دستورالعمل ۵ روش تهیه آب سبزیجات و میوه، نوشیدن بعد از شام برای جلوگیری از تجمع چربی شکم

نوشیدن آب سبزیجات و میوه به آبرسانی مجدد بدن، افزایش احساس سیری، بهبود هضم و تسریع سوزاندن چربی اضافی کمک می‌کند.

Hướng dẫn 4 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng

نوشیدن آب سبزیجات کم قند قبل از خواب به شما در کاهش وزن و سوزاندن چربی اضافی کمک می‌کند. (منبع: aFamily)

خیار و آب لیمو

خیار سرشار از فیبر و کم کالری است و به همین دلیل به کاهش وزن کمک موثری می‌کند. نوشیدن آب خیار با لیمو قبل از خواب به افزایش سوخت و ساز بدن، سوزاندن انرژی اضافی و جلوگیری از تجمع چربی شکم کمک می‌کند.

- طرز تهیه: یک عدد خیار، یک عدد لیمو، چند برش زنجبیل، مقداری جعفری.

طرز تهیه: سبزیجات را بشویید و خرد کنید. همه را در آبمیوه‌گیری بریزید و فشار دهید تا آب آن گرفته شود.

آب خیار، اسفناج و کلم پیچ

اسفناج و کلم کیل کالری کمی دارند و سرشار از فیبر هستند. ترکیب آنها با خیار به افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش وزن و سوزاندن چربی اضافی کمک می‌کند.

- طرز تهیه: دو عدد خیار، یک مشت اسفناج و کلم پیچ.

طرز تهیه: سبزیجات و خیار را بشویید، ریز خرد کنید. در آبمیوه‌گیری آرام بریزید، فشار دهید تا آب آن گرفته شود. می‌توانید برای بهبود طعم، آب نصف لیمو و کمی نمک صورتی اضافه کنید.

آب توت فرنگی، گیاهان معطر

توت فرنگی سرشار از فیبر، کم کالری و بدون چربی است. بیشتر فیبر موجود در توت فرنگی از نوع فیبر محلول است که هضم را بهبود می‌بخشد، احساس سیری را افزایش می‌دهد و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد.

- طرز تهیه: یک فنجان توت فرنگی، مقداری سبزی.

طرز تهیه: توت فرنگی و سبزیجات را بشویید، ریز خرد کنید. در آبمیوه گیری آرام بریزید، فشار دهید تا آب آن برای نوشیدن خارج شود.

آب کیوی و کرفس

کیوی سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. کرفس کالری کمی دارد، به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد.

- طرز تهیه: ۴ عدد کیوی، چند ساقه کرفس.

طرز تهیه: کیوی و کرفس را بشویید، ریز خرد کنید. در آبمیوه‌گیری آرام بریزید، فشار دهید تا آب آن گرفته شود. می‌توانید برای طعم بهتر، آب نصف لیمو و برگ نعناع اضافه کنید.

آب سیب و کرفس

سیب و کرفس فیبر به بدن اضافه می‌کنند، هضم را بهبود می‌بخشند و سوزاندن انرژی را تسریع می‌کنند. نوشیدن آب سیب و کرفس در عصر به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

- طرز تهیه: یک عدد سیب، چند ساقه کرفس.

طرز تهیه: سیب و کرفس را بشویید، ریز خرد کنید. در آبمیوه‌گیری آرام بریزید، فشار دهید تا آب آن گرفته شود.

منبع