Comment l'exercice physique améliore-t-il la fonction pulmonaire ?

L'exercice physique régulier améliore le fonctionnement des poumons, notamment chez les personnes âgées, les fumeurs et les habitants des zones polluées. Il peut également aider les personnes ayant une capacité pulmonaire limitée à mieux respirer.

L'un des facteurs les plus importants pour évaluer la fonction pulmonaire est la capacité pulmonaire. Cependant, selon le site web médical Medical News Today (États-Unis), celle-ci commence généralement à diminuer progressivement à partir de 35 ans.

L'exercice physique contribue à augmenter la capacité pulmonaire et à améliorer la capacité du corps à utiliser l'oxygène.

Avec l'âge, la pollution environnementale, le tabagisme et l'asthme peuvent accélérer considérablement le déclin de la capacité et de la fonction pulmonaires, ce qui peut entraîner un essoufflement.

L'exercice physique contribue au maintien de la capacité pulmonaire, permettant ainsi aux poumons de fonctionner plus sainement et d'absorber suffisamment d'oxygène pour alimenter les activités de l'organisme. L'exercice physique peut améliorer la fonction pulmonaire grâce aux changements suivants :

Améliorer la fonction musculaire

L'exercice physique augmente non seulement la capacité pulmonaire, mais renforce également les muscles respiratoires. De ce fait, les personnes qui font de l'exercice peuvent inspirer davantage d'air, ce qui améliore leur respiration, notamment lors d'efforts intenses.

Améliorer l'élasticité pulmonaire.

L'exercice physique régulier améliore l'élasticité pulmonaire, permettant ainsi aux poumons de fonctionner avec plus de souplesse. Une meilleure élasticité pulmonaire favorise également une meilleure circulation de l'air vers les poumons.

Utiliser l'oxygène de manière plus efficace.

Tous ces changements contribueront à améliorer les échanges gazeux au niveau des poumons. Cet oxygène sera ensuite absorbé par le sang. Le rôle du cœur est de se contracter et de propulser le sang dans tout le corps. Cette fonction cardiaque s'améliorera avec une activité physique régulière. Si les poumons absorbent mieux l'oxygène et que le cœur pompe plus efficacement, l'organisme tirera le meilleur parti de l'oxygène absorbé.

Réduire les problèmes respiratoires.

Des études montrent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice souffrent moins de problèmes respiratoires. Par conséquent, celles qui ont des problèmes pulmonaires, de l'asthme ou une bronchopneumopathie chronique obstructive devraient maintenir une activité physique régulière.

Pour préserver la santé de ses poumons et éviter les risques de maladies, les experts recommandent d'arrêter de fumer, de limiter l'exposition à la pollution atmosphérique et d'améliorer la qualité de l'air intérieur grâce à des purificateurs d'air. La vaccination contre la grippe et la pneumonie est également essentielle pour protéger la fonction pulmonaire, notamment chez les personnes âgées, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm