5 façons de prévenir les douleurs articulaires par temps froid

1. Gardez votre corps au chaud. Pensez à toujours vous habiller chaudement, surtout au niveau du cou, du dos et des articulations comme les poignets, les genoux et les pieds. Portez un bonnet, des gants et des chaussures fermées pour protéger votre tête et vos membres du froid. Enroulez une écharpe autour de votre cou pour le garder au chaud et éviter le vent.

2. Faites régulièrement de l'exercice. Les exercices doux, comme la marche, le yoga, le tai-chi, etc., favorisent la circulation sanguine, maintiennent la souplesse et réduisent les douleurs articulaires. Évitez également de rester assis ou allongé trop longtemps. Changez fréquemment de position pour éviter les raideurs articulaires.

Ho Chi Minh-Ville le matin du 13 janvier, le temps est devenu froid, la température était d'environ 19 degrés Celsius, les parents ont mis plus de vêtements chauds sur leurs enfants

3. Une alimentation équilibrée. Pour réduire les douleurs articulaires, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée et équilibrée, en complémentant le calcium (lait, fruits de mer, légumes à feuilles vert foncé) pour renforcer les os. Le poisson, les graines de chia et les noix contiennent également des nutriments essentiels à la santé des os et des articulations. Limitez les aliments épicés, car ils peuvent aggraver l'arthrite. De plus, boire suffisamment d'eau contribue à maintenir l'hydratation des articulations.

Maintenir un poids santé est également important pour réduire les douleurs articulaires. Le surpoids exerce une pression sur les articulations, en particulier les genoux, ce qui aggrave les douleurs. Adopter une alimentation saine et un programme d'exercice physique pour contrôler son poids contribuera à mieux protéger son corps pendant la saison froide.

4. Utilisez la thermothérapie. Prenez un bain chaud ou appliquez des compresses chaudes pour soulager la douleur et détendre les articulations. La chaleur détend les muscles et améliore la circulation sanguine, réduisant ainsi les douleurs osseuses et articulaires.

5. Examens médicaux réguliers . Les personnes souffrant de douleurs osseuses et articulaires doivent surveiller leur santé et effectuer des examens médicaux réguliers afin de détecter précocement les problèmes osseux et articulaires et de bénéficier d'un traitement rapide.

Attention : évitez l’exposition à des environnements extrêmement froids en limitant les sorties lorsqu’il fait trop froid, surtout tôt le matin et tard le soir, lorsque le corps n’a pas encore eu le temps de s’habituer à la température. Attendez que le corps se réchauffe avant de sortir. Dormir suffisamment est également essentiel, car le sommeil aide le corps à récupérer et à se régénérer.

Source : https://thanhnien.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-trong-mua-lanh-185250113171402291.htm