فواید ورزش منظم

به گزارش سایت سلامت HealthShots ، آقای یاش آگاروال، مربی تناسب اندام در هند، مزایای ورزش منظم را به اشتراک گذاشت.

بهبود سلامت قلب و عروق

مطالعه‌ای که در مجله Frontiers in Cardiovascular Medicine منتشر شد، نشان داد که ورزش از شروع و پیشرفت بیماری قلبی جلوگیری می‌کند.

ورزش منظم توانایی پمپاژ قلب را بهبود می‌بخشد و فشار خون و سطح کلسترول را کاهش می‌دهد.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — ورزش منظم فواید سلامتی زیادی را به همراه خواهد داشت.

مدیریت وزن

به گفته متخصصان، ورزش با سوزاندن کالری، ساختن عضلات بدون چربی و افزایش متابولیسم به شما در کاهش وزن کمک می‌کند.

بهبود خلق و خو

یک مطالعه منتشر شده در مجله روانپزشکی بالینی نشان داد که ورزش منظم به کاهش اضطراب، افسردگی و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. وقتی ورزش می‌کنید، بدن شما اندورفین آزاد می‌کند که باعث افزایش احساس شادی و کاهش استرس می‌شود.

تقویت سلامت استخوان‌ها

ورزش عضلات شما را تقویت می‌کند و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

طبق گفته موسسه ملی آرتروز و بیماری‌های اسکلتی عضلانی و پوستی (NIAMS)، ورزش می‌تواند به کودکان در ساختن استخوان‌های قوی کمک کند و بزرگسالان خطر ابتلا به پوکی استخوان را در خود کاهش دهند.

خواب بهتر

ورزش منظم می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و حتی به بی‌خوابی کمک کند.

طبق مطالعه‌ای که در مجله پیشرفت‌های پزشکی پیشگیرانه منتشر شده است، ورزش منظم می‌تواند تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب داشته باشد.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — ورزش منظم می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

کنترل قند خون

یکی از فواید ورزش منظم، کنترل قند خون است. قند خون بالا رگ‌های خونی را سفت می‌کند و خطر تصلب شرایین را افزایش می‌دهد.

بهبود عملکرد شناختی

ورزش حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد. تحقیقات منتشر شده در Frontiers in Psychology نشان می‌دهد که ورزش منظم برای عملکرد شناختی مفید است.

تقویت ایمنی

طبق مطالعه‌ای که در مجله علوم ورزشی و سلامت منتشر شده است، ورزش منظم تنظیم سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد و شروع اختلال عملکرد در پیری را به تأخیر می‌اندازد.