5 exercices simples pour améliorer la santé du foie

Les principales fonctions du foie sont la détoxification, le métabolisme des nutriments, la sécrétion de bile digestive et la régulation de la concentration de nombreuses substances chimiques dans le sang. Le foie stocke également des vitamines, des minéraux et du glycogène, contribuant ainsi au maintien des réserves d'énergie et de nutriments de l'organisme, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .

La course à pied contribue à améliorer la circulation sanguine et la fonction hépatique.

Cependant, une consommation excessive d'alcool, une alimentation riche en graisses ou une hépatite peuvent affecter le fonctionnement du foie. Outre une alimentation saine, certains exercices peuvent contribuer à améliorer la santé du foie. Ces exercices comprennent :

Marche, jogging

Marcher d'un bon pas ou faire du jogging à allure modérée pendant environ 30 minutes par jour peut améliorer la circulation sanguine et la fonction hépatique. La pratique régulière de ces exercices contribue à réduire l'accumulation de graisse dans le foie et, par conséquent, à prévenir la stéatose hépatique.

haltérophilie

Les exercices de musculation, comme l'haltérophilie, les pompes et les tractions, permettent non seulement d'augmenter la masse musculaire, mais aussi de réduire efficacement la graisse viscérale. Par conséquent, le risque de stéatose hépatique non alcoolique diminue. De plus, la musculation contribue à améliorer le métabolisme, permettant ainsi à l'organisme de mieux utiliser le glucose et les graisses.

Natation

La natation est un exercice complet qui améliore la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire. Une meilleure circulation sanguine permet également au foie de recevoir un apport optimal d'oxygène et de nutriments. De plus, la natation contribue à brûler des calories, favorise la perte de graisse et prévient la stéatose hépatique.

Vélo

Il s'agit d'un type d'exercice d'endurance qui sollicite les muscles des jambes. Certaines études montrent que la pratique régulière du vélo peut contribuer à la perte de poids, à la réduction de la stéatose hépatique, et par conséquent à la diminution du risque de lésions hépatiques et à l'amélioration de la fonction hépatique.

Yoga

Des postures de yoga comme la posture du cobra, la torsion assise et la posture du pont contribuent au bon fonctionnement du foie. Ces postures massent délicatement le foie et améliorent la circulation sanguine, favorisant ainsi la détoxification. De plus, le yoga réduit le stress, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé du foie, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm