5 conseils simples, faciles à mettre en œuvre et rapides pour réduire les ballonnements et l'indigestion pendant le Têt

GĐXH - Limitez la consommation d'aliments épicés, d'alcool, de café, de stimulants, ne mâchez pas complètement ou ne vous allongez pas juste après avoir mangé pour réduire les ballonnements et l'indigestion pendant le Têt.

En plus d'être causés par des maladies telles que le syndrome du côlon irritable, la colite, les calculs biliaires, les calculs rénaux, etc., les ballonnements et l'indigestion pendant le Têt sont également des causes courantes dues à des habitudes alimentaires non scientifiques .

La cause peut être que vous consommez trop de protéines, d’amidon, de sucre et de graisses, que votre estomac ne peut pas digérer complètement, ce qui fait que les aliments restent dans le tube digestif.

L'habitude de manger beaucoup d'aliments épicés, de boire beaucoup d'alcool, de café, de stimulants, de ne pas bien mâcher ou de s'allonger juste après avoir mangé rend également les intestins incapables de digérer toute la nourriture, provoquant des ballonnements et des flatulences.

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Expérience dans la réduction des ballonnements et des indigestions pendant les vacances du Têt

Évitez les boissons gazeuses

Boire des boissons gazeuses pendant les repas peut aggraver les ballonnements. Buvez plutôt de l'eau avant, pendant et après les repas. L'eau aide à éliminer l'excès de sodium dans l'organisme, l'une des causes des ballonnements.

Mangez des aliments faciles à digérer

Si les ballonnements persistent, les experts recommandent d'éviter les repas lourds, gras ou riches en fibres, des aliments longs à digérer. Privilégiez plutôt des aliments légers et faciles à digérer pour alléger la digestion.

Maintenir une alimentation équilibrée

Manger trop lors d'un même repas est une cause fréquente de ballonnements. Pour éviter cela, mangez des repas plus légers à heures régulières. Cela contribuera non seulement à réduire les ballonnements, mais aussi à améliorer l'efficacité de votre système digestif.

Exercice doux

La marche est l'un des meilleurs moyens de soulager les troubles digestifs. Si vous vous sentez ballonné après un repas copieux, prenez le temps de marcher dans la maison ou de faire quelques exercices cardio légers. Cela contribuera à réduire l'inconfort causé par les ballonnements.

Utilisez du thé au gingembre ou du thé à la menthe

Le thé au gingembre et le thé à la menthe poivrée sont d'excellentes boissons pour réduire les ballonnements. Selon les experts, le thé à la menthe poivrée est riche en flavonoïdes qui aident à apaiser les bactéries du tube digestif responsables des gaz et des ballonnements. Il réduit également l'inflammation et apaise les intestins.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm