فواید شگفت‌انگیز دویدن

به گفته متخصصان طب سنتی، دویدن ورزشی مفید برای سلامتی است و باعث افزایش تراکم استخوان و رسوب کلسیم در استخوان‌ها می‌شود و در نتیجه استخوان‌ها را تقویت کرده و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

دویدن به بدن کمک می‌کند تا دوپامین و سروتونین تولید کند، هورمون‌هایی که باعث می‌شوند احساس شادی کنیم و هورمون‌ها را بهتر تنظیم کنند. (منبع: سلامت)

دکتر نگوین تی هوآ، متخصص طب سنتی با سال‌ها تجربه در مشاوره و مراقبت از سلامت زنان، اظهار داشت که دویدن در واقع باعث نارسایی کلیه نمی‌شود.

به گفته پزشکان، این ورزش برای سلامتی مفید است، تراکم استخوان و رسوب کلسیم در استخوان‌ها را افزایش می‌دهد، در نتیجه استخوان‌ها را قوی‌تر می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، دویدن به بدن کمک می‌کند تا هورمون‌های دوپامین و سروتونین تولید کند که باعث می‌شود احساس شادی کنیم و هورمون‌ها را بهتر تنظیم کنیم. دویدن همچنین به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و حالت آرامش و طراوت ذهنی را به همراه دارد که منجر به افزایش راندمان کاری می‌شود.

با این حال، دکتر هوآ خاطرنشان کرد که در حال حاضر در ویتنام روندی برای شرکت در مسابقات ماراتن وجود دارد. از دیدگاه پزشکی، فعالیت‌های شدید، از جمله دویدن در مسافت‌های طولانی، برای سلامتی مفید نیستند. او اظهار داشت که دویدن 30 کیلومتر یا بیشتر می‌تواند به مفاصل زانو آسیب برساند.

علاوه بر این، دویدن نیاز به ورزش با شدت بالا و تلاش زیاد دارد که می‌تواند منجر به تجزیه عضلات شود. پزشکان توضیح می‌دهند که وقتی بافت عضله از بین می‌رود، منجر به افزایش سطح کراتینین در خون می‌شود. از آنجایی که کراتین یک ماده زائد است که فقط توسط کلیه‌ها دفع می‌شود، افزایش این سطح، کلیه‌ها را مجبور به کار سخت‌تر می‌کند و به طور بالقوه باعث نارسایی حاد کلیه می‌شود. علاوه بر این، دویدن مداوم با شدت بالا می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت شود و خطر نارسایی حاد کلیه را بیشتر افزایش دهد. در صورت عدم درمان، این امر می‌تواند در درازمدت بر عملکرد کلیه تأثیر منفی بگذارد.

بنابراین، برای همه مهم است که یک برنامه ورزشی مناسب را حفظ کنند، به بدن خود گوش دهند و از فشار بیش از حد خودداری کنند.

علاوه بر این، QQ توصیه می‌کند که باید جلسات دویدن خود را با فاصله زمانی مشخص انجام دهید و صرف نظر از مسافت یا شدت، یک برنامه استراحت مناسب داشته باشید. برخی افراد روزانه می‌دوند، اما عملکرد آنها بهبود نمی‌یابد و حتی سطح آمادگی جسمانی آنها کاهش می‌یابد. این زمانی است که بدن دیگر نمی‌خواهد بدود. وقتی عضلات خسته می‌شوند و تمایلی به حرکت ندارند اما مجبور به فعالیت هستند، بدن احتمالاً واکنش منفی نشان می‌دهد.

بنابراین، علاوه بر ایجاد فاصله بین جلسات دویدن، باید ورزش‌های دیگری را نیز امتحان کنید تا سلامت خود را بهبود بخشید، از کسالت جلوگیری کنید و اشتیاق خود را برای ورزش حفظ کنید. می‌توانید به طور متناوب دوچرخه‌سواری، شنا، کوهنوردی، طناب زدن و غیره انجام دهید.

منبع