نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر، بسیاری از افراد را از سندرم گردن-شانه-بازو رنج می‌برد و در نگه داشتن اشیا مشکل دارند.

نشستن طولانی مدت جلوی کامپیوتر، خوابیدن یا ورزش در حالت نادرست بدن، یا حمل نادرست اجسام سنگین... همگی می‌توانند باعث درد گردن و شانه شوند که به بازوها سرایت می‌کند و فعالیت‌های روزانه را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

نشستن در حالت نادرست و خم کردن سر برای مدت طولانی می‌تواند به راحتی منجر به سندرم گردن-شانه-بازو شود - عکس: نگوین هاین

درد مکرر، که باعث مشکل در رانندگی و تایپ کردن می‌شود

خانم تونگ (۳۱ ساله، کارمند اداری در شهر هوشی مین) اغلب بیش از ۱۰ ساعت در روز پشت کامپیوتر می‌نشیند. اخیراً، او در گردن و شانه‌هایش احساس درد می‌کرد، بی‌حسی به بازوهایش سرایت می‌کرد، و حتی تایپ کردن با کیبورد یا رانندگی موتورسیکلت را برایش دشوارتر می‌کرد.

دکتر نگوین شوان لونگ - موسسه طب سنتی شهر هوشی مین - گفت که سندرم گردن-شانه-بازو یک بیماری شایع است که باعث درد و خستگی در گردن، شانه‌ها و بازوها می‌شود. ناراحتی در این ناحیه می‌تواند منجر به چالش‌ها و اختلال در فعالیت‌های روزانه شود.

این سندرم در بزرگسالان شایع است، اما کودکان نیز می‌توانند به آن مبتلا شوند، به خصوص در مواردی مانند نشستن کودکان در حالت نادرست، کودکانی که ورزش کمی دارند، چاقی، آسیب‌های ناشی از تصادفات، ورزش ؛ کودکانی که بیماری‌های مادرزادی ستون فقرات یا عفونت دارند.

علائم سندرم شانه-بازو گردن شدید نیستند و می‌توان بر آنها غلبه کرد یا آنها را تحمل کرد. با این حال، اکثر بیماران درد مداومی را تجربه می‌کنند که بر کیفیت زندگی آنها تأثیر می‌گذارد.

علاوه بر این، به دلیل کاهش گردش خون به مغز، می‌تواند باعث خستگی مکرر، سرگیجه و حتی افسردگی شود. برخی افراد بی‌حسی، خستگی و کاهش حس در دستان خود را تجربه می‌کنند که می‌تواند بر توانایی آنها در گرفتن یا کار، به ویژه در حرکات ظریف، تأثیر بگذارد.

جدی‌ترین پیامد این سندرم، سندرم نخاع گردنی است که باعث ضعف و فلج اندام‌ها می‌شود. بنابراین، تشخیص زودهنگام، درمان، پیشگیری و ورزش برای بهبود کیفیت زندگی، فعالیت‌های روزانه و کار، جلوگیری از عوارض و بهبود راندمان بهبودی ضروری است.

باید طبق دستور پزشک عمل شود

دکتر لونگ در مورد علل سندرم گردن-شانه-بازو گفت: علل اصلی شامل عوامل مکانیکی، آسیب شناسی و سایر عوامل است.

علل مکانیکی اغلب به دلیل نشستن نادرست پشت کامپیوتر، خم شدن یا خوابیدن نادرست؛ عوامل شغلی که نیاز به نشستن یا ایستادن طولانی مدت دارند؛ نشستن طولانی مدت جلوی پنکه یا کولر، حمام کردن در شب یا قرار گرفتن در معرض باران یا آفتاب؛ و ... هستند.

تمرین بیش از حد یا وضعیت نادرست بدن؛ آسیب‌های بافت نرم، آسیب‌های گردن به دلیل حرکات ناگهانی؛ حمل نادرست اشیاء سنگین که باعث تنش، درد و سفتی عضلات می‌شود...

در مورد علل پاتولوژیک، می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های زمینه‌ای از جمله اسپوندیلوز گردنی، فتق دیسک گردنی، کلسیفیکاسیون ستون فقرات، بورسیت شانه، اختلالات مفاصل شانه و قفسه سینه، آنژین صدری پایدار، سرطان و بیماری‌های خودایمنی باشد.

اگر درد و ناراحتی ناشی از اسپوندیلوز گردن را تجربه می‌کنید، ضروری است که برای تعیین علت و درمان مناسب، به پزشک مراجعه کنید.

برای پشتیبانی از درمان مؤثر، بیماران باید دستورالعمل‌های پزشک را رعایت کنند، از چرخاندن یا فشار بیش از حد به گردن خودداری کنند، مرتباً موقعیت خود را تغییر دهند و تمرینات ملایم گردن را انجام دهند.

در عین حال، باید مواد مغذی مفید برای استخوان‌ها و مفاصل (کلسیم، امگا ۳، ویتامین‌های C، D، E، گروه B، گلوکزامین، کندرویتین) را مصرف کنید، غذاهای چرب، الکل، دخانیات و مواد محرک را محدود کنید.

اقداماتی برای تسکین درد ناشی از سندرم گردن - شانه - بازو در خانه قابل انجام است.

- سرما درمانی: یک بسته ژل سرد یا یخ پیچیده شده در یک حوله نرم را به مدت ۳ روز اول پس از شروع درد، روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید تا تورم و سفتی کاهش یابد. این درمان را تا ۲۰ دقیقه در هر بار، ۵ بار در روز انجام دهید.

- گرما درمانی و ماساژ: پس از مرحله اولیه سرما درمانی، استفاده از کمپرس گرم می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و عضلات را شل کند. ماساژ ملایم نیز می‌تواند به تسکین ناراحتی کمک کند.

آلو بهاری

منبع: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm