Comment aider les femmes à sublimer leur vie sexuelle

Le yoga aide à garder les os des hanches flexibles, la nutrition scientifique aide à améliorer la santé, partager des émotions avec votre partenaire aide les femmes à être heureuses lorsqu'elles « font l'amour ».

Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain contribuent à améliorer la vie sexuelle des hommes et des femmes. Stimuler les émotions lors des rapports sexuels avec empathie et compréhension est également bénéfique pour les couples. Voici quelques suggestions pour sublimer les femmes lorsqu'elles sont « proches ».

Manger des fruits

Les fruits comme les bananes, les avocats, les figues, les pastèques et les fraises… apportent des vitamines et des minéraux essentiels à l'organisme. Ces nutriments peuvent augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux, contribuant ainsi à améliorer les performances sexuelles.

Gérer les niveaux de stress

L'anxiété peut être un obstacle à une vie sexuelle épanouissante. L'exercice et la pleine conscience peuvent aider à soulager le stress. Le stress chronique peut également augmenter la production de cortisol, une hormone susceptible de réduire le désir sexuel. Chez la femme, cette hormone peut également perturber le cycle menstruel. De plus, le stress rend l'orgasme plus difficile à atteindre pendant les rapports sexuels.

Dormez suffisamment

De nombreuses personnes connaissent une baisse de désir sexuel à un moment ou un autre de leur vie. Les causes sont multiples, notamment la dépression, les douleurs pendant les rapports sexuels, la consommation excessive d'alcool, les maladies chroniques et la fatigue.

Le manque de sommeil est également associé à une baisse de l'excitation sexuelle chez les femmes. Il augmente également le risque de dysfonction érectile chez les hommes. Outre les troubles mentaux, un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner divers problèmes émotionnels chez les couples. Par exemple, le manque de sommeil peut favoriser le stress, ce qui peut réduire l'intimité au sein du couple.

Des rapports sexuels réguliers peuvent vous aider à mieux dormir. Après l'orgasme, votre corps libère des hormones comme l'ocytocine et la prolactine, qui procurent une sensation de bien-être et de détente. Les rapports sexuels réduisent également le taux de cortisol, une hormone liée au stress. Les adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit.

Conseils pour aider les femmes à avoir une meilleure vie sexuelle — Gérer son stress et dormir suffisamment aident les femmes à améliorer leur vie sexuelle. Photo : *Freepik*

Partager ses sentiments avec sa femme et son mari

Dans le tourbillon de la vie, les couples passent souvent moins de temps ensemble. Améliorez la qualité de votre relation en partageant et en organisant des rendez-vous romantiques. La confiance et la compréhension mutuelle vous aident à trouver une voix commune et à sublimer vos émotions.

Yoga

Le yoga aide à réduire le stress, à perdre du poids et est bénéfique pour le système digestif. Les femmes peuvent améliorer leur vie sexuelle grâce à ce sport. Plus précisément, la posture du chat aide à détendre la colonne vertébrale ; elle soutient la zone des hanches, du bas du dos et de la nuque ; et renforce les muscles des mains et des poignets. La posture du pont renforce le plancher pelvien, les quadriceps, les hanches, l'abdomen et la poitrine, et améliore le système digestif.

La posture de l'enfant (balasana) aide à ajuster le dos et la colonne vertébrale. Lors de la pratique, les genoux sont écartés pour détendre l'abdomen, créant ainsi les conditions propices à l'étirement et à l'expansion des hanches. Les femmes qui pratiquent régulièrement cette posture réduisent leurs douleurs aux hanches et gagnent en souplesse.

Le Nguyen (selon Health Shots, Sleep Foundation )

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