5 façons de réduire les symptômes de l'asthme

Boire suffisamment d'eau, éviter l'exposition aux allergènes, aux saunas, à l'exercice physique, etc., contribuent à réduire et à prévenir la réapparition des symptômes d'asthme.

L'asthme est une inflammation chronique de la muqueuse bronchique. Le Dr Than Thi Ngoc Lan, pneumologue à l'hôpital général Tam Anh de Hanoï , explique que lors d'une crise d'asthme, la muqueuse bronchique gonfle, devient facilement irritable, sécrète davantage de mucus et subit des spasmes des muscles lisses, ce qui rétrécit les voies respiratoires et réduit ainsi le flux d'air entrant et sortant des poumons. Si le gonflement s'aggrave, le patient présentera des difficultés respiratoires, une respiration sifflante désagréable, une insuffisance respiratoire, et pourra même mettre sa vie en danger.

L’asthme ne se guérit pas, mais ses symptômes peuvent être contrôlés. Outre la prise de vos médicaments de fond conformément à la prescription et vos consultations régulières, les mesures suivantes peuvent contribuer à réduire vos symptômes et à prévenir les crises d’asthme.

Buvez suffisamment d'eau

Le corps humain étant composé de 55 à 60 % d'eau, une bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement des organes. Elle contribue à lubrifier les voies respiratoires, à fluidifier le mucus, à prévenir l'épaississement des muqueuses pulmonaires, à améliorer la circulation de l'air, à prévenir l'essoufflement, à atténuer les symptômes de l'asthme et à réduire le risque d'infection.

La quantité de liquide nécessaire dépend du niveau d'activité, de la transpiration et du poids de chaque personne. En général, une personne en bonne santé a besoin d'environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour, répartis en plusieurs prises. Outre l'eau filtrée et les bouillons de légumes, le thé vert ou certains jus de fruits (tomate, pomme, orange, grenade, etc.) ont la propriété de dilater les voies respiratoires et sont donc bénéfiques aux personnes asthmatiques.

Le Dr Lan a expliqué que la caféine contenue dans le café a un effet similaire à celui de la théophylline, un médicament ancien utilisé pour traiter la respiration sifflante, l'essoufflement et l'oppression thoracique liés à l'asthme. Elle contribue à ouvrir les voies respiratoires et à améliorer la fonction pulmonaire. Une étude a même montré que la caféine, à doses modérées, prévenait l'asthme d'effort. Cependant, ces effets sont temporaires : ils ne sont pas immédiats et ne durent que 2 à 4 heures. Il est déconseillé d'utiliser le café comme traitement contre l'asthme, car la caféine peut provoquer des reflux gastro-œsophagiens ou des brûlures d'estomac, ou, en grande quantité, une accélération du rythme cardiaque, des troubles du sommeil, du stress et de l'agitation, autant de facteurs qui peuvent déclencher ou aggraver les symptômes de l'asthme.

Les patients doivent éviter de consommer des boissons sucrées en excès, car elles peuvent entraîner une déshydratation. Les boissons gazeuses et l'alcool, en plus de déshydrater, aggravent les symptômes de reflux gastro-œsophagien et de brûlures d'estomac, et augmentent le risque de crises d'asthme ; leur consommation est donc déconseillée.

Boire du café peut contribuer à améliorer temporairement les symptômes de l'asthme en 2 à 4 heures. Photo : Freepik

Évitez l'exposition aux allergènes.

Le pollen, la poussière domestique, les squames animales, etc., sont autant d'allergènes susceptibles de déclencher des crises d'asthme. Les parfums, l'encens, les produits d'entretien ménager, les déodorants, les bougies parfumées, les adoucissants et la fumée de cigarette peuvent facilement provoquer des crises d'asthme et des difficultés respiratoires. Éviter l'exposition à ces substances permet d'atténuer les symptômes de l'asthme.

Vous devez maintenir votre espace de vie propre : passez l’aspirateur régulièrement ; lavez les rideaux, retirez les vieux matelas et oreillers sales ; changez périodiquement les filtres à air des climatiseurs, des appareils de chauffage et des ventilateurs ; ouvrez les fenêtres pour permettre la circulation de l’air… afin de minimiser la pollution de l’air intérieur et d’empêcher la formation de moisissures.

Sauna

L'inhalation de vapeur contribue à soulager les symptômes de l'asthme par plusieurs mécanismes. La vapeur chaude hydrate les voies respiratoires, fluidifie le mucus, et atténue la congestion nasale, les démangeaisons nasales, les maux de gorge, la toux et l'engorgement des muqueuses nasales et pharyngées. Ce traitement favorise également la circulation sanguine vers les alvéoles, détend les muscles autour des bronches et des alvéoles, réduit la tension musculaire et améliore la respiration.

De plus, la chaleur et l'humidité élevée réduisent l'inflammation et les réactions allergiques. Parallèlement, elles inhibent la multiplication des virus sur les cellules épithéliales respiratoires et stimulent le système immunitaire, augmentant ainsi la production de globules blancs et d'interférons, des protéines aux propriétés antivirales, contribuant à diminuer le risque de maladies respiratoires.

L'inhalation de vapeur peut constituer une solution temporaire efficace, mais les chercheurs ont besoin de preuves plus convaincantes pour comprendre ses bienfaits chez les personnes asthmatiques. Ces dernières ne doivent pas abuser de l'inhalation de vapeur. Une vapeur trop chaude, l'utilisation d'huiles essentielles non stériles ou d'un matériel d'inhalation mal nettoyé peuvent endommager et irriter la muqueuse des voies respiratoires, et avoir l'effet inverse.

Adoptez une alimentation équilibrée

Les patients doivent adopter une alimentation équilibrée, limiter les graisses saturées et augmenter leur apport en vitamines et en fibres grâce aux légumes verts et aux fruits frais. Les fruits et légumes colorés sont riches en antioxydants comme le bêta-carotène et la vitamine C ; la vitamine E contribue à lutter efficacement contre l’inflammation. Les patients doivent être vigilants quant à la consommation d’aliments contenant des sulfites, susceptibles de déclencher des crises d’asthme. Ce conservateur est souvent présent dans le vin, les fruits secs, les cornichons et les crevettes.

D'après le Dr Lan, certaines épices comme l'ail, le gingembre, la réglisse, la cannelle et le miel contiennent des composés anti-inflammatoires qui contribuent à soulager les symptômes de l'asthme. On peut les faire infuser dans de l'eau chaude et boire cette tisane, ou encore les utiliser en cuisine.

Faites de l'exercice

Selon le Dr Lan, une activité physique régulière de 20 à 30 minutes par jour améliore la circulation sanguine, stimule l'activité des alvéoles pulmonaires et favorise les échanges gazeux. L'exercice physique contribue également à réduire l'excès de graisse abdominale, augmente la capacité thoracique et améliore la respiration. Pour optimiser les résultats, il est conseillé d'associer l'exercice physique à des exercices respiratoires tels que la respiration à lèvres pincées ou la respiration diaphragmatique. Il est recommandé de consulter son médecin avant d'entreprendre un nouveau programme d'exercices. Les patients doivent choisir des exercices adaptés à leurs capacités, éviter les lieux très fréquentés ou les endroits où la qualité de l'air est mauvaise. Par temps froid, il est important de se couvrir la bouche et le nez ou de pratiquer une activité physique en intérieur pour plus de sécurité.

Trinh Mai

Lien source: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html