5 boissons matinales idéales pour aider à contrôler la tension artérielle et protéger votre cœur.

SKĐS - L'hypertension artérielle est un « tueur silencieux » pour la santé cardiovasculaire. Outre les médicaments et une hygiène de vie saine, certaines boissons naturelles du matin, consommées correctement, peuvent contribuer à contrôler la tension artérielle et à améliorer la circulation sanguine.

1. L’hypertension artérielle – un problème de santé qu’il ne faut pas prendre à la légère.

Contenu

• 1. L’hypertension artérielle – un problème de santé qu’il ne faut pas prendre à la légère.
• 2. Quelques-unes des meilleures boissons matinales pour les personnes souffrant d'hypertension.
• 3. Remarques importantes concernant l'utilisation de boissons pour aider à contrôler la pression artérielle.

Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), l'hypertension est la première cause de mortalité prématurée dans le monde, directement liée aux accidents vasculaires cérébraux, aux infarctus du myocarde, à l'insuffisance cardiaque et à l'insuffisance rénale. De façon alarmante, de nombreuses personnes souffrant d'hypertension ne présentent aucun symptôme apparent et ne sont diagnostiquées qu'une fois les complications installées.

Outre la prise de médicaments prescrits par votre médecin, l'alimentation, le mode de vie et de petites habitudes quotidiennes jouent un rôle crucial dans la maîtrise de la tension artérielle. Parmi celles-ci, une boisson matinale bien choisie peut contribuer à dilater les vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation, à réduire l'inflammation et à maintenir une tension artérielle saine.

2. Quelques-unes des meilleures boissons matinales pour les personnes souffrant d'hypertension.

2.1. Eau tiède citronnée : un démarrage en douceur pour le système cardiovasculaire.

Boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron frais le matin est une habitude simple qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Selon la Mayo Clinic, boire de l'eau tiède aide à réhydrater le corps après une longue nuit, favorise la circulation sanguine et améliore la digestion. Les citrons sont une source de vitamine C et d'antioxydants, qui contribuent à protéger les parois des vaisseaux sanguins des dommages causés par les radicaux libres.

Il a été démontré que la vitamine C joue un rôle dans l'amélioration de l'élasticité des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à une meilleure circulation sanguine et à une légère réduction de la pression artérielle chez les personnes à risque d'hypertension.

Remarque : Ne mettez pas trop de citron pour éviter les irritations d’estomac. Les personnes ayant des antécédents d’ulcères d’estomac devraient en boire après le petit-déjeuner. L’eau citronnée ne remplace pas les médicaments contre l’hypertension ; elle constitue un traitement d’appoint.

L'eau tiède citronnée est un excellent moyen de commencer en douceur pour le système cardiovasculaire.

2.2. Le thé d'hibiscus aide à faire baisser la tension artérielle.

L'infusion d'hibiscus (Hibiscus sabdariffa) est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle dans de nombreux pays. Une consommation régulière d'infusion d'hibiscus peut contribuer à faire baisser la tension artérielle systolique et diastolique. Ce bienfait serait dû aux polyphénols et aux anthocyanes contenus dans les fleurs d'hibiscus, qui possèdent des propriétés antioxydantes, dilatent les vaisseaux sanguins et favorisent l'élimination du sodium, un facteur contribuant à l'hypertension.

L'un des principaux avantages du thé d'hibiscus est son absence de caféine, ce qui le rend idéal pour les personnes sensibles à la caféine ou celles qui ont besoin d'une boisson matinale douce et apaisante.

Note, Évitez de consommer de l'alcool trop fort ou en excès tout au long de la journée. Les personnes prenant des médicaments contre l'hypertension doivent consulter leur médecin afin d'éviter toute interaction médicamenteuse.

2.3. Le thé vert protège les vaisseaux sanguins et aide à contrôler la pression artérielle.

Le thé vert est une boisson très répandue en Asie et figure en bonne place dans les recommandations nutritionnelles de nombreuses organisations de santé. Selon la Mayo Clinic, il contient de nombreuses catéchines, un groupe de puissants antioxydants qui contribuent à améliorer la fonction endothéliale vasculaire, à accroître le flux sanguin et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Certaines études suggèrent qu'une consommation régulière de thé vert pourrait aider à stabiliser la tension artérielle.

Comparé au café, le thé vert contient moins de caféine, procurant une douce vigilance sans provoquer d'agitation ni de palpitations – des facteurs qui peuvent entraîner une augmentation soudaine de la pression artérielle chez certaines personnes.

Notez qu'il ne faut pas boire de thé vert l'estomac complètement vide pour éviter les troubles digestifs ; il ne faut pas non plus en boire trop fort ni trop tard dans la journée.

2.4. Le jus de betterave favorise la vasodilatation naturelle.

Le jus de betterave est très apprécié dans de nombreuses études médicales en raison de sa richesse en nitrates naturels. Une fois dans l'organisme, les nitrates sont transformés en oxyde nitrique, une substance qui joue un rôle crucial dans la dilatation des vaisseaux sanguins et l'amélioration de la circulation.

Un apport supplémentaire en nitrates provenant d'aliments comme la betterave peut contribuer à faire baisser la tension artérielle, notamment chez les personnes souffrant d'hypertension légère à modérée. Boire un petit verre de jus de betterave le matin peut favoriser une meilleure circulation sanguine, optimiser le transport de l'oxygène et contribuer à une bonne santé cardiovasculaire à long terme.

Veuillez noter qu'il ne faut pas en abuser ; consommez-le avec modération. Il est normal que vos urines ou vos selles prennent une teinte rosée-rouge après en avoir bu.

Le jus de betterave peut contribuer à faire baisser la tension artérielle.

2.5. Le jus de grenade est un puissant antioxydant pour le cœur.

La grenade est riche en potassium, en polyphénols et en antioxydants, et ses bienfaits cardiovasculaires ont été démontrés par de nombreuses études internationales. Les composés présents dans le jus de grenade peuvent contribuer à réduire l'inflammation, à améliorer la fonction vasculaire et à abaisser la tension artérielle, lorsqu'il est consommé avec modération. Un petit verre de jus de grenade frais le matin peut favoriser la détente des vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine.

Il est important de noter que le jus de grenade contient des sucres naturels et qu'il convient donc de n'en consommer que de petites quantités. Les personnes diabétiques doivent en contrôler leur consommation.

3. Remarques importantes concernant l'utilisation de boissons pour aider à contrôler la pression artérielle.

Aucun aliment ni boisson ne peut remplacer complètement un traitement médicamenteux contre l'hypertension. Ces boissons n'offrent qu'un soutien ; leur efficacité dépend d'une alimentation pauvre en sel, du maintien d'un poids santé, d'une activité physique régulière et du respect du traitement médical.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient :

- Mesurez régulièrement votre tension artérielle, surtout le matin.

Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire.

- N'arrêtez pas de prendre vos médicaments de votre propre initiative lorsque vous constatez que votre tension artérielle est « stable »...

La maîtrise de la tension artérielle ne repose pas sur des solutions compliquées, mais sur de petits choix judicieux au quotidien. Un verre d'eau tiède citronnée, une tasse de tisane d'hibiscus ou un verre de jus de betterave le matin, consommés à bon escient, peuvent devenir un allié précieux pour la santé cardiaque. L'essentiel est de bien comprendre, d'appliquer correctement les bons gestes, de persévérer et de toujours fonder ses décisions relatives à la santé sur un avis médical éclairé.

Veuillez noter que cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm