هنگام تب از خوردن غذاهای زیر خودداری کنید

به گزارش سایت سلامت Onlymyhealth (هند)، هنگام بیماری، سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا به شدت کار می‌کند.

بنابراین، تأمین تغذیه کافی در طول تب برای کمک به بهبودی بدن بسیار ضروری است.

Tránh những thực phẩm sau đây khi bị sốt- Ảnh 1. — نوشیدن بیش از حد قهوه می‌تواند بدن شما را کم‌آب کند و مانع بهبودی شما از تب شود.

میوه‌هایی که هنگام تب باید محدود شوند

مرکبات. طبق مطالعه‌ای که در مجله Natural Products and Bioprospecting منتشر شده است، مرکبات حاوی فلاونوئیدها و ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. با این حال، این میوه‌ها اسیدی هستند و می‌توانند گلو را تحریک کنند، به خصوص اگر از قبل درد داشته باشد.

میوه‌های سرشار از فیبر . مطالعه‌ای که در مجله Nutrition منتشر شد، نشان داد که هضم برخی از میوه‌های سرشار از فیبر مانند سیب، گلابی و انواع توت‌ها می‌تواند دشوار باشد، به خصوص اگر تب و علائم گوارشی مانند حالت تهوع یا اسهال داشته باشید.

میوه‌های غیرمعمول. امتحان کردن میوه‌های غیرمعمول یا میوه‌هایی که قبلاً نخورده‌اید در حالی که تب دارید، معمولاً توصیه نمی‌شود.

دلیلش این است که وقتی تب دارید، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است و به راحتی توسط غذاهای جدید تحریک می‌شود. برخی افراد ممکن است به میوه‌های خاصی که هرگز امتحان نکرده‌اند، حساسیت یا آلرژی داشته باشند.

غذاهایی که باید بعد از تب از آنها پرهیز کرد

غذاهای تند. پس از تب، گلو و دستگاه گوارش شما اغلب حساس و به راحتی تحریک می‌شوند. بنابراین، باید از غذاهای تند اجتناب کنید زیرا می‌توانند باعث التهاب و تحریک بیشتر گلو شوند.

به جای غذاهای تند، باید مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و زود هضم مانند فرنی، سوپ، سوپ سبزیجات و غیره بخورید.

شیرینی‌ها . طبق مطالعه‌ای که در مجله Nutrition منتشر شده است، اگرچه ممکن است بعد از تب هوس کلوچه، آب‌نبات یا نوشیدنی‌های شیرین کنید، اما این غذاها در واقع می‌توانند به عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی شما آسیب برسانند.

مصرف بیش از حد قند می‌تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند، باعث التهاب شود و روند بهبودی بدن را مختل کند.

غذاهایی که هضم آنها دشوار است. پس از تب، دستگاه گوارش اغلب هنوز ضعیف است و در هضم غذاهای سنگین مشکل دارد. بنابراین، باید از غذاهای چرب و روغنی مانند غذاهای سرخ شده خودداری کنید.

در عوض، باید غذاهایی را انتخاب کنید که به راحتی جذب و هضم می‌شوند و سرشار از مواد مغذی هستند.

نوشیدنی‌های کافئین‌دار. نوشیدن قهوه یا چای می‌تواند به طور موقت انرژی را افزایش دهد، اما در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.

مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند بدن شما را دچار کم‌آبی کند و بر خواب شما تأثیر بگذارد و مانع بهبودی شما از تب شود.

به جای استفاده از کافئین برای انرژی، مقدار زیادی آب و چای گیاهی بنوشید.

لینک منبع