Bien se reposer, boire suffisamment d'eau, manger sainement et pratiquer la respiration à lèvres pincées peuvent aider à réduire la toux et l'inconfort de la gorge chez les personnes atteintes de bronchite.
Reposez-vous et buvez beaucoup d'eau.
Les principaux symptômes de la bronchite sont la fatigue due à l'infection et une toux persistante. Or, le sommeil renforce le système immunitaire, favorise la convalescence, répare les tissus endommagés et contribue à la régénération tissulaire. De plus, un sommeil suffisant permet la libération d'hormones essentielles et la régénération de l'énergie corporelle. Il est donc important pour les personnes souffrant de bronchite de bien se reposer et de dormir suffisamment.
Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour, tandis que les enfants en ont besoin de 10 à 12 ; il en va de même pour les personnes souffrant de bronchite. Pendant le sommeil, il est conseillé de surélever la tête avec un oreiller, ce qui facilite la respiration et réduit l’accumulation de mucus dans les bronches.
La bronchite est une infection des voies respiratoires inférieures pouvant entraîner une déshydratation importante due à la fièvre, une respiration rapide, un écoulement nasal, des vomissements et de la diarrhée. Une déshydratation sévère peut provoquer des étourdissements, de la confusion, des maux de tête et une gêne accrue au niveau de la bouche et de la gorge. Il est donc conseillé aux personnes atteintes de bronchite de boire abondamment.
Boire suffisamment d'eau contribue également à réduire la production de mucus dans la poitrine et le nez, et à hydrater la gorge. Il est conseillé aux patients d'alterner eau, jus de fruits, tisanes, soupes et bouillons afin d'éviter la lassitude liée à une consommation excessive.
Utilisez un humidificateur.
Un faible taux d'humidité et des températures froides favorisent les infections respiratoires. L'air sec irrite le nez et la gorge, et provoque également des démangeaisons oculaires et une sécheresse cutanée. À l'inverse, l'air chaud et humide contribue à fluidifier le mucus dans les bronches en cas de bronchite, facilitant ainsi son expulsion.
Cependant, les humidificateurs peuvent aussi abriter des moisissures et des bactéries s'ils ne sont pas correctement entretenus et nettoyés. Lorsqu'ils produisent une humidité excessive, ils peuvent provoquer des problèmes respiratoires et déclencher des crises d'allergie ou d'asthme.
Si vous ne souhaitez pas utiliser d'humidificateur, vous pouvez humidifier l'air en faisant bouillir de l'eau sur la cuisinière pendant 5 minutes, une fois par heure. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus à l'eau bouillante et inhaler la vapeur pendant quelques minutes pour soulager vos symptômes.
Arrêter de fumer
Le tabac est la principale cause de bronchite chronique. Fumer endommage les bronches, affaiblissant ainsi les défenses immunitaires. L'inhalation de fumée secondaire provoque une toux violente chez les personnes atteintes de bronchite.
Arrêter de fumer réduira les lésions pulmonaires et diminuera le risque de développer une bronchite aiguë. De plus, il est conseillé d'éviter la poussière et les produits chimiques en portant un masque, en s'éloignant des zones polluées et en nettoyant régulièrement son système de climatisation.
La bronchite provoque une toux et de la fatigue, nécessitant beaucoup de repos et une hydratation adéquate. (Image : Freepik)
Soulage les douleurs et courbatures générales.
Pour soulager les symptômes de la bronchite, tels que la fièvre, les maux de tête et les courbatures, on peut utiliser des analgésiques en vente libre comme le paracétamol. Il est déconseillé de donner de l'aspirine aux enfants et aux adolescents en raison du risque de syndrome de Reye. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'aspirine et l'ibuprofène, peuvent être dangereux pour les personnes asthmatiques.
Évitez d'utiliser des antitussifs en vente libre.
Il existe deux types d'antitussifs en vente libre : les antitussifs et les expectorants, qui fluidifient et expulsent le mucus des voies respiratoires. Il est déconseillé d'utiliser des antitussifs en cas de présence de glaires. Lorsque la muqueuse des bronches est enflammée par des irritants, une production excessive de mucus se produit, provoquant une toux fréquente visant à éliminer les agents pathogènes des poumons et des voies respiratoires.
Il existe peu de preuves scientifiques suggérant que les sirops contre la toux soient plus efficaces que d'autres remèdes traditionnels, comme le miel et le citron. Toutefois, les nourrissons et les enfants de moins d'un an ne doivent pas consommer de miel en raison du risque d'intoxication.
Respiration à lèvres pincées
Les personnes atteintes de bronchite chronique respirent souvent rapidement. La respiration à lèvres pincées peut aider à ralentir la respiration et à contrôler l'essoufflement. Cette technique réduit la fréquence des inspirations, maintient les voies respiratoires ouvertes plus longtemps et favorise l'activité physique.
Pour pratiquer la respiration à lèvres pincées, il faut inspirer par le nez pendant deux secondes, puis expirer lentement et doucement par les lèvres légèrement pincées, en comptant jusqu'à quatre.
Soulager un mal de gorge
Le mal de gorge est un symptôme fréquent de la bronchite. On peut le soulager en se gargarisant avec de l'eau salée, en buvant de l'eau fraîche ou tiède, en mangeant des aliments mous, en utilisant des pastilles pour la gorge, des bonbons durs, des glaçons ou des sprays pour la gorge sans ordonnance. Il ne faut pas donner de pastilles pour la gorge aux enfants de moins de 4 ans afin d'éviter tout risque d'étouffement.
Mangez sainement
Une alimentation déséquilibrée affaiblit le système immunitaire car l'organisme ne reçoit pas suffisamment d'énergie, de macronutriments et de micronutriments spécifiques. Par exemple, une carence en vitamine C empêche l'organisme de produire suffisamment de globules blancs pour lutter contre les infections.
Un repas sain comprend une grande quantité de fruits, de légumes, de céréales complètes, de viandes maigres, de volaille, de poisson, de légumineuses, d'œufs et de noix ; des produits laitiers sans matières grasses ou allégés ; et limite les graisses saturées, les gras trans et le cholestérol, tout en réduisant le sel et le sucre.
Il est également conseillé d'envisager une supplémentation en probiotiques. Consommés sous forme d'aliments ou de compléments alimentaires, les probiotiques contribuent à renforcer l'immunité, à prévenir les infections respiratoires et à atténuer les symptômes de la bronchite chronique.
La bronchite aiguë guérit généralement spontanément et peut être traitée à domicile pendant environ trois semaines avec du repos, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et une hydratation abondante. Cependant, si la toux persiste plus de trois semaines, ou si vous constatez la présence de sang dans vos expectorations, un essoufflement, des douleurs thoraciques, une somnolence ou une fièvre durant plus de trois jours, il est conseillé de consulter rapidement un médecin.
Chili (selon Medical News Today )
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