فواید غیرمنتظره دویدن در زمستان را کشف کنید

بسیاری از دوندگان از دویدن در هوای سرد طفره می‌روند، اما تحقیقات نشان داده است که دویدن در دمای سرد نیز می‌تواند به همان اندازه مؤثر باشد.

طبق گفته سایت پزشکی Medical Express ، در مقایسه با دویدن در تابستان، دویدن در زمستان می‌تواند به سوزاندن چربی‌های بد، کاهش وزن بیشتر و بهبود کلی حال شما کمک کند.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — دویدن در هوای سرد می‌تواند به سوزاندن چربی‌های بد و کاهش وزن بیشتر کمک کند.

دکتر جاشوا بلومگرن، متخصص پزشکی ورزشی در دانشگاه RUSH (ایالات متحده آمریکا)، توضیح می‌دهد: با وجود سرما، من مردم را تشویق می‌کنم که به دویدن در فضای باز با خیال راحت ادامه دهند. ورزش حتی در زمستان نیز دارو است.

فواید دویدن در زمستان

دویدن در زمستان فواید زیادی دارد، از جمله:

استرس گرمایی کمتری ایجاد می‌کند. دویدن در هوای سرد استرس گرمایی کمتری به بدن وارد می‌کند، که می‌تواند دویدن در زمستان را آسان‌تر از دویدن در تابستان کند. دمای بالاتر بدن با افزایش فعالیت، فشار بر قلب، ریه‌ها و متابولیسم مرتبط است.

افزایش متابولیسم. دویدن در هوای سرد به بدن کمک می‌کند تا متابولیسم را افزایش دهد و وزن سالم را حفظ کند.

خلق و خوی خود را تقویت کنید. اختلال عاطفی فصلی زمانی رخ می‌دهد که روزها کوتاه‌تر می‌شوند و نور خورشید کمتری وجود دارد. دویدن در زمستان مواد شیمیایی شادی‌آور مانند سروتونین و اندورفین را آزاد می‌کند.

کالری بیشتری بسوزانید. دویدن مقدار قابل توجهی کالری می‌سوزاند که به حفظ وزن و کاهش وزن در زمستان کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به ما کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشیم.

می‌تواند چربی بد را به چربی خوب تبدیل کند. شواهد علمی همچنین نشان می‌دهد که ورزش در دمای سرد می‌تواند به تبدیل چربی سفید «بد» به چربی قهوه‌ای «خوب» کمک کند. چربی سفید می‌تواند باعث التهاب و مقاومت به انسولین شود، در حالی که چربی قهوه‌ای بافت متابولیکی است که به سوزاندن کالری کمک می‌کند.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — حتی اگر در هوای سرد می دوید، به یاد داشته باشید که قبل و بعد از دویدن آب بنوشید.

روش‌های ایمن دویدن در سرما

متخصص بلومگرن هشدارهایی برای دوندگان زمستانی ارائه می‌دهد:

لباس گرم چند لایه بپوشید، وقتی دمای بدنتان بالا رفت می‌توانید آنها را دربیاورید.
پارچه‌ای بپوشید که عرق را جذب کند.
کلاه نقابدار بپوشید.
قبل و بعد از دویدن آب بنوشید.
طبق گفته‌ی Medical Express، بینی و دهان خود را بپوشانید تا هوای گرم و تازه وارد شود و تنفس راحت‌تر شود.

لینک منبع