4 habitudes à éviter car elles vous fatiguent facilement souvent

Une fatigue prolongée réduit les performances d'apprentissage et de travail et affecte la qualité de vie. La fatigue n'est pas toujours due à une maladie, mais parfois simplement à de mauvaises habitudes.

Une fatigue prolongée peut entraîner une série de problèmes d'instabilité. Le premier effet néfaste à mentionner est la diminution de la concentration, les troubles de la mémoire et la facilité avec laquelle elle peut entraîner des accidents du travail et de l'exercice. De plus, cette fatigue rend également système immunitaire affaibli et vulnérable aux maladies infectieuses, selon le site Internet de santé Verywell Health (USA).

Rester assis longtemps et bouger peu amènera le corps à tomber facilement dans un état de fatigue prolongée.

Pour éviter que le corps ne tombe dans un état de fatigue, il faut éviter les habitudes suivantes :

sauter le petit-déjeuner

Après une longue nuit de sommeil, le petit-déjeuner est essentiel pour apporter les nutriments nécessaires à l'organisme. Par conséquent, ne pas prendre de petit-déjeuner entraîne une baisse de la glycémie, rendant l'organisme lent et déficient en énergie. Un petit-déjeuner sain nécessite des protéines, des céréales complètes, des fruits et des légumes. Ces aliments peuvent fournir une énergie abondante et stable pour les heures de travail et d'études suivantes.

Manger trop de sucre

Les aliments et boissons sucrés peuvent apporter un regain d'énergie rapide à l'organisme. Cependant, la glycémie monte puis chute rapidement. Une hypoglycémie peut engendrer fatigue et irritabilité.

Au lieu de manger des aliments sucrés, les gens devraient privilégier la consommation de fruits naturels, de noix, de graines ou de céréales complètes.

Ne pas boire assez d'eau

Ne pas boire suffisamment d'eau peut facilement entraîner une déshydratation et une fatigue. En effet, le corps, privé d'eau, doit fournir davantage d'efforts pour maintenir ses fonctions, notamment le transport des nutriments et de l'oxygène vers les cellules. Si boire moins d'eau devient une habitude, la fatigue due à la déshydratation réapparaîtra souvent, surtout par temps chaud.

Rester assis trop longtemps

Un mode de vie sédentaire peut facilement engendrer une sensation de fatigue et une paresse. En effet, rester assis trop longtemps et le manque d'activité physique ralentissent la circulation sanguine et réduisent l'apport d'oxygène aux muscles et au cerveau. Le corps sombre alors facilement dans un état de léthargie.

Une bonne façon de prévenir ce problème est de pratiquer une activité physique régulière. Même des activités comme les étirements et la marche rapide peuvent nous aider à rester alertes et à réduire la fatigue, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm