L'experte Lisa N. Folden, physiothérapeute, fondatrice de Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (USA), partage 4 signes surprenants qui vous avertissent que vous devez faire plus d'exercice.
Voici quelques signes à surveiller.
L'activité physique régulière incite le corps à produire davantage d'endorphines, les « hormones du bonheur ».
Constipation
La constipation est un signe que vous ne consommez pas suffisamment de fibres et d’eau… ou que vous ne bougez pas suffisamment, explique le Dr Folden.
Rester allongé ou assis toute la journée peut affecter vos selles. Pour un transit intestinal régulier, bougez régulièrement. Faites une petite promenade pendant votre pause déjeuner ou levez-vous et bougez plusieurs fois par jour. Votre corps et vos intestins vous remercieront, selon le site d'actualités santé Health .
Élongation musculaire
Médecin Plus vous étirez et bougez vos muscles, plus ils deviennent souples, explique Folden. Lorsqu'on cesse de les bouger, ils deviennent raides ou tendus, ce qui rend leur mobilisation régulière difficile, voire douloureuse.
Si vous vous sentez mal à l’aise lors de mouvements quotidiens comme ramasser des objets, ajoutez quelques minutes d’étirements plusieurs fois par semaine.
Articulations raides
Les articulations contiennent du liquide synovial qui permet un mouvement fluide et sans douleur.
Lorsque vous ne bougez pas et ne faites pas d’exercice régulièrement, la production de liquide commence à ralentir et vos articulations le remarquent, explique Folden.
Par conséquent, vous pourriez ressentir un craquement dans vos articulations le matin. Marcher un peu chaque jour et rester hydraté favoriseront la circulation du liquide synovial.
Si monter les escaliers vous fatigue et vous essouffle, c'est le signe que vous avez besoin de plus de cardio.
Facilement fatigué, essoufflé
Si monter des escaliers ou faire des courses vous fatigue et vous essouffle, c'est un signe que vous avez besoin de plus de cardio.
C’est parce que les poumons et le cœur ne sont pas habitués à pomper le sang et à fonctionner à un niveau plus élevé, explique le Dr Folden.
Ils sont donc surchargés lorsque vous pratiquez des activités plus intenses comme courir ou monter des escaliers. Rester actif est le meilleur remède pour votre cœur et vos poumons.
Se sentir triste ou de mauvaise humeur
Le manque d’exercice peut être une cause de mauvaise humeur.
Selon le Dr Folden, une activité physique régulière incite le corps à produire davantage d'endorphines, l'hormone du bonheur.
Les endorphines créent des sentiments positifs, apportant un sentiment de bonheur et de confort, selon Health.
Source : https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm
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