4 mauvaises habitudes matinales à abandonner immédiatement

Le matin, les gens devraient éviter les habitudes suivantes :

Réinitialiser l'alarme

Pour beaucoup, se réveiller au son du réveil le matin n'est pas chose facile. Certains ont l'habitude de régler l'alarme pour gagner quelques minutes de sommeil. Cependant, cette pratique est déconseillée, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Utiliser son téléphone dès le réveil est une mauvaise habitude à éviter le matin.

Chaque fois que nous nous endormons, nous entamons un nouveau cycle de sommeil. Cependant, un réveil brutal après seulement quelques minutes interrompt ce cycle. Ce phénomène provoque une sensation de fatigue, de léthargie et même des maux de tête. Les experts recommandent donc de ne régler le réveil qu'une seule fois et de ne pas se rendormir.

Je viens de me réveiller et de vérifier le téléphone

Certaines personnes ont l'habitude d'ouvrir leur téléphone et de surfer sur les réseaux sociaux ou de consulter leurs e-mails dès le réveil. Ce n'est pas recommandé lorsque le cerveau n'est pas encore en état de marche et n'est pas encore éveillé. Par conséquent, nous sommes facilement stressés avant même que notre cerveau ne soit pleinement éveillé. Au lieu de cela, il est conseillé de respirer profondément, de s'étirer, de boire de l'eau ou de profiter du soleil matinal avant d'utiliser son téléphone.

Boire du café à jeun

Boire du café à jeun avant le petit-déjeuner est plus nocif que bénéfique. Le café a un effet néfaste sur l'estomac et augmente le taux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut facilement entraîner agitation et anxiété. L'idéal est de boire un verre d'eau au réveil, de prendre son petit-déjeuner et de boire son café.

sauter le petit-déjeuner

Une mauvaise habitude répandue est de ne pas prendre de petit-déjeuner. Nombreux sont ceux qui s'abstiennent de petit-déjeuner par peur d'être en retard au travail ou à l'école. Parfois, ne pas prendre de petit-déjeuner peut entraîner une hypoglycémie, une fatigue et même des évanouissements.

Certaines personnes n'ont pas faim et se sentent bien sans petit-déjeuner. Cependant, un effet inattendu est que sauter le petit-déjeuner entraînera une baisse de la glycémie et déclenchera des envies de sucreries, de féculents et de graisses pour le reste de la journée, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm