فواید شگفت‌انگیز دویدن

به گفته متخصصان طب سنتی، دویدن آرام ورزشی مفید برای سلامتی است، تراکم استخوان را افزایش می‌دهد، رسوب کلسیم در استخوان‌ها را افزایش می‌دهد و در نتیجه به تقویت استخوان‌ها و بهبود گردش خون کمک می‌کند.

دویدن به بدن کمک می‌کند تا هورمون‌های دوپامین و سروتونین تولید کند که به ما کمک می‌کنند احساس شادی کنیم و هورمون‌ها را بهتر تنظیم کنیم. (منبع: سلامت)

دکتر نگوین تی هوآ، متخصص طب سنتی با سال‌ها تجربه در مشاوره و مراقبت از سلامت زنان، گفت که دویدن در واقع باعث نارسایی کلیه نمی‌شود.

به گفته پزشکان، این ورزش برای سلامتی مفید است، تراکم استخوان را افزایش می‌دهد، رسوب کلسیم در استخوان‌ها را افزایش می‌دهد و در نتیجه به قوی‌تر شدن استخوان‌ها و گردش خون بهتر کمک می‌کند.

علاوه بر این، دویدن به بدن کمک می‌کند تا هورمون‌های دوپامین و سروتونین تولید کند که به ما کمک می‌کنند احساس شادی بیشتری داشته باشیم و هورمون‌ها را بهتر تنظیم کنیم. دویدن همچنین به افزایش مقاومت بدن کمک می‌کند و روحیه‌ای راحت و با طراوت به همراه می‌آورد و در نتیجه مؤثرتر کار می‌کند.

با این حال، دکتر هوآ گفت که در حال حاضر در ویتنام جنبشی برای شرکت در ماراتن وجود دارد. از دیدگاه پزشکی، فعالیت‌های بیش از حد، از جمله دویدن در مسافت‌های طولانی، برای سلامتی خوب نیست. او گفت که دویدن 30 کیلومتر یا بیشتر برای مفاصل زانو مضر است.

علاوه بر این، دویدن نیاز به تمرین و تلاش زیاد دارد و می‌تواند باعث تجزیه عضلات اسکلتی شود. پزشکان می‌گویند وقتی عضلات اسکلتی از بین می‌روند، منجر به افزایش کراتینین در خون می‌شود. از آنجا که کراتین یک ماده زائد است که فقط از طریق کلیه‌ها دفع می‌شود، وقتی این شاخص افزایش می‌یابد، کلیه‌ها مجبور می‌شوند سخت‌تر کار کنند و در نتیجه باعث نارسایی حاد کلیه می‌شوند. علاوه بر این، دویدن مداوم با شدت بالا می‌تواند باعث از دست رفتن آب و الکترولیت‌های بدن شود و در نتیجه خطر نارسایی حاد کلیه را به همراه داشته باشد. این امر، اگر برای مدت طولانی ادامه یابد، می‌تواند بر عملکرد کلیه تأثیر بگذارد.

بنابراین، مهم است که همه افراد یک برنامه ورزشی مناسب داشته باشند، به بدن خود گوش دهند و بیش از حد به خود فشار نیاورند.

علاوه بر این، QQ گفته است که شما باید زمان دویدن خود را با فاصله تنظیم کنید، یک برنامه استراحت مناسب داشته باشید، صرف نظر از مسافت یا شدت. برخی افراد هر روز می‌دوند، اما عملکرد آنها بهبود نمی‌یابد و قدرت بدنی آنها رو به کاهش می‌گذارد. این زمانی است که بدن دیگر نمی‌خواهد بدود. وقتی عضلات خسته هستند، نمی‌خواهند حرکت کنند اما باید سعی کنند کار کنند، بدن به راحتی به روش مخالف واکنش نشان می‌دهد.

بنابراین، علاوه بر فاصله‌گذاری بین زمان دویدن، باید ورزش‌های دیگری را نیز امتحان کنید، هم برای بهبود سلامت، جلوگیری از کسالت و هم برای حفظ اشتیاق به ورزش. می‌توانید به طور متناوب دوچرخه‌سواری، شنا، کوهنوردی، طناب‌زنی و ... انجام دهید.

منبع