فواید ورزش منظم

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: وقتی هر روز قهوه می‌نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟؛ تشخیص سرطان مرحله ۳ از طریق آروغ زدن ۱۰ بار در روز ؛ پزشکان درمان‌هایی از سیب قرمز را برای کمک به تجدید خون و آرام کردن اعصاب به اشتراک می‌گذارند...

پزشکان فواید شگفت‌انگیز ورزش روزانه را آشکار می‌کنند

ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند سلامت مغز شما را نیز تقویت کرده و به شما کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشید. در اینجا، پزشکان فواید ورزش منظم را با شما به اشتراک می‌گذارند.

هر کسی می‌خواهد زندگی سالم و شادی داشته باشد. ورزش منظم یکی از موثرترین راه‌ها برای دستیابی به همه اینهاست.

بیرون رفتن برای پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری می‌تواند تمام استرس‌های روز را از بین ببرد.

ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های مزمن نیز کمک می‌کند. همچنین از سلامت مغز پشتیبانی می‌کند و به جلوگیری از مشکلاتی مانند افسردگی، از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش در واقع خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته مغزی و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد که به نوبه خود خطر مرگ زودرس را نیز کم می‌کند.

دکتر مارک هایمن، بنیانگذار و مدیر پزشکی مرکز پزشکی اولترا ولنس (ایالات متحده آمریکا)، مزایای شگفت‌انگیز ورزش منظم را به اشتراک می‌گذارد:

حساسیت بهتر به انسولین. ورزش باعث می‌شود سلول‌ها و عضلات شما نسبت به انسولین حساس‌تر شوند، بنابراین بدن شما به انسولین زیادی نیاز ندارد. انسولین کمتر همچنین منجر به کاهش چربی شکم می‌شود.

استرس کمتر. دکتر هایمن می‌گوید، یک تمرین خوب با کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول به کاهش استرس کمک می‌کند. کورتیزول بیش از حد منجر به مقاومت به انسولین و ذخیره چربی شکم می‌شود. کورتیزول بیش از حد همچنین باعث هوس قند، کربوهیدرات و هوس کلی غذا می‌شود.   خوانندگان می‌توانند ادامه این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۹ سپتامبر مطالعه کنند.

وقتی هر روز قهوه می‌نوشید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟

قهوه نه تنها شما را بیدار نگه می‌دارد، بلکه فواید سلامتی نیز دارد.

با این حال، هر چیزی جنبه‌های مثبت خود را دارد و قهوه نیز از این قاعده مستثنی نیست. از جنبه مثبت، قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند مزایایی مانند افزایش عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های خاص مانند آلزایمر و پارکینسون را فراهم کند. نوشیدن قهوه همچنین می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد، عملکرد تیروئید را افزایش دهد و حرکات روده را تحریک کند.

قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند فوایدی مانند افزایش عملکرد مغز را به همراه داشته باشد.

با این حال، قهوه معایبی نیز دارد، مانند اعتیادآور بودن، افزایش خطر بی‌خوابی و اضطراب در برخی افراد، ایجاد برخی عوارض برای زنان باردار و احتمالاً ایجاد فشار خون بالا.

الیزابت شاو، متخصص تغذیه در آمریکا، گفت که افراد سالم و عادی می‌توانند روزانه ۳ تا ۴ فنجان قهوه، حدود ۴۰۰ میلی‌گرم قهوه، مصرف کنند. این مقدار قهوه هیچ عارضه‌ای برای سلامتی ایجاد نمی‌کند.

با این حال، توانایی مصرف قهوه از فردی به فرد دیگر بسته به عوامل زیادی مانند سن، وضعیت سلامتی و سبک زندگی متفاوت است. اگر به کافئین حساس هستید، برای اطلاع از دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

به گفته خانم شاو، برای افراد سالم، نوشیدن قهوه روزانه در دوزهای متوسط ​​می‌تواند فواید سلامتی را به همراه داشته باشد. با این حال، زنانی که باردار هستند یا در معرض خطر بالای شکستگی استخوان قرار دارند، باید مصرف قهوه را محدود کنند یا اصلاً ننوشند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۹ سپتامبر منتشر خواهد شد.

تشخیص سرطان مرحله ۳ با آروغ زدن ۱۰ بار در روز

این زن ۲۵ ساله اهل فلوریدا (ایالات متحده آمریکا) فاش کرد که هرگز آروغ نمی‌زد، اما ناگهان «۵ تا ۱۰ بار در روز» آروغ می‌زد و سپس متوجه شد که به سرطان روده بزرگ مرحله ۳ مبتلا است.

بیلی مک‌برین نمی‌توانست تصور کند که چیزی به این عادی بودن می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری کشنده باشد.

بیلی مک‌برین، به عنوان یک پرستار، وقتی ناگهان متوجه شد که روزی ۵ تا ۱۰ بار به طور مداوم آروغ می‌زند، متوجه شد که مشکلی وجود دارد.

آروغ زدن برای همه طبیعی است.

او هیچ علامت دیگری نداشت و همه چیز سرانجام تا یک سال و نیم بعد به حالت عادی بازگشت.

با گذشت زمان، آروغ زدن‌های غیرمعمول او با استفراغ و حالت تهوع همراه شد و او قادر به غذا خوردن نبود. او با این تصور که این نشانه انسداد روده است، سعی کرد خودش آن را برطرف کند. با این حال، درد آنقدر شدید بود که مادرش به او توصیه کرد به بیمارستان برود.

سی‌تی‌اسکن توده‌ای را در روده بزرگ نشان داد و پزشکان گفتند که سرطان روده بزرگ است . برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm