Évitez les aliments transformés
Nous devons éviter les aliments transformés, les produits de boulangerie et les fast-foods, car ils contiennent souvent des huiles raffinées, des graisses inflammatoires et des graisses malsaines.
Lire les ingrédients avant utilisation
Lisez les étiquettes pour éviter les produits qui contiennent des ingrédients tels que 18 % de sodium, des huiles partiellement hydrogénées, du sirop de maïs à haute teneur en fructose, des gras trans et des calories.
Buvez de l'eau régulièrement
Rester hydraté en buvant 6 à 8 verres d’eau par jour et plus lorsque vous faites de l’exercice par temps chaud aidera à réduire efficacement la graisse sous-cutanée.
Dormez suffisamment
Dormez suffisamment, car le manque de sommeil affecte les hormones qui suppriment l’appétit et augmentent le risque de surpoids et d’accumulation de graisse sous-cutanée.
Soulagement du stress
Le stress peut augmenter votre taux de cortisol (l'hormone du stress). Des niveaux élevés de cette hormone peuvent augmenter votre sensation de faim et vous donner envie d'aliments riches en sucre, en calories et en matières grasses.
Réduire la graisse sous-cutanée exige patience et persévérance, car elle joue un rôle essentiel dans l'organisme. De plus, votre corps brûle généralement l'excès de graisse viscérale avant de s'attaquer à l'excès de graisse sous-cutanée.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/5-thoi-quen-giup-giam-mo-duoi-da-hieu-qua-1373684.ldo
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