Que manger en cas de saignement de nez ?

J'ai souvent des saignements de nez, surtout pendant la saison sèche. Est-ce dangereux ? Quels aliments devrais-je prendre en complément pour les prévenir ? (Van Anh, Dong Nai )

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Un saignement de nez se produit lorsqu'un liquide s'écoule d'une ou des deux narines. Le saignement commence généralement dans une narine, mais peut s'étendre rapidement à l'autre. Dans certains cas, le sang peut provenir de la narine antérieure ou couler au fond de la gorge.

Les saignements de nez surviennent à tout âge, mais sont plus fréquents chez les enfants de 2 à 10 ans et les adultes de 50 à 80 ans. Ils sont souvent liés à un climat chaud et sec, au manque d'humidité et à la saison froide. À ces périodes, les personnes sont plus susceptibles de contracter des infections des voies respiratoires supérieures, qui peuvent entraîner la rupture de vaisseaux sanguins et, par conséquent, des saignements de nez. Parmi les autres causes possibles, on peut citer les traumatismes nasaux, les sinusites, les rhinites allergiques, les tumeurs des sinus et les anomalies structurelles des sinus.

Des saignements de nez plus dangereux peuvent être le symptôme de certaines maladies systémiques telles que les troubles de la coagulation sanguine, le cancer des sinus, la leucémie...

Lorsque les saignements de nez sont causés par des lésions des petits vaisseaux sanguins, il est conseillé de compléter son alimentation avec des aliments riches en vitamine C, essentielle à la croissance et à la régénération des tissus de l'organisme.

Les cerises renforcent l'immunité, aident à prévenir les infections et favorisent un meilleur sommeil. Parents et enfants peuvent les déguster fraîches, les incorporer à des smoothies ou les mélanger à de la crème glacée.

Composés à 95 % d'eau, les concombres sont riches en vitamine C et en potassium, et sont bénéfiques pour le système digestif. Consommer des smoothies ou des concombres permet de s'hydrater et de maintenir le niveau d'hydratation nécessaire à l'organisme.

La vitamine C contenue dans les mandarines et les oranges contribue à renforcer le système immunitaire. Photo : Freepik

Les poivrons rouges sont pauvres en sucre et ont une saveur naturellement sucrée, bénéfique pour la santé. Un seul poivron rouge suffit à couvrir vos besoins quotidiens en vitamine C. Ce fruit se déguste cru, sauté avec du bœuf ou en salade. La cuisson entraînant une perte importante de vitamine C, il est préférable de le consommer immédiatement après cuisson ou, idéalement, cru.

Les oranges sont riches en vitamine C, en fibres, en acide folique et en antioxydants. Une orange contient 60 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Naturellement sucrées, les oranges sont appréciées des petits comme des grands. Pour un apport suffisant en vitamines et en fibres, il est préférable de consommer des oranges entières plutôt que du jus d'orange.

Les carottes sont riches en bêta-carotène, en fibres, en magnésium et en vitamine C. Elles contribuent à renforcer le système immunitaire, à favoriser une bonne santé oculaire et à réguler la glycémie.

Docteur Tran Thi Tra Phuong
Service de nutrition, Système de cliniques de nutrition Nutrihome

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