نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر، بسیاری از افراد را از سندرم گردن-شانه-بازو رنج می‌برد و در نگه داشتن اشیا مشکل دارند.

نشستن طولانی مدت جلوی کامپیوتر، خوابیدن یا ورزش در حالت نادرست بدن، یا حمل نادرست اجسام سنگین... همگی می‌توانند باعث درد گردن و شانه شوند که به بازوها سرایت می‌کند و فعالیت‌های روزانه را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

نشستن در حالت نادرست یا خم کردن سر به مدت طولانی می‌تواند به راحتی منجر به ابتلا به سندرم گردنی-بازویی شود - عکس: Nguyen HIEN

درد عود می‌کند و رانندگی و تایپ را دشوار می‌سازد.

خانم تونگ (۳۱ ساله، کارمند اداری در شهر هوشی مین) مرتباً بیش از ۱۰ ساعت در روز پشت کامپیوتر می‌نشیند. اخیراً، او درد گردن و شانه و بی‌حسی را تجربه کرده است که به بازوهایش سرایت می‌کند و حتی تایپ کردن یا موتورسواری را برایش دشوارتر می‌کند.

به گفته دکتر نگوین شوان لونگ از موسسه طب سنتی در شهر هوشی مین، سندرم گردنی-بازویی یک بیماری شایع است که باعث درد و سفتی در گردن، شانه‌ها و بازوها می‌شود. این ناراحتی می‌تواند منجر به چالش‌ها و اختلال در فعالیت‌های روزانه شود.

این سندرم در بزرگسالان شایع است، اما کودکان نیز می‌توانند از آن رنج ببرند، به خصوص در موارد خاص مانند کودکانی که هنگام مطالعه در حالت‌های نادرست می‌نشینند، کودکانی که غیرفعال هستند، چاق هستند، در اثر تصادفات یا ورزش آسیب دیده‌اند؛ کودکانی که بیماری‌های مادرزادی ستون فقرات یا عفونت دارند.

علائم سندرم گردنی-بازویی شدید نیستند و ممکن است قابل کنترل یا تحمل باشند. با این حال، اکثر مبتلایان درد مداومی را تجربه می‌کنند که بر کیفیت زندگی آنها تأثیر می‌گذارد.

علاوه بر این، کاهش جریان خون به مغز می‌تواند باعث خستگی مکرر، سرگیجه و حتی افسردگی شود. برخی افراد ممکن است بی‌حسی، خستگی و کاهش حس در دستان خود را تجربه کنند که بر توانایی آنها در گرفتن اشیاء یا انجام وظایف، به ویژه حرکات ظریف، تأثیر می‌گذارد.

یکی از جدی‌ترین پیامدهای این سندرم، میلوپاتی گردنی است که باعث ضعف و فلج چهار اندام می‌شود. بنابراین، تشخیص و درمان زودهنگام، پیشگیری و تمرینات توانبخشی برای بهبود کیفیت زندگی، فعالیت‌های روزانه و عملکرد کاری، جلوگیری از عوارض و افزایش بهبودی بسیار مهم هستند.

شما باید دستورالعمل پزشک خود را دنبال کنید.

دکتر لونگ در مورد علل سندرم گردنی-بازویی اظهار داشت که علل اصلی شامل عوامل مکانیکی، شرایط پاتولوژیک و سایر عوامل است.

علل مکانیکی اغلب شامل وضعیت نادرست بدن هنگام نشستن پشت کامپیوتر، خم شدن یا خوابیدن در حالت نامناسب؛ مشاغلی که نیاز به نشستن یا ایستادن طولانی مدت دارند؛ نشستن طولانی مدت جلوی پنکه یا کولر؛ دوش گرفتن در شب؛ و قرار گرفتن در معرض باران و آفتاب است.

فشار بیش از حد یا وضعیت نادرست بدن در حین ورزش؛ آسیب‌های بافت نرم، آسیب‌های گردن به دلیل حرکات ناگهانی؛ بلند کردن نامناسب اجسام سنگین که باعث کشیدگی، درد و سفتی عضلات می‌شود...

در مورد علل پاتولوژیک، این می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های زمینه‌ای از جمله اسپوندیلوز گردنی، فتق دیسک گردنی، کلسیفیکاسیون ستون فقرات، بورسیت شانه، اختلالات مفاصل شانه و قفسه سینه، آنژین صدری پایدار، سرطان و بیماری‌های خودایمنی باشد.

اگر از سندرم گردنی-بازویی درد و ناراحتی دارید، مراجعه به پزشک برای تعیین علت و دریافت درمان مناسب ضروری است.

برای پشتیبانی از درمان مؤثر، بیماران باید دستورالعمل‌های پزشک خود را دنبال کنند، از چرخاندن یا فشار بیش از حد به گردن خود خودداری کنند، مرتباً موقعیت خود را تغییر دهند و تمرینات ملایم گردن انجام دهند.

در عین حال، توصیه می‌شود از مکمل‌های غذایی مفید برای استخوان‌ها و مفاصل (کلسیم، امگا ۳، ویتامین‌های C، D، E، ویتامین‌های گروه B، گلوکزامین، کندرویتین) استفاده کنید و مصرف غذاهای چرب، الکل، دخانیات و مواد محرک را محدود کنید.

می‌توان از درمان‌های خانگی برای تسکین درد گردن، شانه و بازو استفاده کرد.

- سرما درمانی: یک بسته ژل سرد یا یخ پیچیده شده در یک حوله نرم را به مدت ۳ روز اول پس از شروع درد، روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید تا تورم و سفتی کاهش یابد. این درمان باید حداکثر ۲۰ دقیقه در هر بار و ۵ بار در روز انجام شود.

- گرما درمانی و ماساژ: پس از مرحله اولیه سرما درمانی، استفاده از کمپرس گرم می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و عضلات را شل کند. ماساژ ملایم نیز می‌تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.

XUAN MAI

منبع: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm