8 façons d'améliorer soi-même sa bronchite

Augmenter le repos, boire suffisamment d’eau, manger sainement et respirer avec les lèvres pincées aideront les personnes atteintes de bronchite à réduire la toux et l’inconfort de la gorge.

Reposez-vous et buvez beaucoup d'eau

Les principaux symptômes de la bronchite sont la fatigue due à l’infection et une toux persistante. Parallèlement, le sommeil peut renforcer l’immunité, aider à la guérison d’une maladie, réparer les lésions tissulaires et créer de nouveaux tissus. En même temps, dormir suffisamment aide à libérer des hormones importantes, régénérant ainsi l’énergie du corps. Par conséquent, les personnes atteintes de bronchite doivent se reposer beaucoup et dormir suffisamment.

Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil et les enfants de 10 à 12 heures de sommeil par jour, aucun changement pour les personnes atteintes de bronchite. Lorsqu’ils dorment, les gens doivent utiliser un oreiller pour soutenir leur tête, ce qui facilite la respiration et réduit le mucus dans la poitrine.

La bronchite est une infection des voies respiratoires inférieures qui peut entraîner une déshydratation supplémentaire en raison de la fièvre, d’une respiration rapide, d’un écoulement nasal, de vomissements et de diarrhée. Une déshydratation sévère peut entraîner des étourdissements, de la confusion, des maux de tête et une gêne accrue au niveau de la bouche et de la gorge. Il est donc conseillé aux personnes souffrant de bronchite de boire beaucoup d’eau.

Boire suffisamment d’eau aide également à réduire le mucus dans la poitrine, le nez et humidifie la gorge. Les patients doivent varier entre l’eau, les jus de fruits, les tisanes, les soupes et les bouillons pour éviter de se lasser de boire beaucoup d’eau.

Utiliser un humidificateur

Une faible humidité et des températures froides sont des conditions favorables aux infections respiratoires. Une faible humidité irrite le nez et la gorge et provoque des démangeaisons oculaires et une peau sèche. L’air chaud et humide aide à détacher le mucus dans la poitrine lorsque vous souffrez de bronchite, ce qui facilite son expulsion par votre corps.

Cependant, les humidificateurs abritent également des moisissures et des bactéries s’ils ne sont pas correctement entretenus et nettoyés. Lorsque l’humidificateur est trop élevé, cela peut provoquer des problèmes respiratoires et des crises d’allergie et d’asthme.

Si vous ne souhaitez pas utiliser d'humidificateur, vous pouvez humidifier l'air en faisant bouillir de l'eau sur la cuisinière pendant 5 minutes, toutes les heures. De plus, les gens peuvent ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou d’eucalyptus dans une casserole d’eau bouillante et cuire à la vapeur pendant quelques minutes pour soulager les symptômes.

Arrêter de fumer

Le tabagisme est la principale cause de bronchite chronique. Fumer endommage les bronches des poumons, perturbant la capacité du corps à se défendre contre les infections. L’inhalation de fumée de cigarette provoque chez les patients atteints de bronchite une toux violente.

Arrêter de fumer réduira les dommages aux poumons et réduira le risque de développer une bronchite aiguë à l’avenir. De plus, les gens devraient éviter la poussière et les produits chimiques en portant des masques, en ne se rendant pas dans des zones de pollution de l’air et en nettoyant le système de climatisation de la maison comme recommandé.

La bronchite provoque de la toux, de la fatigue, nécessite beaucoup de repos et une hydratation adéquate. Photo : Freepik — La bronchite provoque de la toux, de la fatigue, nécessite beaucoup de repos et une hydratation adéquate. Photo : *Freepik*

Traiter les courbatures et les douleurs corporelles

Les gens peuvent prendre des analgésiques en vente libre comme l’acétaminophène pour soulager les symptômes de la bronchite, comme la fièvre, les maux de tête et les courbatures. Les familles ne devraient pas donner d’aspirine aux enfants ou aux adolescents en raison du risque de syndrome de Reye. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’aspirine et l’ibuprofène, peuvent être dangereux pour les personnes asthmatiques.

Évitez les antitussifs en vente libre

Il existe deux types de médicaments contre la toux en vente libre : les antitussifs et les expectorants, qui fluidifient et éliminent le mucus des voies respiratoires. Les personnes ne devraient pas utiliser d’antitussifs lorsqu’elles ont des mucosités. Lorsque la paroi des bronches est enflammée par des irritants, un excès de mucus est produit, provoquant une toux fréquente pour éliminer les agents pathogènes des poumons et des voies respiratoires.

Il existe peu de preuves scientifiques démontrant que les médicaments contre la toux sont plus efficaces que d’autres remèdes populaires, comme le miel et le citron. Cependant, les nourrissons ou les enfants de moins d’un an ne doivent pas boire de miel car cela peut provoquer une intoxication.

Respiration à lèvres pincées

Les personnes atteintes de bronchite chronique respirent souvent rapidement. La respiration à lèvres pincées peut aider à ralentir votre respiration et à contrôler l’essoufflement. Cette méthode permet de réduire la fréquence respiratoire, de maintenir les voies respiratoires ouvertes plus longtemps et d’augmenter l’activité physique.

Pour pratiquer la respiration à lèvres pincées, les gens doivent inspirer par le nez en comptant jusqu'à deux, puis expirer lentement et doucement par les lèvres légèrement pincées, en comptant jusqu'à quatre.

Apaiser un mal de gorge

Le mal de gorge est un symptôme courant de la bronchite. Les gens peuvent apaiser un mal de gorge en se gargarisant avec de l’eau salée, en buvant des liquides frais ou chauds et en mangeant des aliments mous ; Utilisez des pastilles contre la toux, des bonbons durs, des glaçons ou des sprays pour la gorge en vente libre. Les pastilles ne sont pas destinées à être utilisées chez les enfants de moins de 4 ans afin d'éviter tout risque d'étouffement.

Mangez sainement

Une alimentation malsaine réduit l’immunité car le corps ne reçoit pas suffisamment d’énergie, de macronutriments et de micronutriments spécifiques. Par exemple, un manque de vitamine C empêche le corps de produire suffisamment de globules blancs pour combattre l’infection.

Une alimentation saine comprend beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de viandes maigres, de volaille, de poisson, de haricots, d’œufs et de noix ; lait écrémé et faible en gras; Limitez les gras saturés, les gras trans, le cholestérol, le sel et le sucre.

Les gens devraient également prendre des suppléments de probiotiques. Lorsqu’ils sont consommés sous forme d’aliments ou de suppléments, les probiotiques aident à renforcer l’immunité, à prévenir les infections respiratoires et à réduire la gravité des symptômes de la bronchite chronique.

La bronchite aiguë disparaît généralement d’elle-même et peut être traitée à domicile avec du repos, des anti-inflammatoires non stéroïdiens et des liquides adéquats, en environ 3 semaines. Si vous avez une toux qui dure plus de 3 semaines, ou si vous avez du sang dans le mucus, un essoufflement, des douleurs thoraciques, de la somnolence ou de la fièvre pendant plus de 3 jours, vous devez consulter un médecin pour un traitement rapide.

Chili (selon Medical News Today )

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