چگونه فشار خون بالا را بدون دارو درمان کنیم؟

افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف نمک را کاهش دهند و مرتباً فشار خون خود را در خانه یا در کلینیک کنترل کنند - عکس: TUONG VY

دکتر دائو له فونگ ترانگ، از بخش تغذیه - بیماری‌های غیرواگیر، مرکز کنترل بیماری‌های شهر هوشی مین (HCDC)، گفت که درمان فشار خون بالا یک فرآیند طولانی مدت است که نیاز به نظارت منظم و هماهنگی نزدیک بین بیمار و پزشک معالج دارد.

علاوه بر این، برای دستیابی به درمان مؤثر، لازم است عوامل خطر و بیماری‌های مرتبط نیز به خوبی کنترل شوند.

به گفته دکتر ترانگ، درمان فشار خون بالا شامل درمان غیر دارویی و درمان دارویی است.

درمان غیر دارویی یا تغییر سبک زندگی، صرف نظر از مرحله فشار خون بالا، سنگ بنای درمان است. در برخی از بیماران مبتلا به پیش فشار خون بالا یا فشار خون بالا در مرحله ۱، تغییرات تهاجمی در سبک زندگی می‌تواند به کنترل فشار خون بدون نیاز به داروهای ضد فشار خون کمک کند.

- رژیم غذایی مناسب : کاهش مصرف نمک (

- حفظ وزن ایده‌آل : BMI 18.5 - 22.9 کیلوگرم بر ^{متر مربع} ؛ دور کمر

- مصرف الکل و آبجو را تا حد امکان محدود کنید : مردان بیش از ۲ واحد الکل در روز و زنان بیش از ۱ واحد الکل در روز مصرف نکنند.

علاوه بر این، باید سیگار کشیدن را ترک کنید، از محیط‌های دودی دوری کنید؛ فعالیت بدنی خود را حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته افزایش دهید؛ حداقل ۵ روز در هفته، هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، فعالیت متوسط ​​(پیاده‌روی، کارهای خانه) انجام دهید؛ از استرس دوری کنید؛ آرامش داشته باشید، به درستی استراحت کنید، از سرماخوردگی ناگهانی خودداری کنید.

برای درمان دارویی، مصرف دارو بر اساس ویژگی‌های هر بیمار به صورت فردی تنظیم می‌شود و اولویت با انتخاب و ترکیب گروه‌های دارویی برای دستیابی زودهنگام به فشار خون هدف، با عوارض جانبی کم و استفاده طولانی‌مدت است.

در میان آنها، نشان داده شده است که برخی از گروه‌های دارویی که برای درمان فشار خون بالا توصیه می‌شوند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهند.

علاوه بر این، برای دستیابی به اثربخشی درمان طولانی‌مدت با حداقل دوز، بیماران باید از درمان پیروی کنند، داروی مناسب و دوز مناسب را مصرف کنند، خودسرانه مصرف دارو را قطع نکنند یا دوز آن را بدون تجویز پزشک کاهش ندهند، فشار خون را به طور منظم در خانه یا در کلینیک کنترل کنند و برای معاینات منظم جهت ارزیابی و تنظیم دوره‌ای داروها مراجعه کنند.

فشار خون را زیر ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه نگه دارید

کارشناس ارشد نگوین شوان توان آن، از کلینیک قلب و عروق - بخش معاینه، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، گفت که به محض تشخیص فشار خون بالا، بیماران باید سبک زندگی خود را تغییر دهند و طبق تجویز پزشک از دارو استفاده کنند تا فشار خون خود را به زیر ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه تنظیم کنند.

بسیاری از بیماران، با وجود اینکه مرتباً دارو مصرف می‌کنند، همچنان عادت به خوردن غذاهای شور دارند، تحت استرس طولانی مدت هستند، ورزش نمی‌کنند... همچنین در حفظ فشار خون پایدار مشکل خواهند داشت.

پزشکان توصیه می‌کنند که بیماران باید طبق تجویز پزشک، درمان طولانی‌مدت را رعایت کنند و در صورت ناپایداری فشار خون، فوراً برای معاینه مراجعه کنند. به‌ویژه، افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، اختلال چربی خون... باید به‌طور دوره‌ای برای معاینات تخصصی مراجعه کنند تا شاخص‌های سلامت خود را حفظ کنند.

علاوه بر این، لازم است رژیم غذایی کم نمک را حفظ کنید، استرس را محدود کنید، محرک‌ها را محدود کنید، مرتباً ورزش کنید... تا فشار خون به طور مؤثر کنترل شود و از عوارض خطرناک جلوگیری شود.

دکتر توان آن تأکید کرد: «یکی از اولویت‌های مهم برای کمک به بهبود اثربخشی درمان و کنترل فشار خون، ارتقای ارتباطات آموزش سلامت، افزایش آگاهی از بیماری، درک اهداف فشار خون در درمان و به اشتراک گذاشتن آن با پزشکان در صورت وجود ناهنجاری در شاخص فشار خون هنگام خودپایشی در خانه است.»

متخصصان در مورد نحوه صحیح اندازه‌گیری فشار خون توصیه‌هایی ارائه می‌دهند

قبل از اندازه‌گیری فشار خون، حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه در یک اتاق آرام استراحت کنید.

۲ ساعت قبل از آن از مواد محرک (قهوه، سیگار، الکل) استفاده نکنید. هنگام اندازه گیری فشار خون صحبت نکنید.

فردی که فشار خونش اندازه‌گیری می‌شود، روی یک صندلی راحتی می‌نشیند، دست‌ها را صاف روی میز می‌گذارد، آرنج‌ها در سطح قلب قرار می‌گیرند، پاها روی زمین قرار می‌گیرند و پاها روی هم قرار نمی‌گیرند (علاوه بر این، فشار خون را می‌توان در حالت دراز کشیده یا ایستاده اندازه‌گیری کرد). برای سالمندان یا افراد مبتلا به دیابت، فشار خون در حالت ایستاده نیز باید اندازه‌گیری شود تا مشخص شود که آیا افت فشار خون وضعیتی وجود دارد یا خیر.

کاف را محکم دور بازوی خود بپیچید، به طوری که لبه پایینی کاف ۲ سانتی‌متر بالاتر از چین آرنج قرار گیرد. مانیتور را طوری قرار دهید که مانیتور یا علامت صفر روی ترازو همسطح قلب شما باشد.

اگر از دستگاه اندازه‌گیری خودکار استفاده نمی‌کنید، قبل از اندازه‌گیری و قرار دادن گوشی پزشکی، باید محل شریان بازویی مشخص شود. پس از اینکه نبض دیگر احساس نشد، ۳۰ میلی‌متر جیوه دیگر باد کنید. باد را با سرعت ۲ تا ۳ میلی‌متر جیوه در هر ضربان خالی کنید. فشار خون سیستولیک مربوط به اولین صدا و فشار خون دیاستولیک مربوط به ناپدید شدن صدا است.

اولین باری که فشار خون را اندازه‌گیری می‌کنید، باید فشار خون را در هر دو دست اندازه‌گیری کنید. دستی که فشار خون بالاتری دارد، بعداً برای کنترل فشار خون استفاده خواهد شد.

فشار خون باید حداقل دو بار و با فاصله حداقل ۱-۲ دقیقه اندازه‌گیری شود. اگر اختلاف بین دو اندازه‌گیری فشار خون بیش از ۱۰ میلی‌متر جیوه باشد، باید پس از استراحت بیش از ۵ دقیقه دوباره اندازه‌گیری شود. مقدار فشار خون ثبت شده، میانگین دو اندازه‌گیری آخر است.

در صورت شک، فشار خون را می‌توان با یک مانیتور خانگی خودکار یا با یک مانیتور فشار خون خودکار ۲۴ ساعته کنترل کرد.

منبع: https://tuoitre.vn/dieu-tri-khong-dung-thuoc-cho-nguoi-benh-tang-huet-ap-bang-cach-nao-20240528074827347.htm