فواید غیرمنتظره گیلاس ترش برای ورزشکاران

طبق گفته وب‌سایت سلامت Prevention ، گیلاس ترش فواید زیادی برای سلامتی دارد، به خصوص برای افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — مقدار غنی آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گیلاس ترش به کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش کمک می‌کند.

از جمله فواید اصلی گیلاس ترش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

بهبود عملکرد آموزشی

گیلاس ترش به داشتن خواص ضد التهابی معروف است که می‌تواند به کاهش التهاب و درد عضلانی پس از ورزش شدید کمک کند. این اثر گیلاس ممکن است به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

افزایش ریکاوری عضلات

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گیلاس ترش به تسریع ریکاوری و ترمیم عضلات کمک می‌کنند. خوردن این توت‌ها قبل یا بعد از تمرین می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و آسیب عضلانی کمک کند و به عضلات شما اجازه دهد سریع‌تر ریکاوری شوند و بهتر رشد کنند.

کاهش درد عضلات بعد از باشگاه

آنتوسیانین‌ها آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به گیلاس رنگ قرمز خاص خود را می‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که آنتوسیانین‌های موجود در گیلاس ترش دارای خواص تسکین‌دهنده درد هستند و آنها را به یک درمان طبیعی برای درد عضلات پس از تمرین تبدیل می‌کنند.

نه تنها عضلات، بلکه مفاصل نیز به لطف اثرات مواد مغذی موجود در گیلاس از درد رهایی می‌یابند. به لطف این، ورزشکار می‌تواند شدت تمرین را بدون احساس ناراحتی یا خستگی بیش از حد حفظ کند.

بهبود کیفیت خواب

گیلاس ترش منبع طبیعی ملاتونین است. ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن کمک می‌کند. گنجاندن گیلاس در برنامه ورزشی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، ریکاوری عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

کنترل وزن

گیلاس ترش کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است، که آن را به یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی کاهش وزن تبدیل می‌کند. کاهش وزن هدفی است که بسیاری از ورزشکاران برای آن تلاش می‌کنند.

شیرینی طبیعی گیلاس می‌تواند بدون افزایش کالری، هوس شیرینی شما را برطرف کند و آن را به جایگزین بسیار سالم‌تری برای میان وعده‌های شیرین و نشاسته‌ای تبدیل کند.

بهبود سلامت قلب

گیلاس ترش نه تنها سرشار از آنتوسیانین است، بلکه حاوی بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌های دیگر نیز می‌باشد. همه این آنتی‌اکسیدان‌ها با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، سلامت قلب را ارتقا می‌دهند. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که خوردن منظم گیلاس به کاهش خطر بیماری‌های قلبی، بهبود عملکرد قلبی عروقی و در نتیجه بهینه‌سازی عملکرد ورزشی کمک می‌کند.

لینک منبع