فواید غیرمنتظره چرت زدن

تحقیقات نشان می‌دهد که چرت زدن می‌تواند به محدود کردن کاهش حجم مغز با افزایش سن کمک کند و به طور بالقوه خطر ابتلا به اختلالات شناختی را کاهش دهد.

طبق گفته‌ی موسسه‌ی ملی سلامت ایالات متحده، وقتی افراد به سن ۴۰ سالگی می‌رسند، مغز در هر دهه‌ی بعدی تقریباً ۵ درصد از نظر اندازه و وزن کاهش می‌یابد. از ۷۰ سالگی به بعد، سرعت پیری بیشتر می‌شود و منجر به اختلال در عملکرد شناختی می‌شود. تحقیقات منتشر شده در مجله‌ی سلامت خواب نشان می‌دهد که چرت‌های کوتاه بعد از ظهر ممکن است این امر را کاهش دهد.

افرادی که مرتباً چرت می‌زنند، از نظر رشد بیولوژیکی مغز، در مقایسه با افرادی که چرت نمی‌زنند، ۲.۶ تا ۶.۵ سال جوان‌تر به نظر می‌رسند. دکتر ویکتوریا گارفیلد، نویسنده این مطالعه، اظهار داشت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که برای برخی افراد، چرت‌های کوتاه روزانه به محافظت از سلامت مغز با افزایش سن کمک می‌کند.»

محققان دانشگاه کالج لندن و دانشگاه جمهوری اروگوئه، سلامت و عملکرد شناختی افرادی را که مرتباً چرت می‌زدند و افرادی که چرت نمی‌زدند، تجزیه و تحلیل کردند. دانشمندان برای انجام این مطالعه از تصادفی‌سازی مندلی (استفاده از اطلاعات ژنتیکی برای تعیین تأثیر یک عامل بر عامل دیگر) استفاده کردند.

یک مرد میانسال در حال چرت زدن است. عکس: Adobe Stock — یک مرد میانسال در حال چرت زدن است. عکس: *Adobe Stock*

دکتر والنتینا پاز، نویسنده‌ی اصلی این مطالعه، گفت: «با بررسی ژن‌های ایجاد شده در بدو تولد، تصادفی‌سازی مندلی خطاها و عوامل مخدوش‌کننده‌ای را که بر ارتباط بین خواب و سلامت کلی تأثیر می‌گذارند، حذف می‌کند.»

تحقیقات نشان می‌دهد که چرت زدن ممکن است مستقیماً به افزایش حجم کلی مغز کمک کند. با این حال، کارشناسان به یک محدودیت این مطالعه اشاره می‌کنند: داوطلبان همگی اروپایی و سفیدپوست بودند. بنابراین، این نتایج ممکن است برای سایر نژادها صادق نباشد.

طبق گفته بنیاد خواب، یک چرت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای هوشیاری، خلق و خو و حافظه را افزایش می‌دهد، در حالی که استرس را کاهش می‌دهد و از بی‌حالی جلوگیری می‌کند. بسیاری از متخصصان حتی می‌گویند که چرت زدن می‌تواند شما را به یک کارمند بهتر یا یک والد بهتر تبدیل کند.

توک لین (طبق گزارش نیویورک پست )

لینک منبع