، خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز با افزایش التهاب و بدتر شدن تورم مفاصل و علائم آرتروز مرتبط دانسته شده است.

از سوء مصرف الکل خودداری کنید: سوء مصرف الکل با افزایش خطر ابتلا به آرتروز مرتبط است و می‌تواند علائم بیماری را بدتر کند. هر کسی که مبتلا به آرتروز است باید مصرف الکل را محدود یا از آن اجتناب کند. نوشیدن الکل همچنین می‌تواند دفعات و شدت حملات نقرس را افزایش دهد.

علاوه بر نکات فوق، متخصصان توصیه می‌کنند برای کاهش درد مفاصل، لازم است از پیروی از تجربیات دهان به دهان غیرعلمی، داروها و غذاهای کاربردی با منشأ ناشناخته خودداری شود تا از بدتر شدن بیماری جلوگیری شود.

در برخی موارد، اگر درد قابل کنترل نباشد و با علائم غیرمعمول همراه باشد، بیمار باید برای معاینه و مشاوره به موقع به یک مرکز پزشکی تخصصی مراجعه کند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm