میوه‌هایی که نباید نزدیک به زمان خواب مصرف شوند

هندوانه یک میوه گرمسیری خوشمزه است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. طبق گفته وب‌سایت سلامت بریتانیا، Medical News Today ، مواد مغذی موجود در هندوانه به تقویت سیستم ایمنی، حمایت از سلامت پوست و چشم و بسیاری از فواید دیگر کمک می‌کند.

هندوانه خوشمزه است اما باید از خوردن آن نزدیک به زمان خواب خودداری کرد.

به طور خاص، هندوانه حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام لیکوپن است. این ماده مغذی در کاهش استرس و فشار خون، پیشگیری از سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و بهبود سلامت کلی نقش دارد.

یکی از بزرگترین دلایلی که مردم هندوانه را دوست دارند، آبدار بودن و طعم شیرین و دلپذیر آن است. محتوای بالای آب یکی از مزایای بزرگ هندوانه است، به خصوص در روزهای گرم تابستان یا بعد از فعالیت بدنی.

با این حال، این مزیت همچنین دلیل این است که چرا افراد باید از خوردن هندوانه درست قبل از خواب خودداری کنند. زیرا خوردن غذاهایی با آب زیاد مانند هندوانه باعث می‌شود بدن آب اضافی را دفع کند. نتیجه این می‌شود که مجبور می‌شوید بیشتر به دستشویی بروید. رفتن به دستشویی خوابیدن را دشوار می‌کند و خواب را مختل می‌کند.

افرادی که مستعد سوزش سر دل هستند نیز باید از خوردن هندوانه نزدیک به زمان خواب خودداری کنند. دلیل این امر این است که لیکوپن موجود در هندوانه در صورت مصرف بیش از حد یا دراز کشیدن بلافاصله پس از خوردن غذا می‌تواند باعث گرفتگی معده، سوزش سر دل و سایر مشکلات گوارشی شود.

نه تنها این، هندوانه میوه‌ای با قند بالا محسوب می‌شود. خوردن غذاهایی با قند بالا نزدیک به زمان خواب، قند خون را بالا می‌برد و باعث می‌شود بدن احساس انرژی بیشتری کند. در نتیجه، باعث مشکل در خوابیدن می‌شود.

متخصصان توصیه می‌کنند به جای خوردن هندوانه، غذاهای غنی از پتاسیم مانند زردآلو یا غذاهای غنی از منیزیم مانند خرما مصرف کنید. پتاسیم به جلوگیری از گرفتگی عضلات در هنگام خواب کمک خواهد کرد. منیزیم با افزایش سطح هورمون تنظیم کننده خواب ملاتونین، به شما کمک می‌کند سریع‌تر و طولانی‌تر به خواب بروید.

علاوه بر این، طبق گفته Medical News Today ، میوه‌هایی مانند کیوی، پاپایا و سیب که سرشار از مواد مغذی و کم قند هستند، برای خوردن قبل از خواب نیز عالی هستند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm