5 façons de nettoyer votre côlon naturellement à la maison

Certaines méthodes naturelles aident non seulement à nettoyer le côlon, mais offrent également de nombreux autres bienfaits pour la santé. Elles sont non seulement peu coûteuses, mais aussi sûres lorsqu'elles sont correctement appliquées, selon le site web Healthline (États-Unis).

Les smoothies aident à augmenter l’apport en fibres, à favoriser le transit intestinal et à prévenir la constipation.

Les méthodes de nettoyage du côlon qui peuvent être appliquées à la maison comprennent :

Buvez suffisamment d'eau

Boire beaucoup d'eau est l'un des moyens les plus simples de purifier le côlon et de réguler le tube digestif. Pour augmenter la quantité d'eau absorbée par l'organisme, on peut combiner la consommation d'aliments naturellement riches en eau, comme la pastèque, les tomates, la laitue et le céleri.

Mangez beaucoup de fibres

Les fibres sont l'un des nutriments les plus importants pour votre tube digestif. Consommer suffisamment de fibres augmente non seulement la prolifération des bonnes bactéries intestinales, mais facilite également le transit intestinal, prévenant ainsi la constipation et favorisant la propreté du côlon. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix et les graines.

Mangez des aliments riches en amidon résistant

L'amidon résistant présente des bienfaits pour la santé similaires à ceux des fibres. Comme il améliore le microbiote intestinal, il est bénéfique pour la santé du côlon. Les aliments riches en amidon résistant comprennent les pommes de terre, les légumineuses, les bananes vertes et les céréales complètes.

Probiotique

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Ils contribuent au nettoyage du côlon et favorisent la santé globale de diverses manières. On peut en obtenir par le biais de compléments alimentaires ou en consommant des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, le kimchi, la choucroute et autres aliments fermentés.

Jus et smoothies

Les jus et les smoothies sont des aliments populaires pour nettoyer le côlon. Ils peuvent être bénéfiques pour la santé s'ils sont consommés avec modération.

Les jus et smoothies contiennent un mélange de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants issus des fruits et légumes. Les personnes qui en boivent augmentent non seulement leur apport en fibres, mais apportent également la quantité d'eau nécessaire à leur organisme.

De plus, les nutriments contenus dans les fruits, même réduits en purée dans des smoothies, aident toujours à améliorer la microflore intestinale, à améliorer les selles et à réduire la constipation, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm