فواید شگفت‌انگیز خوردن روزانه پرتقال در زمستان

با فرا رسیدن سرمای زمستان، حفظ سلامتی به اولویت اصلی تبدیل می‌شود. به گزارش ایندین اکسپرس، در میان میوه‌ها، پرتقال انتخاب شماره یک برای محافظت از بدن ما در طول زمستان است.

دکتر سانجی کومار، پزشک بیمارستان سیگنوس لاکسمی (هند)، گفت که پرتقال حاوی ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر است که به سلامت کلی کمک می‌کنند.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — پرتقال انتخاب شماره یک برای محافظت از بدن ما در طول زمستان است.

ویتامین C را تأمین می‌کند، ایمنی را افزایش می‌دهد.

دکتر کومار توضیح داد که مصرف روزانه پرتقال، به خصوص در طول زمستان، مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C را برای بدن فراهم می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می‌کند.

ویتامین C همچنین از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند، به جذب آهن کمک می‌کند، از دژنراسیون ماکولا جلوگیری می‌کند و با رادیکال‌های آزاد که باعث سرطان می‌شوند، مبارزه می‌کند.

پیشگیری از بیماری‌های مزمن

پرتقال حاوی فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است، آنتی‌اکسیدان‌هایی که به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بدن و مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.

از سوی دیگر، عوامل زیادی باعث التهاب در بدن می‌شوند که به مرور زمان می‌تواند منجر به دیابت، بیماری‌های قلبی، آرتروز، سرطان و آلزایمر شود. پرتقال دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به پیشگیری از این بیماری‌های مزمن کمک کند.

به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می‌کند.

یک پرتقال متوسط حاوی ۳ گرم فیبر است که به کاهش کلسترول کمک می‌کند. پرتقال همچنین سرشار از پتاسیم است که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. طبق گفته وب‌سایت سلامت WebMD ، هر دوی این مزایا به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند - که اغلب در هوای سردتر تشدید می‌شود.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — پرتقال به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی که اغلب در هوای سرد بدتر می‌شود، کمک می‌کند.

تنظیم سطح قند خون

به گزارش ایندین اکسپرس، به گفته اکتا سینگوال، متخصص تغذیه در سیستم بیمارستان اوجالا سیگنوس در هند، محتوای بالای فیبر موجود در پرتقال می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند که برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

پوست را مرطوب و زیبا کنید.

خواص آبرسانی پرتقال برای پوست‌هایی که در ماه‌های خشک زمستان تمایل به خشک شدن دارند نیز مفید است. دوز بالای ویتامین C موجود در پرتقال همچنین تولید کلاژن را افزایش می‌دهد و به سلامت پوست کمک می‌کند.