علل سنگ کلیه و راه های پیشگیری از آن

طبق گفته سایت سلامت TheHealthSite (هند)، سنگ کلیه مانند بسیاری از بیماری‌های دیگر، از عادات ناسالم سبک زندگی و رژیم غذایی سرچشمه می‌گیرد.

خانم شیوانی باجوا، متخصص طب تلفیقی در هند، گفت که ما می‌توانیم با حفظ سبک زندگی علمی و رژیم غذایی سالم، به طور کامل از سنگ کلیه جلوگیری کنیم.

به اندازه کافی آب بنوشید

آب ۷۰٪ از بدن را تشکیل می‌دهد و نقش اساسی در تمام فعالیت‌ها دارد. با این حال، از طریق عرق و دفع، ما دائماً این مقدار آب را از دست می‌دهیم. برای اطمینان از سلامتی، مصرف روزانه ۲.۵ تا ۳ لیتر آب بسیار مهم است.

نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی بدن، از جمله کلیه‌ها، مفید است.

نوشیدن آب کافی نه تنها به پاکسازی بدن کمک می‌کند، بلکه از عملکرد مؤثر سیستم ادراری نیز پشتیبانی می‌کند. آب به افزایش جریان ادرار، دفع سموم و جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کند.

رژیم غذایی متعادل

سنگ کلیه را می‌توان با یک رژیم غذایی متعادل و علمی با توزیع معقول کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی پیشگیری کرد.

رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، اندام‌های حیوانی... باعث عدم تعادل خواهد شد زیرا پروتئین حیوانی حاوی مقدار زیادی پورین است.

این باعث افزایش ناگهانی اسید اوریک در بدن می‌شود و کلیه‌ها باید مقادیر زیادی از این اسید اوریک را از طریق ادرار فیلتر کنند. اگر بدن آب کافی برای رقیق کردن اسید اوریک اضافی نداشته باشد، کریستالیزه شده و سنگ تشکیل می‌دهد.

در عوض، منابع پروتئین گیاهی مانند سویا، سبزیجات، لوبیا، آجیل و میوه‌ها را انتخاب کنید که به کاهش بار کلیه‌ها و جلوگیری از تشکیل سنگ کمک می‌کنند.

مصرف نمک و شکر را محدود کنید

مصرف بیش از حد نمک (سدیم) تعادل سدیم-پتاسیم را مختل می‌کند و باعث می‌شود کلسیم اضافی به کلیه‌ها نشت کرده و کریستالیزه شود. سدیم همچنین فشار خون را افزایش می‌دهد که یک عامل خطر برای نارسایی کلیه است.

به طور مشابه، شیرین‌کننده‌های مصنوعی که معمولاً در نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های بطری‌شده یافت می‌شوند، با افزایش مقدار کلسیم و اگزالات در ادرار، در ایجاد سنگ کلیه نیز نقش دارند.

برای محافظت از کلیه‌هایتان، مصرف نمک و قندهای شیمیایی را با جایگزین کردن نمک با ادویه‌های طبیعی مانند لیمو، چیلی، فلفل و غیره محدود کنید و نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های بطری‌شده را با آب تصفیه‌شده و آبمیوه جایگزین کنید.

وزن سالم خود را حفظ کنید

خوردن مقدار زیادی غذای سالم و ورزش منظم می‌تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که شاخص توده بدنی (BMI) ایده‌آل برای کلیه‌های شما بهترین است. بسیاری از افرادی که به سنگ کلیه مبتلا می‌شوند، اضافه وزن نیز دارند.

برای جلوگیری از سنگ کلیه، باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، آب زیادی بنوشید، غذاهای سالم را در اولویت قرار دهید و مرتباً ورزش کنید. این عادت‌ها به سوزاندن کالری، تعریق، دفع سموم و جلوگیری از سنگ کلیه کمک می‌کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm