با اثرات شگفت‌انگیز ورزش بر سالمندان آشنا شوید

بر این اساس، تمرین یوگا و تمرینات کم فشار می‌تواند به کنترل بی‌اختیاری ادرار - یک بیماری شایع در بزرگسالان مسن، به ویژه زنان - کمک کند.

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — یوگا و تمرینات کم فشار می‌توانند به کنترل بی‌اختیاری ادرار - یک بیماری شایع در بزرگسالان مسن، به ویژه زنان - کمک کنند.

این تحقیق که توسط دانشمندان دانشکده پزشکی استنفورد و دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو (ایالات متحده آمریکا) انجام شده است، با هدف یافتن روش‌های کم‌خطر و کم‌هزینه برای درمان یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی که افراد مسن، به‌ویژه زنان، با آن مواجه هستند، انجام شده است.

این مطالعه شامل ۲۴۰ فرد مبتلا به بی‌اختیاری ادرار با میانگین سنی ۶۲ سال بود. آن‌ها به دو گروه تقسیم شدند: گروهی که یوگا تمرین می‌کردند و گروهی که ورزش‌های بدنی انجام می‌دادند.

نویسندگان دو برنامه ورزشی ۱۲ هفته‌ای را با هم مقایسه کردند.

افراد گروه یوگا، ۱۶ حرکت یوگا را برای تقویت عضلات کف لگن خود، طی دو جلسه ۹۰ دقیقه‌ای در هفته، یاد گرفتند. همچنین از شرکت‌کنندگان خواسته شد که حداقل یک ساعت در هفته خارج از کلاس، یوگا تمرین کنند و یک دفترچه یادداشت تمرینی داشته باشند.

افراد گروه کنترل به مدت مشابه روی تمرینات کششی و تقویتی تمرکز کردند. همچنین از آنها خواسته شد که هر هفته یک ساعت اضافی ورزش کنند و یک دفتر خاطرات ورزشی داشته باشند.

شرکت‌کنندگان بی‌اختیاری ادرار و عملکرد مثانه خود را ثبت کردند.

طبق گزارش وب‌سایت پزشکی Medical Express ، پس از ۱۲ هفته، گروه یوگای کم‌فشار، میزان بی‌اختیاری خود را حدود ۶۵ درصد کاهش دادند، در حالی که گروهی که تمرینات کششی و تقویتی انجام دادند، نتایج مشابهی داشتند.

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — بی‌اختیاری ادرار وضعیتی است که در آن ادرار به طور غیرقابل کنترلی نشت می‌کند و در افراد مسن، به ویژه در زنان، بسیار شایع است.

دکتر لسلی سوباک، نویسنده‌ی اصلی مقاله از دانشکده‌ی پزشکی استنفورد، گفت: محققان گفتند که این مزایا با اثرات داروهای مورد استفاده برای درمان بی‌اختیاری ادرار که 30 تا 70 درصد مؤثر هستند، برابری می‌کند.

دکتر سوباک افزود، این مطالعه نوعی یوگا را آزمایش کرد که تقریباً هر کسی می‌توانست آن را انجام دهد، البته با تغییراتی برای توانایی‌های جسمی مختلف.

بی‌اختیاری ادرار وضعیتی است که در آن ادرار به صورت کنترل نشده نشت می‌کند و در افراد مسن، به ویژه در زنان، بسیار رایج است، به طوری که طبق گزارش مدیکال اکسپرس ، ۸۰ درصد از افراد ۸۰ ساله و بیش از نیمی از زنان میانسال از آن رنج می‌برند.

ما اغلب این را به عنوان چیزی که با افزایش سن اتفاق می‌افتد، در نظر می‌گیریم. در واقع، این بسیار رایج است اما اجتناب‌ناپذیر نیست و روش‌های بسیار موثری برای درمان آن وجود دارد، دکتر سوباک می‌گوید.

دکتر سوباک اضافه می‌کند بیمارانی که می‌خواهند این روش‌ها را امتحان کنند می‌توانند در کلاس‌های یوگای کم‌فشار یا کلاس‌های ورزشی کم‌فشار شرکت کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm