7 conseils pour garder votre cœur en bonne santé et éviter le syndrome du « cœur des vacances »

1. Qu’est-ce que le syndrome du « cœur de vacances » ?

Le « syndrome cardiaque des vacances » est un symptôme de maladie cardiovasculaire et d’arythmie qui apparaît plus fréquemment pendant les vacances que les jours normaux. Selon le Dr Pham Nhu Hung, expert cardiovasculaire, le syndrome du « cœur des vacances » est considéré comme une arythmie après la consommation d'alcool, en particulier une tachycardie supraventriculaire chez les personnes qui avaient auparavant un cœur en parfaite santé.

Les problèmes de rythme cardiaque pendant les fêtes ont été liés à une consommation excessive d’alcool et à des crises de boulimie lors des fêtes de fin d’année. La plupart de ces arythmies sont des fibrillations auriculaires. Cet épisode rétablit généralement le rythme sinusal dans les 24 heures. Le syndrome cardiaque post-vacances est souvent diagnostiqué chez les personnes atteintes d’une fibrillation auriculaire d’apparition récente qui ne souffrent pas de maladie cardiaque sous-jacente. Mais cela est plus fréquent chez les personnes qui boivent beaucoup d’alcool.

Le syndrome du « cœur des vacances » est une affection dans laquelle les symptômes de maladie cardiovasculaire apparaissent plus fréquemment pendant les vacances que les jours normaux.

La cause exacte de l’augmentation des crises cardiaques pendant la période des fêtes n’est pas entièrement comprise, mais elle est probablement due à une combinaison de facteurs, notamment une consommation excessive d’alcool, un manque d’activité physique et une suralimentation.

TS.BS. Pham Nhu Hung a déclaré que normalement, toutes les arythmies ci-dessus disparaissent environ 24 heures après l'arrêt de la consommation d'alcool, le corps est entièrement alimenté en eau, en nutriments et en repos complet.

2. Comment rester en bonne santé et réduire votre risque de crise cardiaque pendant les vacances

2.1 Maintenir une activité physique

Rester actif pendant les vacances aide votre corps à récupérer plus facilement après un gros repas et contribue à réduire le stress. L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’activité physique par semaine.

Parmi les façons créatives de rester actif pendant votre temps libre, citons une promenade en famille entre le dîner et le dessert ou la participation à des activités physiques amusantes en plein air sur la plage avec vos proches.

2.2 Évitez de grignoter entre les repas

Même si les vacances peuvent vous laisser occupé et affamé, évitez de grignoter entre les repas ou optez plutôt pour des collations saines. Il est préférable d’éviter de grignoter entre les repas si possible, car cela peut entraîner une prise de poids et une perte d’appétit pour les repas principaux. Si vous avez besoin d’une collation, certaines options saines incluent des noix, des carottes ou des fruits frais. Évitez les aliments riches en glucides ou en sucre transformé entre les repas.

2.3 Choisissez des aliments bons pour le cœur

Pendant les vacances, si vous mangez un peu plus, il est toujours bon pour votre santé de choisir des viandes maigres, d'augmenter les légumes verts et les fruits et d'éviter les graisses saturées, trop d'huile et de sel. Évitez de manger trop, trop rassasié, surtout des aliments gras et frits. Évitez les aliments en conserve et transformés. Lorsque vous voyagez, vous devriez également prendre le temps de visiter les restaurants et les établissements de restauration qui garantissent la sécurité alimentaire avec les ingrédients les plus frais possibles.

2.4 Évitez de boire de l'alcool

Boire trop d’alcool peut provoquer des palpitations et déclencher certains troubles du rythme cardiaque, comme la fibrillation auriculaire, qui peuvent conduire à un accident vasculaire cérébral. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou de palpitations, il est préférable d’éviter de boire de l’alcool. En cas de force majeure, il est conseillé de boire une petite quantité et non à chaque repas.

Éviter l’alcool est un bon moyen de protéger un cœur en bonne santé.

2.5 Restez hydraté et buvez beaucoup d'eau

La déshydratation due aux sodas, aux boissons sucrées et à l’alcool peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps. Rester hydraté est essentiel pour une santé optimale. C'est particulièrement vrai lorsque l'on voyage. Essayez de boire de l’eau régulièrement et de rester hydraté, surtout si vous voyagez dans des régions chaudes.

Buvez beaucoup d’eau les jours précédant votre voyage et pendant votre voyage. Ayez toujours une bouteille ou une carafe d’eau sur vous et remplissez-la dès que possible. C'est une bonne habitude à prendre, car cela vous rappelle d'emporter votre bouteille d'eau pleine avec vous et de la boire partout où vous allez. N'oubliez pas non plus de boire un peu d'eau avant d'aller vous coucher.

2.6 Reconnaître les symptômes d’une crise cardiaque et prendre les mesures appropriées

Les symptômes typiques d’une crise cardiaque comprennent une douleur thoracique soudaine et intense, une oppression ou une gêne au niveau de la mâchoire ou du bras. Certains patients ressentent soudainement des difficultés respiratoires, une transpiration excessive ou des nausées. Si vous présentez l’un de ces symptômes et présentez des facteurs de risque cardiaque tels que l’hypertension artérielle, le diabète, un taux de cholestérol élevé ou si vous êtes fumeur, vous devez consulter un médecin d’urgence.

2.7 Ayez toujours vos médicaments sur vous et suivez les conseils de votre médecin.

Si vous avez reçu un diagnostic de maladie cardiaque, assurez-vous de prendre vos médicaments régulièrement comme prescrit par votre cardiologue et de respecter vos rendez-vous et vos examens. Si vous prévoyez de vous déplacer en dehors d’un rendez-vous prévu, prenez rendez-vous à l’avance et n’oubliez pas d’apporter suffisamment de médicaments et de rester en contact régulier avec votre médecin.

Lorsque vous arrivez à destination, vous devez vous renseigner à l’avance sur l’hôpital le plus proche de votre lieu de séjour. Si vous passez des vacances agréables et que vous constatez des signes de problèmes cardiaques tels que des palpitations, des douleurs thoraciques ou un essoufflement, vous devez vous rendre immédiatement à l'hôpital.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-khuyen-giup-tim-khoe-manh-tranh-hoi-chung-trai-tim-ngay-le-172240430163626926.htm