4 fruits qui peuvent faire baisser simultanément le cholestérol et la tension artérielle

L'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle constituent deux des principaux risques pour la santé cardiovasculaire. Certains fruits peuvent contribuer à contrôler à la fois le cholestérol et l'hypertension.

Certaines statistiques montrent qu'environ 60 % des personnes ayant un taux de cholestérol élevé souffrent également d'hypertension artérielle. Si ces deux affections sont présentes simultanément, le risque d'infarctus et d'AVC augmente considérablement, selon le site web de santé américain Healthline .

Plusieurs études ont démontré que le resvératrol, un antioxydant présent dans le raisin, peut simultanément faire baisser le cholestérol et contribuer à contrôler la tension artérielle.

Parmi les fruits qui peuvent réduire simultanément le cholestérol sanguin et l'hypertension artérielle, on trouve :

Pomme

Des études montrent que les pommes peuvent contribuer à réguler le cholestérol sanguin et à faire baisser la tension artérielle. De plus, elles peuvent aider à contrôler la glycémie et à améliorer la santé intestinale.

Une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation d'une à deux pommes par jour pendant huit semaines peut contribuer à réduire le taux de cholestérol sanguin de 5 à 8 %. Les antioxydants et les fibres contenus dans les pommes peuvent également aider à faire baisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire.

Baies

Les baies comme les fraises, les myrtilles, les framboises, les cerises et les cassis sont non seulement riches en vitamines et minéraux, mais aussi en antioxydants tels que les flavonoïdes et les anthocyanes. Ces substances contribuent à prévenir le cancer, à équilibrer la tension artérielle et à réduire le taux de cholestérol sanguin.

agrumes

Les agrumes les plus courants comprennent les oranges, les pamplemousses, les citrons, les mandarines et les kumquats. Ils sont tous riches en vitamines B, en potassium, en phosphore, en magnésium, en cuivre et, surtout, en vitamine C, reconnue pour ses propriétés bénéfiques au système immunitaire et à la santé de la peau. Des études ont également démontré que les nutriments contenus dans les agrumes peuvent contribuer à réduire la tension artérielle et le cholestérol, à lutter contre le cancer et à prévenir les calculs rénaux.

Raisins

Le raisin est une bonne source de potassium. Le potassium est un minéral essentiel à l'équilibre de la tension artérielle. Le raisin contient également du resvératrol, un antioxydant. De nombreuses études ont démontré que le resvératrol peut à la fois réduire le taux de cholestérol et améliorer la tension artérielle, selon Healthline (États-Unis).

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm