4 habitudes à éviter car elles peuvent facilement entraîner une fatigue fréquente.

La fatigue prolongée peut nuire aux performances scolaires et professionnelles et affecter la qualité de vie. Ses causes ne sont pas toujours liées à une maladie ; il peut s’agir simplement de mauvaises habitudes.

La fatigue prolongée peut engendrer de nombreux problèmes et une instabilité dans la vie. Parmi ses effets néfastes, on peut citer la baisse de concentration, les troubles de la mémoire et l'augmentation du risque d'accidents du travail ou de l'exercice physique. De plus, cet état de fatigue provoque également… Selon le site web américain de santé Verywell Health , cela affaiblit le système immunitaire et rend l'individu plus vulnérable aux infections.

Rester assis pendant de longues périodes et manquer d'exercice peuvent facilement entraîner une fatigue prolongée.

Pour prévenir la fatigue, il est conseillé d'éviter les habitudes suivantes :

Sauter le petit-déjeuner

Après une longue nuit de sommeil, le petit-déjeuner est indispensable pour apporter à notre corps les nutriments essentiels. Le sauter entraîne donc une chute du taux de glucose dans le sang, provoquant léthargie et manque d'énergie. Un petit-déjeuner équilibré doit comprendre des protéines, des céréales complètes, des fruits et des légumes. Ces aliments fournissent une énergie suffisante et stable pour les heures de travail ou d'études à venir.

Consommer trop de sucre

Les aliments sucrés et les boissons sucrées peuvent procurer un regain d'énergie rapide. Cependant, la glycémie fluctue rapidement. Une chute de glycémie peut entraîner fatigue et irritabilité.

Au lieu de consommer des aliments sucrés, les gens devraient privilégier les fruits naturels, les noix, les graines ou les céréales complètes.

Ne pas boire suffisamment d'eau

Ne pas boire suffisamment d'eau peut facilement entraîner une déshydratation et de la fatigue. En effet, un organisme déshydraté doit fournir plus d'efforts pour assurer ses fonctions vitales, notamment le transport des nutriments et de l'oxygène vers les cellules. Si boire trop peu d'eau devient une habitude, la fatigue due à la déshydratation sera fréquente, surtout par temps chaud.

Rester assis trop longtemps

Un mode de vie sédentaire peut facilement entraîner fatigue et manque de motivation. En effet, rester assis trop longtemps et manquer d'activité physique ralentit la circulation sanguine et réduit l'apport d'oxygène aux muscles et au cerveau. Par conséquent, le corps sombre facilement dans un état de léthargie.

Pour prévenir ce problème, il est conseillé de faire de l'exercice régulièrement. Même des activités comme les étirements et la marche rapide peuvent nous aider à rester alertes et à réduire la fatigue, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm