5 signes silencieux qui vous avertissent que vous devez faire de l'exercice

Lisa N. Folden, experte en physiothérapie et fondatrice de Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (USA), partage 4 signes surprenants qui vous incitent à faire plus d'exercice.

Voici quelques signes à surveiller.

L'activité physique régulière incite le corps à produire davantage d'endorphines, les « hormones du bonheur ».

Constipation

La constipation est un signe que vous ne consommez pas assez de fibres et d'eau… ou que vous ne bougez pas assez, explique le Dr Folden.

Rester allongé ou assis toute la journée peut perturber votre transit intestinal. Pour un bon transit, bougez régulièrement. Faites une courte promenade pendant votre pause déjeuner ou levez-vous et marchez plusieurs fois par jour. Votre corps et vos intestins vous en remercieront, selon le site d'actualités santé Health .

Déchirure musculaire

Médecin Plus vous étirez et mobilisez vos muscles, plus ils deviennent souples, explique Folden. Lorsque vous cessez de les faire travailler, ils se raidissent et se contractent, rendant difficile, voire douloureux, leur utilisation régulière au quotidien.

Si les mouvements quotidiens comme ramasser des objets vous semblent inconfortables, ajoutez quelques minutes d'étirements plusieurs fois par semaine.

Raideurs articulaires

Les articulations contiennent du liquide synovial qui contribue à des mouvements fluides et sans douleur.

« Lorsque vous ne bougez pas et ne faites pas d'exercice régulièrement, la production de fluides ralentit et vos articulations en souffrent », explique Folden.

Il est donc possible que vous ressentiez des craquements articulaires au réveil. Marcher un peu chaque jour et bien s'hydrater favorisera la circulation du liquide synovial.

Si monter les escaliers vous laisse fatigué et essoufflé, c'est le signe que vous avez besoin de plus d'exercice cardio.

Fatigue facile, essoufflement

Si monter les escaliers ou faire les courses vous laisse fatigué et essoufflé, c'est le signe que vous avez besoin de plus d'exercice cardio.

Ceci s'explique par le fait que les poumons et le cœur ne sont pas habitués à pomper le sang et à travailler à un niveau plus élevé, explique le Dr Folden.

Ils sont donc sursollicités lors d'activités physiques intenses comme la course à pied ou la montée d'escaliers. Rester actif est le meilleur remède pour votre cœur et vos poumons.

Se sentir triste ou de mauvaise humeur

Le manque d'exercice peut être une cause de mauvaise humeur.

L'activité physique régulière incite le corps à produire davantage d'endorphines, les « hormones du bonheur », explique le Dr Folden.

Selon le magazine Health, les endorphines créent des sensations positives, procurant un sentiment de bonheur et de détente.

Source : https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm