7 grands avantages pour vous de choisir le vélo

Aide les os à rester forts et flexibles

Tiet Ngoc Linh Chi, technicienne en réadaptation, Unité de soins de jour – Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Hô-Chi-Minh-Ville – Établissement 3, explique que les différentes parties du corps sont maintenues ensemble par les muscles, les tendons et les ligaments. La pratique régulière du vélo contribue à augmenter activement la densité osseuse, contribuant ainsi à protéger et à renforcer le système squelettique.

De plus, la posture du vélo stimule les muscles du bas du dos. Cela renforce également la colonne vertébrale et stimule les petits muscles des vertèbres. Cela contribue à réduire le risque de maux de dos et autres problèmes.

De plus, devoir utiliser les deux jambes et les deux bras pour maintenir le vélo en équilibre avec le poids de votre corps pendant que vous roulez est un excellent exercice pour la coordination générale du corps.

Les gens font du vélo le matin

Améliorer la santé cardiovasculaire

Faire du vélo à un rythme modéré est bon pour le cœur, car il contribue à améliorer le système cardiovasculaire et à réduire le risque de maladie coronarienne.

En plus d'être bon pour le cœur, le vélo est également bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension. Pratiquer le vélo quotidiennement peut prévenir l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.

Aide à raffermir les muscles

Le vélo est idéal pour tonifier et développer les muscles, en particulier ceux de la moitié inférieure du corps comme les mollets, les cuisses, les hanches et le dos.

Si vous ne faites pas d'exercice pendant une semaine, la force musculaire diminue de 50 % et peut affaiblir les muscles à long terme. En fait, le manque d'exercice est la cause du vieillissement musculaire, qui entraîne une perte de masse musculaire.

« Pendant le cyclisme, la plupart des muscles du corps sont sollicités, comme l'abdomen, les épaules, les bras, les mollets…, tout en tonifiant les muscles de la taille et de l'abdomen. Cela renforce et optimise le système musculaire », explique le technicien Linh Chi.

Bon pour les personnes souffrant d'arthrite

Des études ont montré que le vélo est l'un des meilleurs exercices pour prévenir l'arthrite. En faisant du vélo, les muscles des cuisses et des jambes favorisent la souplesse et la fluidité des mouvements articulaires, ce qui est particulièrement bénéfique pour les patients souffrant d'arthrose du genou.

Aide à perdre du poids

Le vélo peut aider à brûler les graisses stockées et à modifier l'équilibre du cholestérol dans l'organisme. Cela permet de réduire le poids corporel et le cholestérol, préservant ainsi la santé de l'organisme.

« Le vélo est très bon pour la santé, mais il peut être contre-productif si vous le pratiquez trop souvent et de manière inappropriée. Cela peut entraîner des courbures de la colonne vertébrale et des blessures… Pour limiter et prévenir ces effets néfastes, il est essentiel de pratiquer correctement et à une intensité modérée dès le début de ce sport », recommande le technicien Linh Chi.

Réduire le risque de cancer

Des activités physiques comme la course à pied ou le vélo peuvent réduire considérablement le risque de maladies, dont le cancer. Des études montrent que les personnes pratiquant une activité physique modérée à intense dès leur plus jeune âge et à un âge moyen présentent un risque de cancer inférieur à celui des personnes sédentaires.

Relaxation musculaire, soulagement de la douleur

Selon le technicien Linh Chi, de nombreuses études ont prouvé l'efficacité du vélo dans le contrôle de la douleur. Cet exercice aide à détendre les muscles et est très efficace pour soulager les problèmes psychologiques et la douleur liée au stress. Le vélo contribue à stabiliser le moral des enfants et à réduire efficacement la douleur chez les adultes.

Lien source: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm