Une fatigue prolongée réduit les performances d'apprentissage et de travail et affecte la qualité de vie. La fatigue n'est pas toujours due à une maladie, mais parfois simplement à de mauvaises habitudes.
Une fatigue prolongée peut entraîner une série de problèmes d'instabilité. Le premier effet néfaste à mentionner est la diminution de la concentration, les troubles de la mémoire et la facilité avec laquelle elle peut entraîner des accidents du travail et de l'exercice. De plus, cette fatigue peut également entraîner système immunitaire affaibli et vulnérable aux maladies infectieuses, selon le site Internet de santé Verywell Health (USA).
Rester assis longtemps et ne pas bouger beaucoup peut facilement faire tomber le corps dans un état de fatigue prolongée.
Pour éviter que le corps ne tombe dans un état de fatigue, il faut éviter les habitudes suivantes :
sauter le petit-déjeuner
Après une longue nuit de sommeil, il est essentiel de prendre un petit-déjeuner pour apporter les nutriments nécessaires à l'organisme. Par conséquent, ne pas prendre de petit-déjeuner entraîne une baisse de la glycémie, rendant l'organisme lent et manquant d'énergie. Un petit-déjeuner sain nécessite des protéines, des céréales complètes, des fruits et des légumes. Ces aliments peuvent fournir une énergie abondante et stable pour les heures de travail et d'études suivantes.
Manger trop de sucre
Les aliments et boissons sucrés peuvent apporter un regain d'énergie rapide à l'organisme. Cependant, la glycémie augmente puis chute rapidement. Une hypoglycémie peut entraîner fatigue et irritabilité.
Au lieu de manger des aliments sucrés, les gens devraient privilégier les fruits naturels, les noix, les graines ou les céréales complètes.
Ne pas boire assez d'eau
Ne pas boire suffisamment d'eau peut facilement entraîner une déshydratation et une fatigue. En effet, l'organisme en manque d'eau doit fournir davantage d'efforts pour maintenir ses fonctions, notamment le transport des nutriments et de l'oxygène vers les cellules. Si boire moins d'eau devient une habitude, la fatigue due à la déshydratation réapparaîtra souvent, surtout par temps chaud.
Rester trop longtemps assis
Un mode de vie sédentaire peut facilement engendrer une sensation de fatigue et de paresse. En effet, rester assis trop longtemps et le manque d'activité physique ralentissent la circulation sanguine et réduisent l'apport d'oxygène aux muscles et au cerveau. Le corps sombre alors facilement dans un état de léthargie.
Une bonne façon de prévenir ce problème est de pratiquer une activité physique régulière. Même des activités comme les étirements et la marche rapide peuvent nous aider à rester alertes et à réduire la fatigue, selon Verywell Health .
Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm
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