5 façons de nettoyer son côlon naturellement à la maison

Certaines méthodes naturelles permettent non seulement de nettoyer le côlon, mais offrent également de nombreux autres bienfaits pour la santé. Elles sont non seulement peu coûteuses, mais aussi sans danger lorsqu'elles sont pratiquées correctement, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Les smoothies contribuent à augmenter l'apport en fibres, favorisent le transit intestinal et préviennent la constipation.

Les méthodes de nettoyage du côlon pouvant être appliquées à domicile comprennent :

Buvez suffisamment d'eau

Boire beaucoup d'eau est l'un des moyens les plus simples de nettoyer le côlon et de réguler le système digestif. Pour augmenter l'absorption d'eau par l'organisme, il est conseillé de consommer des aliments naturellement riches en eau comme la pastèque, les tomates, la laitue et le céleri.

Consommez beaucoup de fibres

Les fibres sont parmi les nutriments les plus importants pour votre système digestif. En consommer suffisamment favorise non seulement le développement des bonnes bactéries intestinales, mais facilite également le transit, prévenant ainsi la constipation et contribuant à la propreté du côlon. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix et les graines.

Consommez des aliments riches en amidon résistant

L'amidon résistant présente des bienfaits similaires à ceux des fibres pour la santé. En améliorant le microbiote intestinal, il est bénéfique pour la santé du côlon. Les aliments riches en amidon résistant comprennent les pommes de terre, les légumineuses, les bananes vertes et les céréales complètes.

Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Ils contribuent à nettoyer le côlon et favorisent la santé globale de diverses manières. On peut se procurer des probiotiques grâce à des compléments alimentaires ou en consommant des aliments qui en sont riches, comme le yaourt, le kimchi, la choucroute et d'autres aliments fermentés.

Jus et smoothies

Les jus et les smoothies sont des aliments populaires pour nettoyer le côlon. Ils peuvent avoir des bienfaits pour la santé lorsqu'ils sont consommés avec modération.

Les jus et les smoothies contiennent un mélange de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants provenant des fruits et légumes. En les consommant, on augmente non seulement son apport en fibres, mais on s'hydrate également suffisamment.

De plus, selon Healthline , les nutriments contenus dans les fruits, même réduits en purée dans des smoothies, contribuent toujours à améliorer la microflore intestinale, à améliorer le transit intestinal et à réduire la constipation.

Source : https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm