7 avantages majeurs du vélo

Contribue à maintenir la solidité et la souplesse des os

Tiet Ngoc Linh Chi, technicienne en réadaptation à l'unité de soins de jour de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie (bâtiment 3) à Hô Chi Minh-Ville, explique que les muscles, les tendons et les ligaments assurent le maintien des différentes parties du corps. La pratique régulière du vélo contribue à augmenter la densité osseuse, ce qui permet de protéger et de renforcer le squelette.

De plus, la posture à vélo stimule les muscles du bas du dos. Cela renforce la colonne vertébrale et stimule les petits muscles vertébraux, contribuant ainsi à réduire le risque de douleurs dorsales et autres problèmes.

De plus, le fait de devoir utiliser à la fois les jambes et les bras pour maintenir l'équilibre du vélo avec son poids corporel pendant la conduite est un excellent exercice pour la coordination corporelle générale.

Les gens font du vélo le matin

Améliorer la santé cardiovasculaire

Faire du vélo à un rythme modéré est bon pour le cœur, contribuant à améliorer le système cardiovasculaire et à réduire le risque de maladie coronarienne.

En plus d'être bénéfique pour le cœur, le vélo est également recommandé aux personnes souffrant d'hypertension. Pratiquer le vélo quotidiennement peut contribuer à prévenir l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.

Contribue à raffermir les muscles

Le vélo est excellent pour tonifier et développer les muscles, notamment ceux du bas du corps comme les mollets, les cuisses, les hanches et le dos.

Si vous ne faites pas d'exercice pendant une semaine, votre force musculaire diminuera de moitié et vos muscles s'affaibliront à long terme. En effet, le manque d'exercice est une cause du vieillissement musculaire, entraînant une diminution du volume musculaire.

« Pendant le vélo, la plupart des muscles du corps sont sollicités, comme les abdominaux, les épaules, les bras, les mollets… tout en tonifiant les muscles de la taille et de l’abdomen. Cela rend le système musculaire plus fort et plus performant », a expliqué la technicienne Linh Chi.

Bon pour les personnes souffrant d'arthrite

Des études ont démontré que le vélo est l'un des meilleurs exercices pour prévenir l'arthrite. En pédalant, les muscles des cuisses et des jambes contribuent à la souplesse et à la fluidité des mouvements articulaires, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose du genou.

Aide à perdre du poids

Le vélo peut aider à brûler les graisses stockées et à modifier l'équilibre du cholestérol dans l'organisme. Cela contribue à réduire le poids corporel et à abaisser le taux de cholestérol, préservant ainsi la santé.

« Le cyclisme est excellent pour la santé, mais il peut être contre-productif s'il est pratiqué trop souvent ou de manière inappropriée. Cela peut entraîner des déformations de la colonne vertébrale et des blessures… Pour limiter et prévenir ces effets néfastes, il est essentiel de pratiquer correctement et à une intensité modérée dès le début », recommande le technicien Linh Chi.

Réduisez le risque de cancer

Les activités physiques comme la course à pied ou le vélo peuvent réduire considérablement le risque de maladies, notamment le cancer. Des études montrent que les personnes qui pratiquent une activité physique modérée à intense dès leur plus jeune âge et à l'âge mûr présentent un risque de cancer inférieur à celui des personnes sédentaires.

Relaxation musculaire, soulagement de la douleur

Selon la technicienne Linh Chi, de nombreuses études ont prouvé l'efficacité du vélo pour soulager la douleur. Cet exercice favorise la détente musculaire et est très bénéfique pour atténuer les problèmes psychologiques et les douleurs liées au stress. Le vélo contribue à stabiliser l'équilibre psychologique des enfants et réduit efficacement la douleur chez les adultes.

Lien source: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm