آب لیمو: چه کسی باید از آن اجتناب کند و چگونه آن را برای سلامتی بنوشد

SKĐS - لیموناد نوشیدنی آشنایی است که بسیاری از مردم آن را انتخاب می‌کنند. با این حال، همه نمی‌توانند این نوع آب را بنوشند. یک نوشیدنی سالم برای یک نفر گاهی اوقات می‌تواند برای دیگری مضر باشد.

۱. آبلیمو - یک عادت «سالم» اما نه بی‌ضرر

محتوا

• ۱. آب لیمو - یک عادت «سالم» اما نه بی‌ضرر
• ۲. چرا آبلیمو توسط بسیاری از مردم انتخاب می‌شود؟
• ۳. چه کسانی نباید آبلیمو بنوشند - یا باید به طور ویژه احتیاط کنند؟
• ۳.۱ افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی مرتبط با اسید
• ۳.۲ افرادی که حساسیت دندان یا مینای دندان ضعیفی دارند
• ۳.۳ افرادی که اغلب زخم‌های دهانی، استوماتیت یا مخاط دهان حساس دارند
• ۳.۴ افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند که به pH معده حساس هستند
• ۳.۵. افراد حساس به مرکبات
• ۳.۶. افرادی که مستعد کم آبی بدن هستند یا مشکلات کلیوی یا مثانه دارند
• ۴. عوارض جانبی سوء مصرف آبلیمو
• ۵. چگونه آب لیمو را با خیال راحت و سالم بنوشیم

چه در رسانه‌های اجتماعی و چه در زندگی واقعی، تصویر یک لیوان آب لیموی گرم در صبح همیشه احساسی از پاکسازی، سبکی و سلامتی را تداعی می‌کند.

این نوشیدنی به ظاهر ساده توسط بسیاری به عنوان کمک به آبرسانی مجدد، افزایش ویتامین C، کمک به هضم یا حتی "سم زدایی"، "تقویت ایمنی"، "کاهش وزن" ستایش می‌شود. بسیاری از مردم روز خود را با فشردن نصف یک لیموی تازه در یک لیوان آب گرم شروع می‌کنند و معتقدند که این یک عادت سالم است.

با این حال، مانند بسیاری از روندهای سلامتی دیگر، آب لیمو انتخاب بی‌خطری برای همه نیست.

متخصصان پزشکی هشدار می‌دهند که در برخی افراد، به خصوص اگر به طور نادرست یا بیش از حد مصرف شود، آب لیمو می‌تواند اثر معکوس داشته باشد - از ناراحتی گوارشی، حساسیت دندان گرفته تا تشدید بیماری‌های موجود. اسیدیته قوی آب لیمو یک "شمشیر دولبه" است که باید توسط فرد مناسب در زمان مناسب استفاده شود.

آبلیمو برای همه گزینه بی‌خطری نیست.

۲. چرا آبلیمو توسط بسیاری از مردم انتخاب می‌شود؟

اگرچه آب لیمو یک «نوشیدنی معجزه‌آسا» نیست، اما اگر به درستی و در حد اعتدال مصرف شود، فوایدی دارد. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا امروزه به بخشی از بسیاری از برنامه‌های سلامتی تبدیل شده است:

- نوشیدن آسان، پشتیبانی بهتر از آبرسانی بدن: بسیاری از افراد نوشیدن آب ساده را کسل‌کننده می‌دانند. کمی طعم ترش به آنها کمک می‌کند تا مرتباً آب بنوشند و در نتیجه هر روز آب کافی دریافت کنند و از کم‌آبی بدن جلوگیری شود.

- مکمل ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها: لیمو حاوی ویتامین C است - یک ریزمغذی مهم برای ایمنی، جذب آهن، سلامت پوست و بافت.

- ممکن است به هضم ملایم غذا کمک کند: در برخی افراد، اسید طبیعی موجود در لیمو ممکن است ترشحات گوارشی را تحریک کند یا تولید بزاق را افزایش دهد و به کاهش نفخ صبحگاهی کمک کند.

به طور کلی، اگر آب لیمو در حد اعتدال مصرف شود، ممکن است به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم، فواید کمی داشته باشد، اما این بدان معنا نیست که برای همه مناسب است.

۳. چه کسانی نباید آبلیمو بنوشند - یا باید به طور ویژه احتیاط کنند؟

طبق اطلاعات منتشر شده در صفحه Toi، اسیدیته قوی و خواص شیمیایی آبلیمو می‌تواند باعث ناراحتی یا تشدید بسیاری از بیماری‌های مزمن شود. به گروه‌های زیر توصیه می‌شود از مصرف آن خودداری یا مصرف آن را محدود کنند:

۳.۱ افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی مرتبط با اسید

شامل موارد زیر باشد:

• بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)
• رفلاکس مزمن اسید
• گاستریت
• زخم معده
• معده حساس

اسید سیتریک موجود در لیمو می‌تواند پوشش معده و مری را تحریک کند و باعث موارد زیر شود:

• سوزش سردل
• نفخ شکم
• حالت تهوع
• درد اپی‌گاستریک
• افزایش رفلاکس

نوشیدن آب لیمو با معده خالی می‌تواند وضعیت را بدتر کند.

۳.۲ افرادی که حساسیت دندان یا مینای دندان ضعیفی دارند

این گروه در معرض بیشترین خطر هستند زیرا اسید سیتریک می‌تواند مینای دندان - لایه محافظ طبیعی دندان‌های شما - را از بین ببرد. نوشیدن آب لیموی غلیظ، جرعه جرعه نوشیدن آن یا نوشیدن منظم آن می‌تواند منجر به موارد زیر شود:

• دندان درد
• افزایش خطر پوسیدگی دندان
• آسیب جبران‌ناپذیر مینای دندان

وقتی مینای دندان آسیب ببیند، دیگر نمی‌تواند خودش را بازسازی کند.

۳.۳ افرادی که اغلب زخم‌های دهانی، استوماتیت یا مخاط دهان حساس دارند

اسید موجود در آبلیمو می‌تواند:

• سوزش دهان
• زمان بهبود زخم را طولانی‌تر می‌کند
• هنگام خوردن و آشامیدن باعث درد و ناراحتی می‌شود

۳.۴ افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند که به pH معده حساس هستند

اسیدیته می‌تواند بر موارد زیر تأثیر بگذارد:

• راندمان جذب دارو
• نحوه تجزیه داروها

افرادی که تحت درمان پزشکی طولانی مدت هستند، قبل از نوشیدن منظم آب لیمو باید با پزشک خود مشورت کنند.

۳.۵. افراد حساس به مرکبات

برخی افراد ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

• میگرن یا سردرد مرتبط با تیرامین
• آلرژی به مرکبات (بثورات پوستی، خارش، تورم، علائم تنفسی)

۳.۶. افرادی که مستعد کم آبی بدن هستند یا مشکلات کلیوی یا مثانه دارند

آب لیمو اثر ادرارآور خفیفی دارد که ممکن است باعث موارد زیر شود:

• بیشتر ادرار کنید
• کم آبی بدن در صورت عدم نوشیدن آب کافی

افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا مجاری ادراری باید قبل از استفاده منظم، این موضوع را در نظر بگیرند.

۴. عوارض جانبی سوء مصرف آبلیمو

حتی افراد سالم نیز در صورت سوء مصرف آن می‌توانند با مشکلاتی مواجه شوند:

• فرسایش مینای دندان - طولانی‌ترین خطر: این شایع‌ترین عارضه جانبی است. فرسایش مینای دندان قابل ترمیم نیست و منجر به حساسیت مزمن دندان، افزایش پوسیدگی دندان و آسیب دائمی دندان می‌شود.

• افزایش اسید معده: نوشیدن هر روز آب لیمو یا نوشیدن بیش از حد آن می تواند باعث درد معده، نفخ، سوزش گلو، رفلاکس اسید... شود.

• تکرر ادرار، عدم تعادل الکترولیت (در صورت مصرف بیش از حد): اثر خفیف ادرارآور می‌تواند در صورت عدم آبرسانی کافی باعث از دست دادن پتاسیم یا کم آبی بدن شود.

بنابراین، بیشتر همیشه بهتر نیست، عادات به ظاهر سالم می‌توانند در سکوت به علت ناراحتی تبدیل شوند اگر هشدارهای بدن خود را نادیده بگیرید.

۵. چگونه آب لیمو را با خیال راحت و سالم بنوشیم

اگر آب لیمو را دوست دارید و در دسته رژیم غذایی قرار نمی‌گیرد، لازم نیست نوشیدن آن را متوقف کنید - فقط آن را به درستی بنوشید.

در اینجا نحوه استفاده ایمن از آن آورده شده است:

- همیشه به درستی رقیق کنید: برای یک لیوان آب کامل از نصف لیمو استفاده کنید، از نوشیدن آب لیموی خیلی غلیظ خودداری کنید.

- در طول یا بعد از غذا بنوشید: اسید بهتر خنثی می‌شود و به محافظت از پوشش معده کمک می‌کند.

- استفاده از نی: تماس مستقیم بین اسید و دندان‌ها را کاهش می‌دهد.

- بعد از نوشیدن، دهان خود را با آب تمیز بشویید: به شستن اسید باقی مانده روی سطح دندان کمک می‌کند.

- بلافاصله پس از نوشیدن، مسواک نزنید: اسید به طور موقت مینای دندان را نرم می‌کند، بنابراین حداقل 30 دقیقه قبل از مسواک زدن صبر کنید.

- تعداد دفعات مصرف را محدود کنید - حداکثر ۱ تا ۲ لیوان در روز: چه کم و چه زیاد، نوشیدن زیاد همچنان خطر آسیب دندان و اختلالات گوارشی را افزایش می‌دهد.

- اگر بدن شما سیگنال‌های هشدار دهنده‌ای مانند: سوزش سر دل، دندان درد، معده درد، سوزش دهان... ارسال کرد، مصرف را متوقف کنید.

اگر علائم ادامه یافت، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

آب لیمو یک نوشیدنی ساده و محبوب است که می‌تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد. با این حال، برای همه مناسب نیست و نوشیدن نادرست آن می‌تواند اثر معکوس داشته باشد. بدن خود را بشناسید، از آن در حد اعتدال استفاده کنید و به علائم هشدار دهنده گوش دهید. سلامتی از روندهای موقتی حاصل نمی‌شود، بلکه از عادات درست و علمی هر روز حاصل می‌شود.

از خوانندگان دعوت می‌شود ادامه مطلب را مطالعه کنند:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm