Se reposer davantage, boire suffisamment d’eau, manger sainement et respirer avec les lèvres pincées aideront les personnes atteintes de bronchite à réduire la toux et l’inconfort de la gorge.
Reposez-vous et buvez beaucoup d'eau
Les principaux symptômes de la bronchite sont la fatigue due à l'infection et une toux persistante. Le sommeil, quant à lui, renforce l'immunité, favorise la guérison, répare les tissus endommagés et en crée de nouveaux. Dormir suffisamment favorise la libération d'hormones essentielles à la régénération de l'organisme. Par conséquent, les personnes atteintes de bronchite doivent se reposer et dormir suffisamment.
Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour et les enfants de 10 à 12 heures. Aucun changement pour les personnes atteintes de bronchite. Pour dormir, il est conseillé d'utiliser un oreiller pour surélever la tête, ce qui facilite la respiration et réduit la production de mucus dans la poitrine.
La bronchite est une infection des voies respiratoires inférieures qui peut aggraver la déshydratation en raison de fièvre, d'une respiration rapide, d'un écoulement nasal, de vomissements et de diarrhée. Une déshydratation sévère peut entraîner des étourdissements, de la confusion, des maux de tête et une gêne accrue au niveau de la bouche et de la gorge. Il est donc conseillé aux personnes atteintes de bronchite de boire beaucoup.
Boire suffisamment d'eau contribue également à réduire le mucus dans la poitrine et le nez, et à humidifier la gorge. Les patients doivent alterner entre eau, jus de fruits, tisanes, soupes et bouillons pour éviter de se lasser de boire beaucoup d'eau.
Utiliser un humidificateur
Un faible taux d'humidité et des températures froides favorisent les infections respiratoires. Un faible taux d'humidité irrite le nez et la gorge, et peut provoquer des démangeaisons oculaires et une peau sèche. En cas de bronchite, l'air chaud et humide aide à fluidifier le mucus présent dans la poitrine, facilitant ainsi son évacuation.
Cependant, les humidificateurs sont également un terrain fertile pour les moisissures et les bactéries s'ils ne sont pas correctement entretenus et nettoyés. Un humidificateur trop puissant peut provoquer des problèmes respiratoires, des allergies et des crises d'asthme.
Si vous ne souhaitez pas utiliser d'humidificateur, vous pouvez humidifier l'air en faisant bouillir de l'eau sur la cuisinière pendant 5 minutes toutes les heures. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus à l'eau bouillante et vaporiser pendant quelques minutes pour soulager les symptômes.
Arrêter de fumer
Le tabagisme est la principale cause de bronchite chronique. Il endommage les bronches pulmonaires, perturbant ainsi la capacité de l'organisme à se défendre contre les infections. L'inhalation de fumée provoque une toux violente chez la personne atteinte de bronchite.
Arrêter de fumer réduira les lésions pulmonaires et le risque de bronchite aiguë. De plus, il est conseillé d'éviter la poussière et les produits chimiques en portant un masque, en évitant les zones polluées et en nettoyant le système de climatisation de la maison comme recommandé.
La bronchite provoque une toux et une fatigue, ce qui nécessite un repos régulier et une hydratation suffisante. Photo : Freepik
Traiter les courbatures et les douleurs corporelles
Il est possible de prendre des analgésiques en vente libre, comme le paracétamol, pour soulager les symptômes de la bronchite, tels que la fièvre, les maux de tête et les courbatures. Il est déconseillé de donner de l'aspirine aux enfants et aux adolescents en raison du risque de syndrome de Reye. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'aspirine et l'ibuprofène, peuvent être dangereux pour les personnes asthmatiques.
Évitez les antitussifs en vente libre
Il existe deux types d'antitussifs en vente libre : les antitussifs et les expectorants, qui fluidifient et éliminent le mucus des voies respiratoires. Il est déconseillé d'utiliser des antitussifs en cas de mucosités. Lorsque la paroi des bronches est enflammée par des irritants, un excès de mucus est produit, ce qui provoque une toux fréquente pour éliminer les agents pathogènes des poumons et des voies respiratoires.
Il existe peu de preuves scientifiques démontrant que les médicaments contre la toux soient plus efficaces que d'autres remèdes populaires, comme le miel et le citron. Cependant, le miel ne doit pas être administré aux nourrissons ni aux enfants de moins d'un an, car il peut provoquer le botulisme.
Respiration à lèvres pincées
Les personnes atteintes de bronchite chronique respirent souvent rapidement. La respiration à lèvres pincées peut aider à ralentir la respiration et à contrôler l'essoufflement. Elle permet de réduire la fréquence respiratoire, de maintenir les voies respiratoires ouvertes plus longtemps et d'augmenter l'activité physique.
Pour pratiquer la respiration à lèvres pincées, les gens doivent inspirer par le nez en comptant jusqu'à deux, puis expirer lentement et doucement par les lèvres légèrement pincées, en comptant jusqu'à quatre.
Apaiser un mal de gorge
Le mal de gorge est un symptôme courant de la bronchite. On peut le soulager en se gargarisant avec de l'eau salée, en buvant des liquides frais ou chauds, en mangeant des aliments mous et en utilisant des pastilles contre la toux, des bonbons durs, des glaçons ou des sprays pour la gorge en vente libre. Les pastilles ne doivent pas être administrées aux enfants de moins de 4 ans pour éviter tout risque d'étouffement.
Mangez sainement
Une mauvaise alimentation affaiblit l'immunité, car l'organisme ne reçoit pas suffisamment d'énergie, de macronutriments et de micronutriments spécifiques. Par exemple, une carence en vitamine C empêche l'organisme de produire suffisamment de globules blancs pour combattre les infections.
Une alimentation saine comprend beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de viandes maigres, de volaille, de poisson, de haricots, d’œufs et de noix ; des produits laitiers sans matières grasses et faibles en matières grasses ; et une quantité limitée de graisses saturées, de graisses trans, de cholestérol, de sel et de sucre.
Il est également conseillé de prendre des probiotiques en complément alimentaire. Consommés sous forme d'aliments ou de compléments alimentaires, les probiotiques contribuent à renforcer l'immunité, à prévenir les infections respiratoires et à réduire la gravité des symptômes de la bronchite chronique.
La bronchite aiguë guérit généralement d'elle-même et peut être traitée à domicile par du repos, des anti-inflammatoires non stéroïdiens et une hydratation adéquate pendant environ trois semaines. Si votre toux persiste plus de trois semaines, ou si vous avez du sang dans les mucosités, un essoufflement, des douleurs thoraciques, de la somnolence ou de la fièvre pendant plus de trois jours, consultez un médecin rapidement pour un traitement.
Chili (selon Medical News Today )
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