3 plats simples bons pour les personnes enrhumées

Le froid rend les gens plus sensibles aux rhumes. Outre le repos, vous pouvez soulager les symptômes désagréables du rhume avec quelques aliments et boissons simples.

1. Complétez votre alimentation avec du bouillon d'os

Le bouillon d'os est riche en nutriments et est considéré comme une « multivitamine naturelle ». En cas de fièvre, de grippe ou de rhume, consommer du bouillon d'os associé à des légumes ou des herbes est un moyen simple et efficace de compléter son alimentation et de réduire la fatigue.

Selon le Dr Lien Huong, de l'Institut vietnamien de médecine appliquée, les os d'animaux contiennent une grande quantité de minéraux, ainsi que 17 acides aminés différents, du collagène et de la gélatine. Bien que chaque type d'os ait une valeur nutritionnelle, un temps de cuisson et une méthode de cuisson différents, ils contiennent tous des nutriments bénéfiques pour la santé.

Vous devez boire du bouillon d'os directement ou utiliser du bouillon d'os comme ingrédient pour préparer des soupes, du porridge, du pho, des vermicelles, des nouilles de verre, des nouilles de riz, etc.

Le bouillon d’os aide à reconstituer les nutriments en cas de maladie.

2. Mangez de la soupe au poulet pour fournir des électrolytes et des protéines

La soupe au poulet est un plat populaire et facile à consommer en cas de maladie. Elle apporte calories, vitamines, minéraux et protéines. Ce sont des nutriments essentiels à la récupération de votre corps.

La soupe au poulet est riche en eau et en électrolytes, ce qui est idéal pour prévenir la déshydratation en cas de fièvre. La soupe au poulet à base de bouillon d'os est particulièrement riche en collagène et en nutriments qui peuvent accélérer la récupération.

Le poulet contient également l’acide aminé cystéine, qui aide à décomposer le mucus et a des effets anti-inflammatoires, antiviraux et antioxydants, aidant à réduire les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures.

3. Boire de la tisane améliore les symptômes désagréables du rhume

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour prévenir la déshydratation et réduire la congestion. Outre l'eau et les jus, les tisanes sont également très efficaces pour soulager les symptômes désagréables du rhume.

Les meilleures tisanes contre le rhume sont le gingembre, le miel et la cannelle. Le gingembre est une plante aux propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires efficaces, qui stimulent le système immunitaire pour combattre les virus responsables de maladies comme la grippe et le rhume.

La cannelle est une plante réchauffante qui aide à maintenir la température corporelle et est très efficace pour prévenir et traiter le rhume. Elle possède également des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires et est riche en antioxydants, qui aident à détoxifier, renforcer le système immunitaire et dégager les voies respiratoires.

Le thé au gingembre est très bon pour les personnes enrhumées.

Comment faire du thé au gingembre : Vous pouvez faire du thé au gingembre en lavant du gingembre frais, en l'écrasant, en le mettant dans une casserole, en ajoutant de l'eau pour faire bouillir doucement, en mélangeant avec un peu de sucre, en remuant bien et en buvant chaud.

L'utilisation de gingembre mélangé à du miel est également très efficace. Le miel possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, ce qui peut apaiser la toux en toute sécurité.

Les ingrédients sont toujours du gingembre frais, lavez, faites bouillir pour obtenir l'eau, mélangez l'eau de gingembre avec du miel, remuez bien, buvez chaud.

Comment faire du thé à la cannelle : Mettez la cannelle dans une casserole, ajoutez de l'eau, faites bouillir pendant environ 2 à 3 minutes, filtrez l'eau, mélangez avec du miel, remuez bien, buvez chaud.

Vous pouvez également utiliser de l'eau à la cannelle mélangée à du miel et du jus d'orange pressé. Remuez bien et buvez. L'infusion de cannelle mélangée à du miel et du jus d'orange améliore la respiration, la digestion et renforce l'immunité.

Selon les experts, les rhumes sont généralement bénins. Si le patient se repose, reste au chaud, reçoit un traitement approprié et surveille son alimentation, il se rétablira rapidement. Outre une alimentation saine et équilibrée, les patients doivent éviter les aliments froids, les aliments et boissons riches en sucre, la restauration rapide et les aliments transformés, car ces aliments favorisent l'inflammation et ralentissent le processus de récupération.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-mon-an-don-gian-tot-cho-nguoi-bi-cam-lanh-172241130074948492.htm