5 façons de prévenir les douleurs articulaires par temps froid

1. Gardez votre corps au chaud. Pensez toujours à bien vous habiller, en particulier au niveau du cou, du dos et des articulations comme les poignets, les genoux et les pieds. Portez un bonnet, des gants et des chaussures fermées pour protéger votre tête et vos membres du froid. Enroulez une écharpe autour de votre cou pour le garder au chaud et vous protéger du vent.

2. Pratiquez une activité physique régulière. Des exercices doux, comme la marche, le yoga ou le tai-chi, favorisent la circulation sanguine, maintiennent la souplesse et soulagent les douleurs articulaires. Évitez de rester assis ou allongé trop longtemps et changez fréquemment de position pour prévenir la raideur articulaire.

À Hô Chi Minh-Ville, le matin du 13 janvier, le temps s'est refroidi, la température avoisinait les 19 degrés Celsius, les parents ont habillé chaudement leurs enfants.

3. Une alimentation saine. Pour soulager les douleurs articulaires, il est important d'adopter une alimentation équilibrée et saine, en consommant des aliments riches en calcium (lait, fruits de mer, légumes verts à feuilles) pour renforcer les os. On trouve également des nutriments bénéfiques pour la santé des os et des articulations dans le poisson, les graines de chia et les noix. Il est conseillé de limiter sa consommation d'aliments épicés, car ils peuvent aggraver l'arthrite. Enfin, boire suffisamment d'eau contribue à maintenir l'hydratation des articulations.

Maintenir un poids santé est également important pour réduire les douleurs articulaires. L'excès de poids exerce une pression sur les articulations, notamment les genoux, aggravant ainsi les douleurs articulaires. Adopter une alimentation saine et une activité physique régulière pour contrôler son poids contribuera à mieux protéger son corps pendant la saison froide.

4. Utilisez la thermothérapie. Prenez un bain chaud ou appliquez des compresses chaudes pour soulager la douleur et détendre les articulations. La chaleur favorise la relaxation musculaire et améliore la circulation sanguine, réduisant ainsi les douleurs osseuses et articulaires.

5. Examens médicaux réguliers . Les personnes souffrant de douleurs osseuses et articulaires doivent surveiller leur santé et se soumettre à des examens médicaux réguliers afin de détecter précocement les problèmes osseux et articulaires et de bénéficier d'un traitement rapide.

Attention : évitez de vous exposer à des environnements extrêmement froids en limitant vos sorties lorsqu’il fait trop froid, surtout tôt le matin et tard le soir, lorsque votre corps n’a pas encore eu le temps de s’acclimater à la température. Attendez que votre corps se réchauffe avant de sortir. Un sommeil suffisant est également très important, car il permet à l’organisme de récupérer et de se régénérer.

Source : https://thanhnien.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-trong-mua-lanh-185250113171402291.htm