بعد از تت، اگر می‌خواهید به سرعت وزن کم کنید، به خصوص در ناحیه شکم، این غذاهای خوشمزه را با این میوه امتحان کنید.

GĐXH – بعد از تت، می‌توانید غذاهای خوشمزه‌ای را با میوه‌های مغذی زیر درست کنید تا به سرعت وزن کم کنید، به خصوص در ناحیه شکم.

کدو سبز یک سبزی مغذی است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند عالی است. این میوه انواع ویتامین ها و مواد معدنی را تأمین می کند.

کدو سبز برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، غذای خوبی محسوب می‌شود. به گفته متخصصان تغذیه، به طور متوسط ​​۱۰۰ گرم کدو سبز فقط حدود ۱۷ کالری دارد که در مقایسه با میزان کالری موجود در سایر غذاها بسیار کم است.

با کالری و چربی کم اما فیبر بالا، به ایجاد احساس سیری طولانی‌تر کمک می‌کند و بدون نگرانی در مورد کمبود انرژی، از کنترل وزن پشتیبانی می‌کند.

کدو سبز طعم خوشمزه‌ای دارد و به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده بسیاری از غذاها مانند نودل، سالاد و غیره استفاده می‌شود. بعد از تت، بدن سنگین می‌شود و وزن اضافه می‌کند. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، به خصوص در ناحیه شکم، می‌توانید از این میوه مغذی در وعده‌های غذایی روزانه خود بهره ببرید.

غذاهای خوشمزه با کدو سبز به کاهش وزن بعد از تت کمک می کنند

سوپ کدو سبز

ساده‌ترین راه، تهیه سوپ کدو سبز است. مواد اولیه ساده شامل ۲۵۰ گرم کدو سبز خرد شده، نصف پیاز خرد شده؛ ۱۵ گرم کره؛ ۳۰۰ میلی‌لیتر آب مرغ و نمک و فلفل است.

طرز تهیه : ابتدا کره را آب کنید، سپس پیاز را اضافه کنید و حدود ۳ تا ۵ دقیقه تفت دهید، سپس کدو سبز را اضافه کنید و تفت دهید. بعد از حدود ۳ دقیقه، آب مرغ را اضافه کنید و روی حرارت ملایم بپزید تا کدو سبز نرم شود. در نهایت، مواد جامد را خارج کرده و در مخلوط کن بریزید، سپس آب را اضافه کنید، با نمک و فلفل مزه دار کنید. سوپ بهتر است گرم میل شود.

سوپ کدو سبز باید گرم خورده شود.

کدو سبز کبابی

مواد لازم برای تهیه شامل ۲ عدد کدو سبز ورقه شده، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، نمک، فلفل ...

روش ساده: فقط کافی است فر را گرم کنید. در این فرآیند، کدو سبز را در روغن زیتون مخلوط کنید، نمک، فلفل و ادویه اضافه کنید و هر طرف را به مدت ۲-۳ دقیقه کباب کنید تا کدو سبز نرم و کمی قهوه‌ای شود.

کدو سبز کبابی

کدو سبز بخارپز

با این غذای کدو سبز شکم پر، می‌توانید مواد مختلفی مانند پیاز، توفو، گوشت و... را داخل آن قرار دهید. وقتی کدو سبز پخته یا بخارپز شود، نرم می‌شود و مواد داخل آن جذاب خواهد بود.

برای حفظ تازگی و ارزش غذایی کدو سبز، بخارپز کردن بهترین روش است.

سالاد کدو سبز

این یک دستور غذای ساده است، این غذا همچنین طراوت‌بخش است و به شما کمک می‌کند تا ذائقه خود را پس از خوردن غذاهای چرب در طول تت تغییر دهید.

برای تهیه سالاد کدو سبز، کدو سبز را به صورت ورقه‌ای برش می‌دهید. سپس آن را با سبزیجات خام مانند کاهو، گشنیز، برگ خردل، اسفناج آبی و ...؛ آجیل از جمله گردو، تخمه کدو و موسیر، روغن زیتون، لیمو یا سس ماهی ترش و شیرین ترکیب می‌کنید.

رول تخم مرغ کدو سبز و پنیر

این غذا خیلی راحت درست می‌شود، طعم جدید و خوشمزه‌ای دارد. مواد لازم شامل: ۲ عدد کدو سبز، ۶ عدد تخم مرغ، ۱ بسته پنیر ریکوتا ۲۵۰ گرمی، ۳ حبه سیر و کمی نمک، فلفل و شوید است.

طرز تهیه : ابتدا ۱ عدد کدو سبز بردارید، آن را رنده کنید، ۶ عدد تخم مرغ را بزنید، سپس کدو سبز را اضافه کنید و با کمی نمک و فلفل مخلوط کنید. سپس، کاغذ مومی را بردارید و آن را در قالب قرار دهید، مخلوط تخم مرغ و کدو سبز را به صورت یک لایه نازک بریزید.

کدو سبز دوم را به صورت دایره‌های نازک برش دهید و آنها را روی مخلوط تخم مرغ و کدو سبز قرار دهید. به مدت 20 دقیقه در دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. پس از پخت تخم مرغ‌ها، آنها را خارج کرده و بگذارید خنک شوند. سیر را ریز خرد کنید و با پنیر، شوید خرد شده و کمی نمک مخلوط کنید.

وقتی تخم‌مرغ‌ها و کدو سبز خنک شدند، برش‌های کدو سبز را رو به پایین قرار دهید و مخلوط پنیر را به طور یکنواخت روی قسمت برش نخورده بریزید. در نهایت، آن را مانند کیک اسفنجی رول کنید و حدود ۱-۲ ساعت در یخچال قرار دهید. این غذا با نان خوشمزه است.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm